Nakon jutra napornog rada ili učenja, konačno je vrijeme za ručak. Problem je što se nakon obroka osjeća ta mekoća i nekontrolirani poriv da odbaci sve samo kako bi uzeo popodnevna dremka, Toliko nepoštivanja može naštetiti ostatku aktivnosti i smanjiti prihod na poslu.
Prema stručnjacima, osjećati se pospano nakon ručka kao posljedica probave. Što je obrok teži i kaloričniji, to će duže biti vrijeme probave i veći osjećaj sna.
Da biste izbjegli nezadovoljstvo i pospanost, vrlo je jednostavno: samo imate uravnoteženiji i šareniji jelovnik bogat žitaricama, povrćem, povrćem i mršavim mesom. Zdrava je, lagana hrana i ne važi toliko u vrijeme probave.
Ostalu hranu treba jesti umjereno. Strategija jedenja manje i bolje nadmašuje više od korištenja kave kako bi se zaobišao san.
Pored neprimjerenog izbornika popodnevni san može nastati kao rezultat lošeg noćnog sna ili nekoliko sati sna. Da biste se probudili odmorni i dobro pripremljeni za suočavanje sa dnevnim aktivnostima, a da pritom ne zijevate cijelo vrijeme, idealno je spavanje do osam sati u noći.
Ako imate malo vremena za uzimanje drijemati nakon ručkauživajte. Spavanje 15 minuta čini se kratko, ali dovoljno je vremena da opustite um i ublažite neki umor. Spavanje je dobro i za pamćenje, daje više raspoloženja i energije.
S vremena na vreme - Spavaj (Travanj 2024)
- Wellness, spavaj
- 1,230
