Nova godina je tradicionalno vrijeme za pričekati. Očekujte da će se godina dobro završiti, godina za početak je bolja od godine koja se završava i da će se dogoditi mnoge dobre stvari. No, dok većina čeka čekanje Djeda Božićnjaka, neke se žene raduju još jednom posjetu roda.
Suočavanje s praznikom tijekom trudnoće može biti pravi test izdržljivosti za mnoge buduće mame, posebno prvo majke. Osim dijeta, zabave, putovanja i kupovina mogu radikalno preobraziti maminu rutinu, što može biti super za svakoga, ali za trudnice to nije uvijek dobra stvar.
Kako bi izbjegli neugodnosti uzrokovane tim prekidom rutine, neki liječnici ukazuju da se u ime dobrobiti mame i djeteta te promjene ublažavaju u najvećoj mjeri, odgađanjem putovanja, kontrolom gastronomskog viška i svim ostalim može ugroziti odmor i mir koji ovaj period zahtijeva.
Naravno da se trudnoća uopće ne mora smatrati bolešću, osim u slučaju rizičnih trudnoća, ali što je veći mir u tom razdoblju, to je veći razlog uživanja u praznicima sljedeće godine uz sretno dijete. i zdrava u krilu.
Tako da možete najbolje iskoristiti svoje trbušne blagdane i sve ostalo, odabrali smo nekoliko vrijednih savjeta. Pogledajte:
hrana
Odupriti iskušenjima i poslasticama koje se na stolu pojavljuju samo jednom godišnje teško je za svakog smrtnika, a čak je i od trudnice zatražiti da se liši bilo kojeg od njih. Ipak, uz malo discipline, možete uživati u svim delicijama bez pretjerivanja.
Ako je jelovnik vrlo raznolik, kao što se tradicionalno događa na večeri u cijeloj zemlji, ništa za jelo ne smijete jesti za dvoje, jer to može pogoršati simptome loše probave i pokrenuti probleme poput žgaravice, pa čak i trovanja hranom.
Budući da se božićne večere i obroci tijekom praznika obično održavaju kasnije nego inače, svakako jejte svaka 3 sata. U ovom slučaju, savjet je iskoristiti priliku jesti male porcije sezonske hrane kao što su orasi i suho voće. U vrijeme zdravica zaboravite na alkohol i preferirajte vodu ili sok.
kupovina
Kada je riječ o kupovini darova, trudnice bi trebale udvostručiti skrb. Pošto je tijekom ovog razdoblja utjecala cirkulacija krvi, tlak se smanjuje, a hodanje kroz duljne vrećice može biti štetno.
Bez brige, kad idete u tržni centar radi kupovine, uvijek nosite sa sobom pomoć prilikom nošenja torbi i za pomoć ako vam je mučno ili vrtoglavica. Odaberite udobnu odjeću i obuću i ne zapostavljajte hidrataciju ili hranu. Ako kupujete u uličnim trgovinama, osim ovih mjera opreza, radije idite ujutro, kada vrućina nije toliko intenzivna, a trgovine su prazne i ne zaboravite kremu za sunčanje, jer tijekom trudnoće postoji rizik od nastanka mrlja. Koža je veća.
Dok kupujete, osjećajući se umorno, sjednite leći i odmarajte se. Kad se vratite kući, pokušajte ustati s nogama kako biste spriječili oticanje i povratili energiju.
putovanje
Putovanje treba obaviti samo uz odobrenje liječnika. U posljednjem dijelu trudnoće savjetuje ih se, pogotovo ako su dugi, što čini umor većim.
Osigurajte da će vaš liječnik biti dostupan za sve moguće događaje tijekom praznika ili ako imate zamjenu koja vam može pomoći ako ne možete kontaktirati svog liječnika.
Ako idete na plažu ili bazen, uz stalnu hidrataciju i kremu za sunčanje, izbjegavajte izlaganje između 10 i 16 sati. Pazite na određenu hranu koja se prodaje na plaži, dajte prednost voću i grickalicama koje možete sami pripremiti i odvesti na plažu upakirane u termalne rezervoare.
Izbjegavajte da se bikini dugo navlažite da biste izbjegli iritaciju, svrbež, infekcije i druge nelagode u području genitalija. Kad god se navlaži, donju stranu zamijenite malo vrvicom.
Štoviše, odaberite odjeću za mamu koja odgovara vašem stilu i uživajte u vašem odmoru s povjerenjem da ćete sljedeće godine imati novi lijepi razlog za slavlje.
Peter Singer: The why and how of effective altruism (Svibanj 2024)
- trudnoća
- 1,230
