Ponekad jednostavno učinite nešto bez obraćanja pažnje i završite raditi nešto što se nije očekivalo? Na primjer, napuštate li dom da biste otišli na tržnicu i završili na putu do posla? Ova vrsta pogreške može biti nedostatak koncentracije, stoga je važno otkriti što možda usporava vašu pažnju čak i najjednostavnijim svakodnevnim aktivnostima.
Jedan od faktora koji može potaknuti nepažnju je nedostatak hormona i / ili vitamina u tijelu. Na primjer, oni s hipotireozom usporavaju metabolizam i posljedično usporava njihov protok krvi, što rezultira smanjenjem stanične aktivnosti u nekim dijelovima mozga.
Ako sumnjate da je to vaš problem, važno je otići liječniku i napraviti nekoliko testova kako biste otkrili nedostatke u svom tijelu i liječili se da zamijenite one brojeve ispod normalnog za zdrav život. Prije odlaska liječniku napravite popis svojih navika koje su se promijenile ili bilo kakvih znakova da vam tijelo daje da nešto nije u redu? To može biti od velike koristi za učinkovitiju dijagnozu.
Također može biti da se približavate fazi životne žene kada hormoni nisu u ravnoteži, faza prije menopauze koja se zove perimenopauza. Tijekom perimenopauze, žena može imati neredovite menstrualne cikluse, među ostalim simptome, poput promjena u metabolizmu i poteškoća u koncentraciji.
U slučaju ovakvih hormonskih promjena, možete pribjeći tretmanu nadomjesnim hormonima. Pogledajte svog liječnika i posavjetujte se s njim o mogućnosti nisko ili kratkotrajne hormonske nadomjesne terapije, a trebali biste voditi računa i o prehrani i redovito vježbati kako bi metabolizam djelovao.
Promjena ili uključivanje određenih lijekova u vaš život također može utjecati na vašu sposobnost fokusiranja. To uključuje antidepresive, antihistaminike, sedative i lijekove protiv tjeskobe? Ovi lijekovi mogu uzrokovati vrtoglavicu i mentalnu konfuziju, čineći koncentraciju još težom. U ovom je slučaju važno posavjetovati se s liječnikom o smanjenju doza ili prelasku s lijeka koji koristite na manje moćan ili o alternativnim načinima liječenja koji mogu manje utjecati na vašu pažnju.
Prestanak pušenja također može u početku otežati koncentraciju, ali ključno je imati snagu volje i inzistirati jer su koristi od tog učinka nakon što prestanete biti puno veće od početnih poteškoća.
Nepravilne prehrambene navike i nezdrava prehrana također vam mogu ometati pažnju. Loša prehrana može uzrokovati brojna stanja poput hipertenzije i visokog kolesterola. Ovi uvjeti vas čine manje aktivnima i to utječe na pravilno funkcioniranje mozga.
Stres, anksioznost i gomila mnogih zadataka i odgovornosti također izravno utječu na vašu koncentraciju. Jeste li toliko zastrašeni? za loše stvari koje se mogu dogoditi i zabrinuti zbog toliko mnogo stvari da postaje nemoguće usmjeriti svoju pažnju samo na određenu aktivnost.
Ako je ovo vaš slučaj, vrijedi uložiti u slobodno vrijeme, pa čak i na trening kako biste se mirno odmorili i ne radili ništa. Unesite mirne i ugodne trenutke u svoj život, kako biste postupno oslobodili napetost i opušteno se usredotočili. Pokušajte spustiti i svoje odgovornosti, delegirajte domaću zadaću i pokušajte skinuti dio težine s leđa.
Također možete patiti od ADD-a (poremećaj nedostatka pažnje) ili ADHD-a (hiperaktivni poremećaj deficita pažnje). Ako sumnjate da imate bilo koji od ovih problema, potražite svog liječnika što je prije moguće.
Napokon, dok radite neku aktivnost i teško se koncentrirate, zamislite da nemate šta drugo za napraviti i pokušajte usmjeriti pažnju na nju. Razmišljanje o nekoj drugoj stvari neće ubrzati postupak i možda će vam trebati više vremena da dovršite zadatak.
Pa kad obavite jedan zadatak, zaboravite na neko vrijeme, ostavite ga na kalendaru i prestanite pokušavati pamtiti sve i sve svoje obveze zadržati u glavi. Malo ispraznite misli kako biste se mogli početi bolje usredotočiti na svoje aktivnosti.
9 načina da se oslobodite opterećujućih misli (Travanj 2024)
- blagostanje
- 1,230
