Za vrlo vrućih ili suhih dana ništa se ne hladi ukusnim mousse-om ili mliječnim mućkom. Ali ti stavovi kompromitiraju i mnogo toga, tko je na dijeti, uostalom, kalorije koje ste već izgubili u uravnoteženom jelovniku koji je vodio nutricionist, lako se osvajaju ovim slasticama.
Ali moguće je da osvježiti tijelo zdravom hranom a to se može uključiti u izbornik kontrole prehrane. Nutricionist Cristiane Braga objašnjava da se sva hrana s visokim udjelom vode smatra hidratantnim sredstvima. "Neko voće i povrće, kad ih jedemo hladno, daju nam osjećaj svježine", komentiraju.
Stručnjak preporučuje konzumaciju voća poput lubenice, dinje, kruške i limete naranče. "Ovo voće, pa čak i rajčicu, možete jesti u cjelini ili u obliku smrznutih sokova ili stresa", sugerira on. Stoga, ništa bolje od korištenja kreativnosti u vrijeme pripreme i stvaranja zdravih i ukusnih sokova.
Za one koji vole povrće, Cristiane kaže da su, na primjer, tikvice, patlidžan, krastavac i artičoka također bogati vodom i tijelu nude svježinu. "Prednost izbora voća i povrća je u tome što ćemo imati osjećaj osvježenja bez dodavanja kalorija u prehranu", kaže on.
ravnoteža
No to ne znači da ne možete jesti sladoled. Ali morate znati da je uzimanje čašice, na primjer, rezanje dodatnih kalorija iz vašeg jelovnika tijekom dana, neophodno za uravnoteženje prehrane. ? Mliječni shake i sladoled također su osvježavajući, pogotovo zato što se jedu vrlo hladno. Ali dodatni kaloriji možda nisu tako povoljni? Šali se stručnjak.
Dobra opcija je i zlouporaba sokova i čajeva. Povećajte potrošnju voća i povrća. Oni osim hidratacije imaju antioksidantne tvari poput polifenola, beta-karotena, likopena, između ostalog, koji pomažu u održavanju integriteta kože i sluznice ?, podučava nutricionist.
Salate su također dobrodošle tijekom sušnijeg vremena. Tijekom ručka i večere možete stvoriti raznolike mogućnosti jednostavnim kombiniranjem različitih sastojaka, poput mljevene mrkve, svježeg bijelog sira i malih kriški rajčice.
Jedenje malih porcija hladnog voća za vrijeme obroka također može pružiti tijelu svježinu i hidrataciju. Ništa bolje od jabuke, kruške, pa čak i grožđa. Pijenje kokosove vode također hidrira tijelo.
Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias (Travanj 2024)
- Hrana, dijeta, mršavljenje
- 1,230
