zdravlje
Travanj 4, 2024
Minuta Za Čitanje: 0

Prednosti lubenice

Lubenica je osvježavajuće, ukusno voće sa svojstvima koja su bitna za očuvanje zdravlja našeg tijela. Otprilike je 93% vode i ima nizak udio kalorija. Kriška je jednaka otprilike 33 kalorije, što je klasificira kao lagana, ali cjelovita. Saznajte više o prednostima lubenice i zašto je toliko važno konzumirati voće.

Bogate hranjivim tvarima vrlo važnim za naše tijelo, u lubenici se nalaze vlakna, ugljikohidrati, vitamini A, C i B6, fosfor, kalij, kalcij, magnezij i željezo. Crvenkasta boja pulpe ima visoku koncentraciju moćnog antioksidansa zvanog likopen, koji neutralizira slobodne radikale (štetne tvari za tijelo i one koji su odgovorni za starenje kože).

Također pridonosi poboljšanoj osjetljivosti na inzulin i pomaže u prevenciji bolesti poput hipertenzije, raka prostate, endometrija, pluća i dojke.

Uključivanje lubenice u hranu još uvijek pomaže održavanju tijela uvijek hidriranom zbog velike količine vode i doprinosi snižavanju kolesterola, reumatoidnog artritisa i ortoartritisa.

Osim prednosti lubenice, ne treba zanemariti ni sjemenke voća, jer imaju hranjiva svojstva koja su dobra za zdravlje. Bogati su cinkom, mineralom koji pomaže jačanju imuniteta tijela i masnim kiselinama, koje pridonose pravilnom funkcioniranju metabolizma reguliranjem hormona.

Zaslađeni okus lubenice dolazi iz fruktoze, prirodnog izvora ugljikohidrata, koji djeluje u tijelu kao zaliha energije, pomažući mozgu, živcima, koštanoj srži i crvenim krvnim stanicama da funkcionišu optimalno. Budući da je bez masnoće i kolesterola, lubenica pomaže u regulaciji krvnog tlaka sprečavajući organizam od aritmija i bitna je za kontrakciju mišića. Također je odgovorna za dovođenje molekula vode u stanice koje pomažu u snižavanju tjelesne temperature.

Lubenica može utjecati i na seksualni život. Sadrži citrulin, aminokiselinu koja se tijekom konzumacije pretvara u arginin koji ima funkciju poboljšanja cirkulacije, povećavajući
proizvodnja dušikovog oksida, učinkovita je za opuštanje krvnih žila, promičući poboljšanje libida i pomaže u sprečavanju muške seksualne nemoći.

I tu se ne završava. Budući da je bogato vodom i prirodnim šećerima, plod također doprinosi tome da tjelesne tekućine poput sline, vaginalnog pražnjenja i sjemena budu slađe i mirisnije.

Nitko ne može odoljeti komadu hladne lubenice, posebno u vrućim danima. Međutim, prema studijama, svojstva likopena i beta-karotena u voću kada se konzumiraju na sobnoj temperaturi postaju još bolja. Dakle, ideal je ostaviti lubenicu nekoliko minuta iz hladnjaka prije nego što je konzumirate. Da biste očuvali nakon otvaranja i spriječili gubitak vitamina zbog kontakta sa svjetlom i kisikom, lubenicu dobro spakirajte i stavite u hladnjak.

Lubenica se može konzumirati na različite načine, bilo prirodna, u obliku soka, dodana voćnoj salati ili čak kao ukusan desertni mousse. Samo ne zaboravite konzumirati i sjeme, koje je bogato vitaminima.