Vikend-hitovi i pogreške

Tko se nikada nije bojao dolaska vikenda, jer za mnoge to predstavlja hranu, piće, uživanje. Ovo su trenuci u kojima uživamo opustiti se, uživati ​​u obitelji, prijateljima ili izlascima. U kinu dolaze kokice i soda, u obitelji je roštilj ili stol pun ukusnih opcija, a za one koji jedu daleko od kuće, kalorija i ukusna opcija obiluju.

Ali pozivam vas da razmislite moramo li zaista jesti puno da bismo bili sretni? Zašto se tako teško opustiti bez da nas napajate suvišnim kalorijama? Dat ću vam nekoliko savjeta kako se suočiti s ovim čudovištem koje progoni mnoge ljude:

• Kad god je to moguće, odaberite svjetlo, kalorije se smanjuju i bolje kontrolirajte što jedete;
• Napunite svoj hladnjak zdravom i praktičnom hranom. Dakle, kada se osjećate kao da steći, jedina opcija će vam biti ukusna i zdrava hrana;
• Varirajte svoj jelovnik s voćem i povrćem;
• Pripremajući prekrasna, živopisna jela, više ćete uživati ​​jedući;
• Učinite svoju salatu cjelovitim obrokom, uključujući nove namirnice poput tune. Odličan je izbor za večeru;
• Pijte više vode, osim što je dobro za kožu i crijeva, pomaže i kada jedete iz nagona da jedete, a ne iz gladi;
• Ne zaboravite da se uvijek sjetite da biste trebali jesti svaka tri sata, izbjegavajući naglo prisile, lakše se oduprijeti iskušenjima;
• Već oprani i nasjeckani lišće i povrće praktično je za one koji trebaju jesti svoje obroke, imaju tržišta koja već prodaju nasjeckane porcije;
• U hladnjaku uvijek imajte želatinu, koja je osvježavajuća i udovoljava želji jesti slatko. Može napraviti i sok od želatine. Ubija želju za slatkišima i izvrstan je izvor kolagena;
• Na zabavama se ne prepustite iznenađenju, uvijek požurite prije odlaska, pa kad dođete na zabavu možete pažljivo odabrati što ćete pojesti, da se kasnije ne osjećate krivima;
• Uvijek jedite jednom, ne ponavljajte i pazite na deserte.

Organiziranje prije obroka najvjerniji je način da ipak postignete svoj cilj. Ne zaboravite da se zapitate zašto često ne prakticirate ova mršava ponašanja, jer sabotiranje može biti nesvjesna navika. Uvijek je potrebno procijeniti sebe i zapitati se koliko vam je želja za gubitkom kilograma zaista važna.

Najskuplje GLUPE stvari IKADA (Travanj 2024)