Možda ste čuli za prednosti ulja šafrana, posebno za one koji vježbaju i žele izbrisati tu neželjenu masnoću s trbuha.
Ali upravo tu se ističe jedno pitanje: Je li tjelesna aktivnost zaista potrebna? Ili je ulje šafrana toliko učinkovito da može biti korisno čak i onima koji ne vježbaju, ali žele izgubiti nešto tjelesne masti?
Prije nego što razjasni ovu sumnju, Pâmela Miguel, nutricionistica na Klinici za funkcionalnu prehranu São Paulo, objašnjava što je ulje šafrana i koje koristi zapravo može ponuditi. Pogledajte u nastavku:
Što je ulje šafrana?
Pâmela Miguel objašnjava da je ulje šafrana ulje izvađeno iz sjemenki biljke Carthamus tinctorius azijskog podrijetla i bogato je linolnom kiselinom poznatom kao omega 6. Ulje šaflona sadrži u svom sastavu omega 9 i polifenole. ?, dodaje.
Ulje šafrana nalazi se u obliku kapsula u većini prodavaonica zdrave hrane i ljekarnama za rukovanje.
Prednosti ulja šafrana
Pamela objašnjava da ulje šafrana, budući da je bogato poli i mononezasićenim mastima, pomaže u promicanju sitosti. "To je zato što povećava proizvodnju hormona leptina, a djeluje i tako što blokira djelovanje enzima proteinske lipaze (koji je odgovoran za transport masti iz krvotoka u stanice)", kaže on.
Ipak, prema riječima nutricionista, njegov sadržaj omega 6 (linoleinska kiselina) nudi sljedeće prednosti:
- Pomaže u zaštiti od stvaranja masnih plakova u arterijama i venama;
- Štiti od raka prostate i dijabetesa tipa 2;
- Sprječava osteoporozu;
- Održava zdravlje kože.
Nutricionistica Pamela objašnjava da omega 9, također prisutna u ulju šafrana, pomaže u snižavanju triglicerida u krvi, smanjuje loš kolesterol (LDL kolesterol) i povećava dobar kolesterol (HDL kolesterol).
Pamela dodaje da ulje šafrana sadrži i vitamin E, koji djeluje kao prirodni antioksidans koji sprečava starenje.
"Neke studije također pokazuju da ovo ulje može pomoći povećati sagorijevanje masti i pridonijeti gubitku kilograma", kaže nutricionistica.
Može li ulje šafrana stvarno pomoći u mršavljenju?
To je vjerojatno pitanje koje si sebi sada postavljate, posebno nakon što pročitate o prednostima koje nudi ulje šaflora.
Prema nutricionistici Pamela, obećanje mršavljenja uljem šaflora može biti povezano s promicanjem sitosti prouzrokovanim njegovom konzumacijom.
„Sagorijevanje masti će biti učinkovito samo ako je potrošnja ulja šafrana povezana s fizičkom aktivnošću, jer će se tada dogoditi oksidacija masti, stimulirana omega 6, i masnoća će se koristiti kao oblik energije ?, naglašava profesionalac.
Pamela dodaje da kada konzumacija ulja šafrana nije povezana s fizičkom aktivnošću, dogodit će se oksidacija masti, ali ona se neće koristiti kao oblik energije i može se akumulirati u organima poput jetre. Stoga ova točka zaslužuje puno pažnje!
Tko treba konzumirati ulje šafrana?
S gornjim informacijama jasno je: Potrošnja ulja šaflora usmjerena je osobama koje se bave fizičkom aktivnošću, kao što je istaknuo Pâmela Miguel.
"Osobe sa steatozom jetre (jetrena masnoća) trebaju izbjegavati konzumiranje", upozorava nutricionistica.
Zbog toga, iako za ulje šafrana nije potreban recept za kupnju, važno je da ga počnete konzumirati samo slijedeći savjete svog liječnika i / ili nutricioniste.
Pogledajte neke opcije proizvoda i njihove cijene u nacionalnim trgovinama:
Matičino ulje šaflora 1000mg sa 120 kapsula za 75,14 dolara kod Ultrafarma
Safflower Oil 60 kapsule 1000mg za 18,90 dolara u Natue
CA Tonalin 120 Caps Max Safflower Safflower Oil za R $ 56,70 u magazinu Luiza
CL šafranovo ulje u kapsulama Health Labs 120 kapsula za 39,99 USD na Perfect Body
Biocartamo 90 kapsula 1000 mg za R $ 95,90 na Netfarmi
Safflower Oil 60 kapsule 1000mg probiotik za R $ 39,90 u Kanui
Potrošnja šafrana
Pâmela Miguel objašnjava da konzumacija treba biti jedna ili dvije kapsule prije i nakon tjelesne aktivnosti; ili prije ručka i večere.
Znakovito je da šafranino ulje ne čini čuda: njegova konzumacija mora biti povezana sa zdravom prehranom.
Nuspojave ulja šaflora
Kao što je primijetila nutricionistica Pâmela, kada nije povezana s fizičkom aktivnošću, konzumiranje šafraninog ulja može pospješiti nakupljanje masti u organima kao što je jetra.
Druga važna točka, prema profesionalizmu, jest da masna kiselina bogata omega 6, koja je prisutna u velikim količinama u hrani, ulje šafrana može pogodovati stvaranju upalnih tvari u tijelu. • Da bi omega 3, 6 i 9 imala blagotvorno i protuupalno djelovanje na naše tijelo, mora biti u ravnoteži. Naša prehrana ima malo izvora omega 3 i bogata je izvorima omega 6, tako da ovaj višak omega 6 u tijelu postaje upalni ?, objašnjava.
Iz tog razloga, dodaje nutricionistica Pamela, ulje šafrana, osim što je povezano s fizičkom aktivnošću, trebalo bi biti povezano i s konzumiranjem omega 3.
Izvještaji onih koji su uzimali ulje šafrana
Julia Soares, 24, kaže da je već vježbala tjelesnu aktivnost i da je, na prijedlog nutricioniste i svoje osobne osobnosti, počela uzimati šafrano ulje. „Upozorili su me da će trebati neko vrijeme da počnem vidjeti rezultate i stvarno su to bili, ali vrijedilo je. U trećem mjesecu, kad sam vršio mjerenja u teretani, vidio sam da sam izgubio još nekoliko centimetara u trbuhu ?, kaže.
Tatiana Medeiros (31) nije imala puno strpljenja? čekati rezultate. ? Uzeo sam ga mjesec dana, ali nisam propustio nikakve mjere? Zatim, dok sam nekoliko dana ostao bez odlaska u teretanu, prestao sam uzimati i ulje. Ali ne mislim da sam postigao dobre rezultate upravo zato što nisam pravilno slijedio upute. Kapsule treba uzimati svakodnevno, a također ih treba povezati sa zdravom prehranom i tjelesnim aktivnostima kako bi bile učinkovite. I nisam sve to pratio ?, komentari.
Regina Munhoz (33) već je godinu dana uzimala ulje sa žafranom. Ali naravno bavim se i fizičkim aktivnostima. Mislim da ulje puno pomaže, a moje crijevo čak i djeluje odmah nakon što sam ga počeo uzimati ?, kaže on.
Sada imate dobre informacije o šafranjskom ulju, ali zapamtite: iako može ponuditi mnoge prednosti? koje nadilaze problem gubitka kilograma? Prije nego što započnete s konzumacijom, važno je konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom.
Pogača sa sirom i jogurtom - Fini Recepti by Crochef (Ožujak 2024)
- hrana
- 1,230
