Rizici upotrebe mišićnih dodataka

Različite vrste dodataka mišićima sve više dobivaju na glavi i koriste se sve više na osnovu povećanja mišićne mase, poboljšanja tjelesnih performansi i oporavka nakon vježbanja.

Prema Nacionalnoj agenciji za nadzor zdravstvenog osiguranja, Anvisa, kupovina dodataka za mišiće zaslužuje pažnju, jer se neki od njih prodaju isključivo u ljekarnama koje se bave lijekovima i na recept, budući da se određene tvari smatraju lijekovima.

Promatranje uvezenih proizvoda ili neformalnog tržišta neki su načini koje ljudi koriste kako bi zaobišli pravila regulacije, ali preduzimanje ove inicijative riskira konzumiranje opasne mješavine tvari.

Ljubitelji uživanja dodataka mišićima zagovaraju činjenicu da se njegova upotreba ne smatra dopingom, zanemarujući to oštećenje tijela jer proizvod možda nije prikladan za određenu osobu, bilo zbog njihovog zdravstvenog stanja ili vrste. rutinskih aktivnosti koje ona izvodi. Neselektivna suplementacija stvara višak nepotrebnih tvari koje, kada ih tijelo ne koristi, uzrokuju preopterećenje organa.

Dodaci mišića

• Kreatin: To je prvi izvor energije koji mišići koriste u intenzivnom vježbanju. Povećava zadržavanje vode u mišićnim stanicama što omogućava razvoj mršave mase;
• Hiperkalorični: Oni su mješavina ugljikohidrata, proteina, masti, vitamina i minerala. Povećati kalorije pomažući u mišićnom pojačanju;
• Proteini: poboljšati oporavak mišića, pojačanje snage i proizvodnju energije tijekom vježbanja
• Aminokiseline: poboljšati izdržljivost mišića, regenerirati imunološki sustav i održavati mišićnu masu;
• Krom: pojačava djelovanje inzulina, sprečavajući nakupljanje masti i smanjujući želju za rafiniranim ugljikohidratima;
• HMB, beta-hidroksi-beta-metilbutirat: djeluje u jačanju snage tijekom treninga i sprječava gubitak mišićne mase;
• Vanadij sulfat: Ubrzajte oporavak tijela za sljedeću vježbu.

Fizičkom procjenom može se analizirati potreba za suplementacijom i koje su tvari prikladne za njegovu konzumaciju. Imajte na umu da nije dovoljno pročitati komponente formule koje se pojavljuju na oznakama dodataka, niti se oslanjati na? Recept? od prijatelja iz teretane.

Jedno od pravila Nacionalne agencije za zdravstveni nadzor kaže da suplemente trebaju koristiti samo sportaši, tj. Ljudi koji treniraju više od 6 sati dnevno, a ne u estetske svrhe ili za ljude koji vježbaju laganu fizičku aktivnost. ili umjereno.

Bivša direktorica Nacionalne agencije za zdravstveni nadzor, koja je napravila najnovije ažuriranje normi ovih tvari, Maria Cecilia Brito izjavljuje:? Uravnotežena, raznolika prehrana dovoljna je za zadovoljavanje prehrambenih potreba vježbača tjelesne tjelovježbe za rekreaciju, estetiku i promociju. zdravlja?

Ako niste sportaš, prije nego što razmislite o potrazi za nadomještanjem mišićne mase, razmislite koje prehrambene mjere možete poduzeti kako biste pridonijeli svojim fizičkim i zdravstvenim postignućima.

Dobra prehrana u kombinaciji s odgovarajućom učestalošću vježbanja, uz pomoć profesionalaca tjelesnog odgoja i održavanje kvalitetnog sna neke su navike koje mogu poboljšati tražene fizičke rezultate bez uključivanja rizične uporabe tvari.

Протеин Нужно Пить Каждому Человеку! Как принимать протеин. Спортивное питание как пить белок. (Travanj 2024)