Savjeti za održavanje forme zimi

Čini se da je savršena kombinacija za uživanje u hladnoći ostati pod plaštima cijeli dan, uživati ​​u dobroj hrani i prepustiti se lijenosti jednom zauvijek. To žele svi, ali nije najprikladnije, a kamoli najzdraviji način suočavanja s niskim temperaturama.

Čak i u najhladnijim danima morate puno kretati tijelo, uravnotežiti prehranu i bez pretjerivanja održavati kondiciju zimi bez brige o ravnoteži.

Uravnotežena prehrana

Pokušajte napraviti uravnotežena prehrana i bez pretjerivanja. Pijte tople napitke poput čaja koji ima malo kalorija i okusa za sve okuse. Ostale mogućnosti su vruća čokolada, kava i kapućino, ali oduzmite iskušenju šlagom, kiselom vrhnjem i pazite da ne zloupotrijebite šećer. Radije koristite zaslađivač ili malu količinu šećera i radije obrano mlijeko.

Imajte jelovnik bogat voćem, povrćem, mršavim mesom, ribom i cjelovitim žitaricama. Kako je u zimskim danima teže konzumirati svježe povrće, uložite u sos i odlučite konzumirati voće u obliku sokova ili vitamina. Konzumiranje vode je također neophodno za održavanje tjelesnog funkcioniranja i hidrataciju tijela.

Za tople obroke pripremite lagane recepte s niskim udjelom masnoće poput hranljivih juha i juha, uvijek s prirodnim začinima, namirnicama bogatim proteinima i samo jednom vrstom ugljikohidrata. Umjerite količinu kiselog vrhnja i kruha uz obrok.

Da bi složeniji recepti postali manje kalorični, preferirajte ne previše teške i prirodnije umake pripremljene s laganim sastojcima, obranim mlijekom i malo soli. Crveno i peradno meso treba biti na žaru i ne previše masno.

Koliko god bilo ugodno i primamljivo, konzumiranje slatkiša treba kontrolirati onoliko koliko je šećer glavni neprijatelj dijeta.

Vježbajte vježbe

Nevoljnost je velika, ali potrebna je hrabrost i kretanje tijela čak i u najhladnijim danima. Svakodnevno vježbajte, bilo da je to hodanje, jogging, vožnja biciklom po parku, bavljenje aqua aerobikom, pilatesom, treningom s utezima ili čak i vježbanjem kod kuće.

RVK- Mali trikovi i savjeti za cuvanje cvijeca (26. 08. 2017) (Travanj 2024)