Teška klasa koja kombinira ritam zumbe, sagorijevanje kalorija HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) i vježbe snage koje koriste vašu tjelesnu težinu: ovo je Strong by Zumba, novi sport koji dolazi u Brazil. ,
Za razliku od tradicionalne zumbe, koja je nekoliko godina preuzela teretane širom svijeta i ostaje trend, Strong by Zumba izgleda mnogo manje poput klase plesa. Odnosno, postoje koordinirani i uzastopni pokreti, ali oni se puno više tiču kondicioniranja mišića i kardio treninga.
Ova nova klasa koja obećava sagorijevanje kalorija, definiranje krivulja i jačanje mišića nedavno je pokrenuta u Orlandu, Sjedinjene Države, za vrijeme Konvencije o instruktorima Zumba, konvencije koja okuplja nastavnike koji su vješti u ovoj metodi.
Tako jaki Zumba još slijeta u Brazil i počinje privlačiti svoje prve vježbače i instruktore? Da biste stekli certifikat instruktora, morate biti osposobljeni od strane vlasnika marke Strong by Zumba®.
Šuškate, ali ne plešete? Kako to misliš?
Svi HIIT pokreti i jačanja sekvence sinkronizirani su s ritmom. Sam plesni dio odvija se u vrlo kratkim intervalima, u trajanju od 30 do 90 sekundi, što služi kao prijelaz između jedne faze klase u drugu.
Pročitajte i: 8 razloga za početak plesa na poljima
Kakva je klasa Strong by Zumba
Jaka klasa Zumba traje od 55 do 60 minuta. Započinje zagrijavanjem, a zatim prolazi kroz četiri faze, nazvane kvadranti, koji su razdvojeni jednostavnim plesnim potezima karakterističnim za zumbu.
Kvadranti imaju specifične ciljeve i izmjenjuju se pokreti visokog intenziteta (na primjer podizanje koljena, rame i skakači) i pokreti slabog intenziteta (poput napredovanja, konopa, kickboxinga itd.). U zatvaranju se vrši hlađenje.
Budući da se nastava može prilagoditi različitim razinama kondicije, instruktor može odabrati manje ili više izazovnih poteza, tako da se čak i početnici zumbe ili HIIT mogu suočiti sa sesijom. Oni koji se već dobro pripreme mogu se odlučiti za mnogo više razrede.
Prednosti jakog Zumba
Prema tvorcima ovog modaliteta, Strong by Zumba klase toniraju ruke, noge, trbuh i stražnjicu, pružajući fizičku kondiciju cijelom tijelu. Trbušni mišići posebno se rade tijekom kvadranta podnih vježbi koji aktiviraju 29 jezgra mišića.
Pored toga, nastava podstiče sagorijevanje kalorija, što pogoduje mršavljenju. Kombinirajući jačanje mišića s vježbama visokog intenziteta, Strong by Zumba i dalje potiče sagorijevanje kalorija nakon treninga.
Pročitajte i: Baletna kondicija: ples i vježbanje sa visokim sagorijevanjem kalorija
Gdje pronaći klasu Strong by Zumba
Ako želite isprobati Strong by Zumba, najbolji način da saznate koje teretane nude ovaj sport je pretraživanjem službene web stranice, na kojoj je prikazan popis časova određenog datuma.
Budući da je ovaj modalitet vrlo star, nema mnogo izbora mjesta i vremena. Vrijedno je raspitati se u uredu vaše teretane planiraju li ponuditi ovu novu klasu koja će se pretvoriti u najveću temperaturu.
En Çok İzlenen 7 Harika Çocuk Ses Analizi ! 23 Nisan Özel ! #23Nisan (Travanj 2024)
- sposobnost
- 1,230
