Neki radije trče na trkačkoj stazi, uvijek gledajući isti scenarij. Ali ništa nije energičnije od prolaska kroz različita mjesta, viđenja drveća, ljudi i pejzaža. Trčanje na otvorenom je, osim što oslobađa, izuzetno zdravo i pomaže vam da sagorite više kalorija nego tračnica. To je zato što teren, za razliku od tračnice, nije uvijek isti i čini vaše tijelo napornijim.
Prednosti su toliko velike da kad se jednom počnete baviti sportom, više se ne možete zaustaviti. Počnite polako hodajući dva ili tri puta tjedno i uskoro ćete vidjeti koliko je ta aktivnost korisna.
Iako se radi o jednostavnoj i pristupačnoj praksi, treba biti oprezan da ne vježbate na pogrešan način i ugrozite svoje zdravlje.
Razgovarajte s liječnikom
Prije svega, ispravna je stvar zakazati fizičku procjenu. Razgovarajte sa svojim liječnikom i saznajte hoće li praksa biti korisna za vaše zdravlje. Samo profesionalac koji poznaje vašu medicinsku povijest i ograničenja može vam reći je li sport prikladan za vas.
Nakon savjetovanja s liječnikom, sljedeći korak je priprema za utrku. Prvo odaberite sportsku cipelu koja je prikladna za vaš tip. U tome vam može pomoći vaš liječnik ili fizički procjenitelj. Pogrešnim cipelama možete oštetiti kosti i živce, zato pažljivo birajte.
U vrijeme trke
Ako imate bolove u mišićima na određenim dijelovima tijela prije i nakon trčanja, nanesite led na zahvaćeno područje. Led im pomaže usporiti. Da biste izbjegli bol, vrijedi zagrijati prije trčanja. Istezanje je idealno za to i treba ga vježbati prije i nakon svakog trčanja.
Drugi vrlo čest problem koji se može izbjeći je pelenski osip. Mnoge žene završavaju pelenski osip uzrokovan izravnim dodirom odjeće s znojem kože. Da biste ih izbjegli, uvijek koristite hidratantnu kremu. Koristite hidratantnu kremu i na nogama kako biste izbjegli upaljene mjehuriće.
Baveći se sportom na otvorenom, izlažete se suncu i vrućini. Stoga, osim što uvijek koristite kremu za sunčanje, ponesite bočicu vode kako biste hidratizirali sa sobom i nosite kapu.
Obratite pažnju na stazu i izbjegavajte neravni teren. Ako teren ima mnogo različitih razina ili čak rupa, možete se spotaknuti i ozlijediti.
Može se činiti da trčanje na ulici predstavlja više izazova od trkačke staze. Međutim, njegove su koristi mnogo veće. Osim što je zdravije za svoje tijelo i sagorijeva više kalorija od trkačke staze, to je i više društvena aktivnost, jer se možete pridružiti grupi za trčanje i upoznati ljude koji je vježbaju, što vas dodatno potiče da se bavite sportom. ,
- sposobnost
- 1,230
