Raznovrsne opcije pića ne nedostaju. Sa alkoholom ili bez njega, prisutni su u sretnom satu s prijateljima, koktelima tvrtke ili događajima. Postoje i oni koji ne predstavljaju nikakvu prijetnju u prehrani, poput niskoalkoholne voćne kaše, zar ne? Pogrešno!
• Količina kalorija povezana je uglavnom s količinom alkohola. Pića s većim udjelom alkohola kaloričnija su ?, objašnjava nutricionistica Mariana Ribeiro, iz tvrtke Congelados da Sônia. Zato dobro obratite pažnju na to što pijete!
Suprotno uvriježenom mišljenju, pivo je jedno od najmanje alkoholnih pića: 3% do 8%. "Problem s konzumiranjem upravo je količina koju pijete i masni zalogaji koji ga obično prate", kaže nutricionistica. Za one koji cijene dobro vino, taj se sadržaj povećava. "Vino ima oko 12%, a destilirano 40 do 50% alkohola", dodaje.
Kako pripremiti napitak je također odlučujući faktor. Količina kalorija također se mijenja u skladu s vašim pripravkom. Caipirinha pripremljena s cachaçom, voćem i puno šećera bit će mnogo kaloričnija od verzije napitka, na primjer, saha, voća i zaslađivača ?, kaže Mariana.
Da li alkoholna pića teže dobivaju na težini od bezalkoholnih?
• Sva alkoholna pića sadrže etilni alkohol koji se, kada se metabolizira u tijelu, pretvara u ugljikohidrate stvarajući 7 kilokalorija po gramu. Ono što razlikuje jedno piće od drugog je upravo količina alkohola. Što je veći udio alkohola, više će kalorija imati piće ?, objašnjava Mariana.
Destilati poput rakije, votke i viskija, na primjer, daju oko 240 kilokalorija na 100 ml. "Vino donosi 85 kilokalorija što 70 odgovara alkoholu i 15 ugljikohidratima koji su već prisutni u piću", komentira nutricionistica.
Tko ne ispusti kantu piva, pazi na ravnotežu! • Količina piva od 100 ml daje otprilike 45 kilokalorija, polovina od etanola, a pola iz ugljikohidrata. U usporedbi s bezalkoholnim pićima, koji unatoč šećeru osiguravaju oko 40 kalorija na 100 ml, alkoholna pića stavljaju na veću težinu?, Upozorava Mariana.
Kako piti bez debljanja?
Treba piti umjereno! Nema smisla odlučiti se za piće s manje alkohola i manje kalorija, nego na kraju predozirati. Ponekad je bolje odabrati najjače i stoga najviše kalorično piće, ali piti manje. Dnevna čaša crnog vina, na primjer, dobra je za kardiovaskularno zdravlje zbog velike količine flavonoida. Vino ima veći udio alkohola, ima više kalorija, ali u umjerenim količinama je vrlo korisno za zdravlje ?, preporučuje nutricionistica.
Sake, primjerice, također je odličan ulog i manje je kaloričan. Izaberite ne-kiselo voće za koje nije potrebna velika količina šećera! Na primjer, pripremiti napitak sa slađim voćem poput lubenice, a dodavanje zaslađivača izlaz je. Za discipliniranije žene, alkoholna pića i konzumiranje u malim količinama idealan su izbor ?, kaže Mariana.
Pazite na grickalice! "Izbjegavajte vrlo masne opcije", preporučuje dijetetičarka. Mariana također preporučuje - nikad ne pijte na prazan stomak i uvijek jejte lagani obrok prije nego što pijete alkohol. Da li je usitnjavanje konzumacije pića s vodom također vrlo važno?
OVIH 16 NAMIRNICA IMA NAJMANJE KALORIJA: Možete ih jesti bukvalno koliko hoćete i nećete dobiti NI K (Svibanj 2024)
- Dijeta, gubitak težine
- 1,230
