Za održavanje lijepog i zdravog tijela ljeti važno je usvojiti uravnoteženu prehranu, koja je u savezu s voćem, sposobnom savršeno udovoljiti potrebama tijela za lakšom prehranom bogatom unosom tekućine.
Plodovi, osim što udovoljavaju gladi u osvježavajućem i niskokaloričnom obliku, jer u svom sastavu imaju visok sadržaj vode i mineralnih soli, zamjenjuju elektrolite izgubljene tijekom znojenja uzrokovane jakim ljetnim vrućinama, omogućujući regulaciju hidratacije tijela. , pH krvi, pravilno funkcioniranje neurona i mišića.
Stoga je konzumiranje voća idealan stav za one koji žele da tijelo bude dobro nahranjeno vitaminima i mineralima i hidrirano, što sprečava zdravstvene probleme i iskazuje svu njegovu ljepotu.
Grožđe i mango: energija izvana
Oni koji su raspoloženi za kontakt s prirodom radeći aktivnosti poput šetnje i vožnje biciklom, ili čak i bavljenja sportom na plaži ili u parkovima, trebali bi jesti voće poput grožđa i manga.
Grožđe je bogato šećerom i u svom sastavu ima hranjive sastojke poput vitamina skupine B, vitamina C, željeza, kalcija i kalija, koji su zajedno savršena formula za dobro održavanje tijela.
"Jedna od najvažnijih sastojaka grožđa je resveratrol, koji naše stanice štiti antioksidativnim, protuupalnim i blagotvornim djelovanjem krvožilnog sustava, što bi trebalo biti aktualno za one koji žele ostati bez sjedilačkog načina života." kaže nutricionistica Isabella Peixoto.
Mango je također na popisu plodova partnera za one koji namjeravaju uživati u ljetu uz obvezu da se tjelesno kreće, jer sadrži vitamine A, C, B1, B2 i B5, fosfor, kalcij, željezo, bjelančevine, masti i ugljikohidrati, koji povećavaju izdržljivost tijela i jačaju kosti.
Avokado i lubenica: vlaže kožu i kosu
Jedna od glavnih briga ljeti je očuvanje hidrirane kose i kože, pogotovo zato što su tijekom tog razdoblja obje izložene situacijama koje mogu prouzrokovati štetu, poput kupanja u slanom moru ili vodenim bazenima i bazenima punim klorom. Prekomjerno izlaganje suncu.
Vlaženje kože i kose nije samo upotrebom kozmetičkih proizvoda, već i dobrom prehranom, pa je konzumiranje voća poput avokada i lubenice dobar izbor.
Avokado je bogat uglavnom vitaminom E, mononezasićenim mastima i mineralnim solima, koji omogućuju održavanje, čak i tijekom vrućinske sezone, svilenkastu i hidratiziranu kosu i kožu bez preranog starenja.
Lubenica, bogata vitaminima A, C i B, ima 90% svoje pulpe napravljene od vode i pomaže tijelu da se detoksicira, održavajući kosu punom sjaja. Likopen sadržan u ovom voću je također izvrsno pomagalo u borbi protiv slobodnih radikala, štetnih tvari zbog kojih koža gubi čvrstoću i elastičnost.
Dinja i papaja: preplanula koža i pravilna probava
Vitamin A, dinja i papaja izvrsni su za one koji ljeti žele dobiti tako malo boje jer pomaže zadržati ten. Još jedna prednost dvaju plodova, koja se sastoje od gotovo istih supstanci, je poboljšana funkcija crijeva zbog celuloze dinje i vlakana i enzima papaje.
Konzumiranje voća vrlo je jednostavno i nema ograničenja situacije tijekom dana, jer se s tim čudesima koje priroda nudi za vaše zdravlje i ljepotu mogu pripremiti sokovi, salate i slatkiši.
Tradicionalna hrana koja njeguje - Sally Fallon Morell - Weston A. Price (Svibanj 2024)
- Dijeta, fitnes, dijeta, ljeto
- 1,230
