Jeste li ikada razmišljali vježbati drugačije tjelesne aktivnosti od tradicionalnih? Sportovi na otvorenom mogu biti izvrsna alternativa za one koji žele održati svoje tijelo i zdravlje, a osim toga žele uživati u slobodno vrijeme usred prirode.
Za to je penjanje sjajan način! To je kompletan sport koji koristi udove cijelog tijela. Izvrstan je za toniranje mišića, a pomaže vam i u mršavljenju, uklanja napetost i najbolje: svi uživate u prekrasnom krajoliku i poznavanju nevjerojatnih mjesta.
Što je penjanje na stijene?
Penjanje je ekstremni sport koji koristi planinarske tehnike i uglavnom se izvodi na stjenovitim liticama. U aktivnosti vježbač koristi svoje udove kako bi se penjao na stijene, penjao po blokovima i planinama, a za tehniku je potrebno puno snage i koncentracije.
Postoji nekoliko sportova, poput plivanja u zatvorenom prostoru, koje se izvodi na umjetnom zidu koji simulira penjanje na stijene, ili sportskog penjanja, koji se sastoji od penjanja na stijene. Sport predstavlja različite razine težine i zahtijeva sigurnosnu opremu. Osnovna oprema uključuje sportske cipele s gumama, konop, sjedalo, kacigu i karabinere.
Koristi za tijelo i um
Ana Ligia Fujiwara penjala se na stijene više od 10 godina. Počela se penjati pokraj svog supruga i zaljubila se u sport. Danas mu je to omogućilo "stil života" jer se svakodnevno rade njegovi treninzi, jedenje i istezanje s ciljem poboljšanja performansi u sportu.
Za nju su koristi bile brojne. Penjanje joj je pomoglo da se bolje suoči sa svojim ograničenjima, poput straha od visine. To je zato što sport radi na psihološkim aspektima kao što su strah, koncentracija i pažnja? Prije svakog poteza morate imati stratešku viziju. Sport također pomaže u uklanjanju stresa, donosi ne samo fizičku, već i mentalnu dobrobit.
Još jedna velika promjena koju je Ana Ligia primijetila bila je u njezinom tijelu: kao odrasla osoba, penjačica je otkrila da ima bipolarni poremećaj. Jesu li kontrolirani lijekovi natjerali na debljanje? oko 10kg tijekom godine. Tada je Ana Ligia svoju energiju usmjerila na sport, a penjanje je bilo presudno za motiviranje da preokrene situaciju i vrati se svojoj normalnoj težini. Počeo sam trenirati vladajući. Trening izdržljivosti, trčanje i dijeta. Ne znam je li me penjanje izgubilo na težini, ali sigurno mi je dalo motivaciju za mršavljenje. Dakle, penjem li se bolje i izbjegavam ozljede?
Zamjenjuje bodybuilding
Pored gubitka kilograma, Ana Ligia primijetila je mnoga poboljšanja u tijelu. "Penjanje mi je tonilo mišiće, posebno ruke i noge." Vježba djeluje kao bodybuilding, jer zahtijeva snagu i kondiciju sportaša, ali zato što se radi o vrlo dinamičnoj aktivnosti, može biti i puno zabavnija. Povećavaju li vježbe snagu i koriste li mišiće u cijelom tijelu, posebno gornje i donje udove, dorzalni i trbušni? temeljna za uravnoteženje.
A prednosti tu ne prestaju: penjanje i dalje poboljšava fleksibilnost, motoričku koordinaciju, ravnotežu i tjelesnu svijest. Osim toga, ima li aktivnost dobre kalorijske troškove? oko 700 kalorija na sat treninga, sličan trošak trčanju.
Različiti modaliteti
Sport ima različite modalitete i možete odabrati onaj koji najbolje odgovara vašem profilu. Inspirisana penjanjem na stijene, zatvoreno penjanje jedna je od mogućnosti. Obično se prakticira u zatvorenim prostorima, poput teretana ili teretana, na umjetnim zidovima montiranim s različitim stupnjevima teškoće. Prema Ana Ligia, jedna od prednosti ove vrste penjanja je ta što je, općenito, okoliš kontroliran. Ako je zid pokriven, postoji prednost što se, primjerice, može popeti s kišom.
Moguće je i penjanje na stijene. Za Ana Ligia velika je prednost kontakt s prirodom. Ali, postoji i nedostatak. "U penjanju na stijene morate se prilagoditi okolišu: visini, vrsti stijena, suncu ili sjeni i poteškoćama svake rute", objašnjava.
Penjanje za sve
Jeste li se uzbuđivali zbog sporta? Dobra vijest je da je penjanje stijena vrlo demokratska aktivnost: muškarci i žene mogu vježbati i nema starosnog ograničenja. To je zato što postoje rute s različitim razinama težine, kako za početnike, tako i za iskusne penjače. Budući da je vježba slabog udara, također ne predstavlja rizik za zglobove.
Za one koji se žele baviti sportom, danas postoje škole i teretane koje imaju zidove za unutarnji trening i nude tečajeve. Za one koji tek počinju, idealno je pohađati tečaj i uvijek se penjati s iskusnijim ljudima.Na tečaju učite o opremi, sigurnosti, razumijete rizike i važnost poštivanja svojih ograničenja ?, preporučuje Ana Ligia. Još jedan prijedlog penjača je da traži grupe penjača u svom gradu. Ona održava web mjesto na temu, gdje možete dobiti druge informacije.
Zapamtite: zbog vaše sigurnosti, neophodno je uvijek imati profesionalnu i pravilno koristiti sigurnosnu opremu poput kaciga, konopa i karabina.
The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Travanj 2024)
- Fitness, mršavljenje, fitness
- 1,230
