Ako ste roditelj, živite s djecom, znate koliko ih je teško natjerati da jedu povrće. Osobito se u ranim godinama života formira dječji ukus, ali važno je da dijete proba hranu, kako bi znalo okus hrane.
Mi odrasli smo već navikli jesti povrće, ne možemo zaboraviti da je to pitanje navika i navike se stvaraju s vremenom. U početku možda nije tako jednostavno da djeca pojedu svu hranu koja je dobra za njihovo zdravlje. Da bismo vam pomogli, odabrali smo 10 jednostavnih trikova koji će ovaj zadatak olakšati.
1. Koristite prave začine
Okus svih nas je različit, nema načina da se kaže koje začine djeca najviše vole. Ovdje je pravilo testiranje. Koristite različite vrste začina i obratite pažnju na to koji mališani više prihvaćaju. Zapišite neke od najuspješnijih kombinacija: mrkva od đumbira, zeleno povrće poput brokule, češnjaka i salata od lišća s aromom senfa i meda.
2. Inzistirajte na tome da okusi više od jednom
Neke studije ističu da djeca koja su odbila hranu obično počinju prihvaćati je nakon degustacije 8 do 10 puta. Nakon nekoliko puta eksperimentiranja, prvotno odbačena hrana okusi je poznato i okus se navikne.
3. Pecite povrće
Osim što je jednostavan način pripreme, prženje povrća uzrokuje karamelizaciju šećera u tim namirnicama. Na taj način dobivaju više? a aroma također postaje privlačnija. Maslinovo ulje možete koristiti za poseban dodir i povrće učiniti još ukusnijim!
Pročitajte i: 50 cjelovitih i ukusnih recepata za bebu hranu
4. Neka djeca biraju
Dolazak djece u supermarket nije uvijek lak zadatak, ali to može biti izlaz tako da mogu birati koje povrće žele jesti. Uz to, takav stav potiče neovisnost djece. Prilikom posluživanja podsjetite ih da su to namirnice koje su sami odabrali.
5. Povrće naribajte u obliku špageta
Djeca poput tjestenine vole, zar ne? Jeste li razmišljali o pripremi povrtnih rezanci? Možete normalno rezati nožem ili upotrijebiti neku vrstu rerne koja daje ovaj učinak. Tikvice, mrkva, repa i tikvice samo su nekoliko primjera povrća koje se mogu koristiti za izradu ove vrste špageta.
6.? Kamuflaža? povrće s drugom hranom
Maslac, slanina, sir? Ako vaše dijete voli nešto kaloričniju i nezdravu hranu, uvedite miješano povrće s tim sastojcima. Lijepa ideja je da povrće smeđe posipate sirom i pospite slaninu po vrhu. Mnogo je atraktivnije od čistog povrća, zar ne? S vremenom se mališani naviknu na to i posuđe možete učiniti zdravijim i manje kaloričnim.
7. Nasjeckajte povrće
Meso povrća praktična je ideja jer možete zamrznuti u malim obrocima i poslužiti na različite načine. Može biti uz meso ili ribu, mesne okruglice, pite ili rižu. Mrkva, brokula, slatki krumpir, tikvice i grašak neki su primjeri povrća koje se može zamrznuti.
8. Napravite sokove od povrća
Izrada sokova od povrća i povrća još je jedan dobar savjet za uključivanje povrća u dječju dijetu. Kupus, repa, špinat, krastavci sjajni su sastojci za pravljenje ukusnog soka. U idealnom slučaju nemojte dodavati šećer tim sokovima, ali ako dijete napravi lice, možete staviti malo meda. Ali zapamtite: žvakanje je važno za razvoj mališana. Ne smiju se hraniti isključivo tekućinom i pastuhom hranom.
Također pročitajte: 7 savjeta za odabir stolice za hranjenje beba
9. Koristite kreme i umake
Sir, krem sir, kikiriki maslac, kečap? Zašto ne umočiti komad mrkve u jednu od ovih krema? Sigurna sam da će biti atraktivnija. Bilo koja krema ili umak koji obožavaju djeca mogu vam koristiti u vrijeme obroka, samo pripazite da se oni ne pretjeraju.
10. Potaknite djecu i navedite dobre primjere
Ne bi vam bilo dobro ako i dalje citirate djecu o koristima koje povrće donosi njihovom zdravlju. U ovoj fazi nisu baš zabrinuti za te stvari. Umjesto toga, recite da će ih povrće učiniti jačim i većim. Ako je potrebno, pokažite primjere ljudi ili likova kojima se divi, pojačavajući da i oni jedu zdravo. I nikad ne zaboravite: dijete slijedi primjere koje ima kod kuće.
Dodatni savjet: Ne odustajte!
Svi ovi savjeti trebaju vam pomoći na ovom teškom putu odgajanja djeteta i nitko nije rekao da će to biti lako. Zlatno pravilo je ne uspoređivati. Sin vašeg prijatelja voli brokoli i uopće ne brine o čokoladi? Veliki. Ne krivite sebe jer vam padne na zemlju svaki put kad vidite mrkvu. U takvim trenucima, strpljenje je ključna riječ. Više od strpljenja, upornosti. A ako nakon puno inzistiranja i dalje ne jede, i to je u redu. Ne pokriva toliko! Nijedno dijete nije isto kao neko drugo. Na kraju će vaš trud biti nagrađen.
Imate li još trikova da djeca zauvijek nemaju dječji ukus? Recite nam ovdje u komentarima i podijelite ovaj post s onom osobom kojoj treba malo pomoći u prehrani mališana.
Red Tea Detox (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
