Jeste li primijetili da vam koncentracija u posljednje vrijeme opada? Da više ne možete svakodnevno obavljati svoje svakodnevne zadatke bez ometanja? Da, to se sve češće događa.
Vanjski podražaji se sve više povećavaju: nekoliko društvenih mreža šalje nam obavijesti, čini se da se vijesti ubrzavaju, istovremeno smo u kontaktu s više ljudi i to, čak i ako vam nije namjera, čini da morate dijeliti pažnja između vaših zadataka.
Rezultat? Može vam trebati više vremena za dovršavanje zadataka ili možda nećete moći upiti sadržaj studija, na primjer. Nije dobro, zar ne?
Međutim, u tim slučajevima postoje neke metode pomoću kojih možete rutinu učiniti produktivnijom, poput pomodora!
Što je pomodoro tehnika?
Pomodoro tehnika je dobro poznata i postaje sve popularnija da pomaže produktivnosti učenika i ljudi koji rade sa visokim dnevnim potrebama.
Pročitajte i: 10 načina kako ujutro učiniti produktivnijim
Stvorio je Talijan Francesco Cirillo krajem 1980-ih, metoda se temelji na ideji da um djeluje samo u vremenskim blokovima i da će nakon tog razdoblja doći do gubitka produktivnosti, što ne bi bilo korisno za zadatak. , Odnosno, da bi se rutina mogla ažurirati, bilo bi potrebno odmoriti između tih blokova.
Procijenjeno vrijeme produktivnosti, prema Francescu, je 25 minuta, a nakon toga potreban je odmor.
Kako to djeluje?
Ok, ako ste stigli ovako daleko, morate znati kako to najbolje primijeniti na svoju rutinu. Vrlo je tiho za implementaciju. Samo organizacija i predanost! Pogledajte upute:
Jednostavno, zar ne? Možete obavljati različite zadatke na istom? Pomodoro? ili nastaviti isti zadatak nakon prekida. U potonjem slučaju, ako nakon duge stanke još uvijek ne možete dovršiti isti zadatak, trebali biste razmotriti je li bolje dovršiti ga u nekom drugom trenutku. Prilagodite ga vašim potrebama!
Zašto koristiti metodu pomodoro?
Pa, to je vrlo svestrana metoda koju možete reći. Sada je vrijeme da znate koje su glavne prednosti od vještine u ovoj tehnici i njenog uključivanja u svakodnevni život:
Pročitajte i: 7 savjeta kako postati smirenija, zrelija i produktivnija osoba
Veća svijest o svojim zadacima
Ako ih organizirate prema redoslijedu prioriteta, tako da ih možete izvoditi pomoću metode pomodoro, imat ćete veću svijest o tome što treba učiniti i razmisliti ako se ne skupite previše u svojoj rutini.
Više organizacije
S ovom većom svjesnošću možete se bolje organizirati tako da za svaki od njih postavite vremena, njihova minimalna i maksimalna vremena, čineći vašu rutinu lakšom i manje obranu.
Veća točnost i fokusiranost na obavljanje aktivnosti
Uz manje vanjskih smetnji, lakše ćete pregledati i održati pažnju na svoje aktivnosti, smanjujući šansu za pogreške. Metoda vam također pomaže da, ako imate poteškoće s koncentracijom, obratite više pažnje na ono što radite, olakšavajući zadatke i manje naporne.
Odnosno, pomodoro metoda je vrlo korisna i donosi puno dobrih i korisnih stvari u vašu rutinu!
O stvarima koje morate razmotriti prije usvajanja tehnike
Ali nakon svega, treba li strogo slijediti metodu? Odgovara li svim zadacima i svim ljudima? Evo što biste trebali uzeti u obzir prije nego što ga počnete primjenjivati u svom životu:
Pročitajte i: 13 uobičajenih navika koje izgledaju bezopasno, ali mogu vam naštetiti
Nisu svi zadaci jednaki: neke su brže i mogu se obaviti za manje od 25 minuta, dok će druge trebati duže. Neki će dopustiti pauze, neki neće. Važno je uzeti u obzir prirodu onoga što treba učiniti kako bi se definirala najbolja metodologija organizacije.
Ne bojte se preskočiti pauze: Često će vaš zadatak trebati duže vrijeme da ga dovršite i ne može ga prekinuti. U ovom slučaju, ne ustručavajte se da ne napravite pauze. Ako je potrebno, izvodite dugo nakon što popravite dva „Pomodoros“.
Neće sva mjesta dopustiti manje poticaja: U idealnom slučaju, svoje zadatke biste trebali obavljati sa što je manje smetnji. Dakle, možete se usredotočiti samo na ono što treba proizvesti ili proučiti. Ali to neće uvijek biti moguće i morat ćete se prilagoditi takvoj situaciji.
Dogodi se nepredviđeno: ponekad dok se izvršava zadatak događa se nepredviđeno. Internet oscilira, svjetlo se gasi, telefon zvoni s nešto žurbe, među toliko mnogo drugih mogućnosti. To bi trebalo uzeti u obzir i prilikom postavljanja vremena vašeg „pomodora“.
Postoje dani kada će biti teže pratiti tehniku: Postoje problemi koji su izvan njegove kontrole i mogu otežati izvođenje tehnike. U ovom slučaju duboko udahnite, ne žurite i sjetite se da je važno učiniti stvari što bolje.
Također pročitajte: 10 navika koje morate izbjegavati da biste bili produktivniji
Sada kada znate što je potrebno za primjenu metode pomodoro, vrijeme je da to provedete u praksi i preuzmete produktivniju i laganiju rutinu!
Darko Antonijević: Tehnike pamćenja (Travanj 2024)
- 1,230
