Tendonitis je upala tetive i stvara bol u različitim dijelovima tijela.

Iako je ime uobičajeno, mnogi još uvijek sumnjaju što je tendonitis. Problem, koji može utjecati na ljude svih dobnih skupina, sažima se kao upala jedne ili više tetiva. Može se pojaviti u bilo kojoj tetivi tijela, ali najčešće uključuje tetive ramena, laktova, ruku i zapešća, gležnjeva i stopala.

José Ribamar Moreno, reumatolog, specijalist za bolove, magistar medicine sa Federalnog sveučilišta u Rio de Janeiru (UFRJ) i koordinator Centra za intenzivno liječenje boli (CTIDor), objašnjava da je tendonitis bolest karakterizirana upalom tetive. koje su strukture koje prenose vuču mišića na kost i omogućuju kretanje. "Možda su male, poput ruku ili velike, poput tetive pete", kaže on.

Uzroci tendonitisa, prema stručnjaku, gotovo su uvijek mehanički, zbog ponavljajućih i dugotrajnih napora, viška sile ili začaranog položaja. "Oni mogu biti i kemijski ako su povezani sa dehidracijom tetiva i mišića i neadekvatnom prehranom, što može uzrokovati nakupljanje toksina u tijelu", kaže on.

Moreno ističe da su najčešće zahvaćene tetive donjih udova u blizini zglobova gležnja i koljena, poput Ahila i patelarnih tetiva.

Tendonitis je često povezan s pacijentovom profesijom ili aktivnošću kada, na primjer, čini ponavljajuće pokrete kako bi obavljao svoju funkciju.

Pročitajte i: 8 tjelesnih upozorenja koja pokazuju da vam zdravlje ne ide dobro

"Profesije ili aktivnosti s velikim opterećenjem ili utjecajem mogu biti povezane s glavnim pokretačkim čimbenicima koji su trauma ili ponovljena trauma tetiva", kaže Moreno.

Primjeri profesionalaca koji mogu biti pogođeni tendonitisom su: telefonski operatori, pijanisti, plesači, sportaši (tenisači, nogometaši, odbojka i rukomet), daktilografi itd.

Simptomi koje ne biste trebali zanemariti

Ali nakon svega, koji su znakovi koji su stvarno povezani s tendonitisom?

Ispod, Moreno govori o glavnim simptomima tendonitisa u različitim dijelovima tijela:

Ramena tendonitis (biceps tendonitis)

• Bol pri pomicanju ruke ili ramena, posebno u pokretima iznad ramena.
• Bol na palpaciji (dodiru) regije.

Tendonitis lakta (triceps tendonitis)

• Bol pri savijanju i / ili istezanju ruke.
• Ukočenost mišića i tetive lakatne regije.
• Oticanje blizu lakta.

Tendonitis u koljenima

• Bol i nježnost oko i iza patelarne tetive.
• Bol pri hodanju ili vježbanju tjelesne aktivnosti.
• Bol kad se penjete uz stepenice.
• Bol pri savijanju ili istezanju nogu.
• Oticanje u predjelu koljena.

Tendonitis kuka

• Bol u kukovima koji može zračiti u nogu.
• Poteškoće s kretanjem nogu, hodanjem, sjedenjem ili ležanjem na zahvaćenoj strani.
• Česti grčevi, posebno nakon odmora.

Tendonitis na zglobovima i rukama

• Lokalna bol.
• Edem.
• Ograničenje pokreta ruke.

Tendonitis u gležnjevima i stopalima.

• Ukočenost edema i tetiva.
• Intenzivna bol nakon vježbanja.
• Bol pri podizanju nožnih prstiju i / ili istezanju.
• Ograničenje pokreta gležnja.

Uzroci tendonitisa i faktori rizika

Primjetno je da tetiva nije elastična poput mišića, niti je jaka poput kosti. Stoga, u slučajevima preopterećenja, najviše trpi struktura.

Moreno potvrđuje da su uzroci tendonitisa gotovo uvijek mehanički: zbog ponavljajućih i dugotrajnih napora, prevelike snage ili zlog položaja. Ali oni mogu i dalje biti povezani s dehidracijom tetiva i mišića, kao i lošom prehranom (što može dovesti do nakupljanja toksina u tijelu).

Postoje neki važni faktori rizika. Moreno objašnjava da su povezani mnogi faktori koji u nekom trenutku predstavljaju simptome tendonitisa. Glavni su:

• Posturalni problemi;
• Ponavljajući i produljeni pokreti;
• Prekomjerna sila;
• Deformiteti poput skraćivanja jednog uda;
• Deformitet stopala;
• Uporaba neprimjerenih cipela;
• Lokalni anatomski uzroci;
• Opći uzroci kao što su prekomjerna težina ili pretilost, fizička neaktivnost i niska aerobna kondicija.

Sve to, prema stručnjaku, može uzrokovati ozljede i upalu tetive, poznate kao tendonitis.

Kako se dijagnosticira tendonitis?

Moreno objašnjava da se dijagnoza postavlja na temelju fizičkog pregleda i izvještaja pacijenta.• Specijalist će potražiti znakove nježnosti i boli na mjestima naznačenim od strane pacijenta i izvršiti ispitivanja specifična za tetivu. Slikanjem se može naručiti da se procijeni stupanj upale i potvrdi fizički pregled ?, kaže reumatolog.

• Nakon aerobnih aktivnosti istezanje je vrsta pripreme za saznanje ispunjava li svaki dio tijela puni kut potreban za vježbanje pokreta u tom sportu i ako je u redu, ako nema ograničenja, boli ili bilo čega drugog. spriječiti izvođenje pokreta. Na primjer, treba li se rame pomaknuti za 180 stupnjeva ?, dodaje stručnjak.

Važno je vidjeti svog liječnika kada primijetite znakove povezane s tendonitisom, posebno kada oni traju. Na savjetovanju morate opisati sve simptome i iskoristiti priliku za postavljanje pitanja u vezi s problemom (na primjer, pitajte možete li nastaviti raditi s određenom aktivnošću itd.).

Koje su mogućnosti liječenja?

Moreno ističe da liječenje treba obaviti odmah ledom na mjestu 40 minuta 3-6 puta dnevno, analgeticima i protuupalnim lijekovima 5 dana. "Postoje i analgetske fizikalne terapije poput transkutane električne stimulacije živaca (TENS)", kaže on.

Važno je tražiti praćenu fizikalnu terapiju za stabilizaciju zgloba, tetiva i mišića koji sudjeluju u funkciji i pokretu pogođenog režnja. U teškim slučajevima s puknućima (poremećajima), onesposobljavanjem boli i oslabljenom funkcijom, liječenje smije provoditi samo specijalist ?, ističe Moreno.

Vrijedno je napomenuti da lijekove treba uzimati samo ako ih liječnik propiše. "Samo-lijek može prikriti simptome, stoga je važno od početka imati pravilan i dobro usmjeren tretman, posebno kod profesionalnih sportaša", kaže stručnjak.

"Tendonitis može dovesti u bol u tjelesnoj regiji, kao i invaliditet, gubitak mišića, gubitak kostiju, kroničnu bol i ponekad trajnu invalidnost u najtežim slučajevima", upozorava Moreno.

Alternativni tretmani

Moreno ističe da su fizikalne terapije, poput stavljanja paketa leda zamotanog u tanki vlažni ručnik 3 puta dnevno 40 minuta tijekom 2 tjedna, kritične.

"Ultrazvučna ili kratkotalasna toplina, fizička manipulacija, asimetrične terapijske vježbe, akupunktura i transkutana elektrostimulacija također su važni u liječenju tendonitisa", dodaje.

Kako spriječiti tendonitis?

1. Potražite medicinsku pomoć. • Najbolji način za sprečavanje tendonitisa je nakon što osjetite bol ili bilo koje simptome koji nalikuju ozljedi mišića ili tetive, potražite savjet liječnika i započnite dobro propisani tretman koji uključuje smanjenje bolova i simptoma te intenzivnu i ubrzanu rehabilitaciju. , Liječnici protiv bolova i ortopedi su najprikladniji ?, objašnjava Moreno.

2. Smanjite opterećenje sporta i održavajte visoko kondicioniranje. Za one koji se bave sportom, najbolji oblik prevencije je pokušati smanjiti opterećenje tetiva donjih udova i održati visoku aerobnu kondiciju, jer tetive nemaju krvne žile i potrebno im je puno kisika da bi se dobro moglo funkcionirati i brzo regenerirati. Jedan od ključnih čimbenika za održavanje velikog protoka krvi, a samim tim i dobra oksigenacija tetiva, je hidratacija ili čak hiperhidracija u slučajevima napornih sportova ?, savjetuje stručnjak.

3. Istezanje. Također se preporučuje istezanje prije i poslije vježbanja.

4. Izbjegavajte ponavljajuće, dugotrajno kretanje, pretjeranu silu ili začarani položaj. "Potrebno je ukloniti sve lokalne čimbenike koji mogu promicati nastanak ozljeda i izbjeći nesreće i izravne traume", naglašava Moreno. Na primjer, važna navika može se usvojiti za vrijeme odmora tijekom rada.

Na kraju, treba imati na umu da samo liječnik može reći koja vam je vrsta liječenja najbolja, trebate li lijekove ili ne. Važno je uvijek slijediti smjernice profesionalnog i nikad samo-liječiti (što bi moglo prikriti simptome tendonitisa).

Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Svibanj 2024)