Krvni tlak je sila s kojom krv prolazi kroz naše arterije tijekom cirkulacije. Smatra se visokom kad je iznad ili iznad maksimuma 140 mm Hg i minimalno 90 mm Hg. Kada je pritisak sustavno visok, promatrajući kontinuirane zapise, pretpostavlja se da osoba pati od hipertenzije.
Uzroci hipertenzije su najraznolikiji, poput genetske predispozicije ili stanja jedinstvenih za svaki organizam, ali mogu se naglasiti štetnim zdravstvenim navikama poput pušenja, loše prehrane, pretilosti i tjelesne neaktivnosti. Broj slučajeva među muškarcima je veći nego među ženama.
Ako se tlak povisi previsoko, može doći do moždanog udara ili infarkta miokarda. Ostali učinci bolesti su zatajenje srca i bubrega, a u nekim slučajevima čak i promjena vida? To bi na kraju moglo dovesti do sljepoće, rekao je kardiolog Lucas Velloso Dutra.
Bolest je još opasnija ako se uzme u obzir činjenica da je praktički asimptomatska, osim u naprednijim slučajevima. Simptomi poput glavobolje, umora, bolova u vratu, bolova u očima, jačine u nogama ili palpitacije pogrešno se navode kao upozorenja da tlak može biti visok.
Iako, u stvari, hipertenzija može izazvati ovu simptomatologiju, osoba može biti hipertenzivna i uopće nema simptome. Jedini način da saznate imate li problem je redovito mjerenje tlaka.
Da li se kontrola vrši zdravim životnim navikama poput uravnotežene prehrane, gubitka kilograma? u slučajevima pretilosti, prestanka pušenja i alkohola te tjelesnih vježbi. Prioritet, međutim, mora biti čak i hrana. Le Baragosse je pripremio popis idealnih namirnica za one koji pate od visokog krvnog tlaka.
Morska hrana, laneno sjeme i masna riba
Riječ je o hrani bogatoj masnim kiselinama i omega 3, koji su prirodni zaštitnici rada srca, regulirajući pritisak i pomažu cirkulaciju krvi.
Avokado, banana, krumpir, quinoa
Izvori kalija koji, prema istraživanjima, pomažu u kontroli krvnog tlaka.
Brokula, citrusi i divlje voće, slatka paprika
Glavni doprinos ove namirnice u kontroli hipertenzije je vitamin C koji razgrađuje krvne žile i doprinosi eliminaciji toksina poput olova, koji povećava pritisak. Brokula, kao i kelj, špinat, smokva i mliječni proizvodi također je izvor kalcija. Niske razine ove komponente povezane su s većim rizikom od razvoja hipertenzije.
Šparoge, sočivo, šipak
Zbog velike količine dijetalnih vlakana, ta se hrana često odnosi na nisku razinu tlaka.
Bolesnici s visokim krvnim tlakom trebali bi izbjegavati konzumiranje natrija, uglavnom prisutnog u soli. Preporučena količina je 2400 mg natrija dnevno za zdrave osobe. Ljudi kojima je dijagnosticirana hipertenzija trebali bi konzumirati još manje, čime bi se izbjeglo pogoršanje stanja. U težim slučajevima postoji mogućnost uporabe lijekova.
Tačka za povišen krvni pritisak LI 11 (Travanj 2024)
- Hrana, dijeta
- 1,230
