Unatoč brojnim dijetama koje dolaze i odlaze, fad dijeta je jedna od najpoznatijih. Ova dijeta je vrlo jednostavna jer ne ograničava nijednu hranu, čak ni najkaloričniju poput slatkiša. Umjesto toga, dijeta slijedi tablicu koja pretvara vrijednosti kalorija u hranu u bodove, ali naravno ima granicu.
Za uklanjanje do 4 kilograma u mjesecu, idealno je konzumirati ukupno 320 bodova dnevno. Kako svaka točka vrijedi 3,6 kalorija, dnevno se ispušta gotovo 1200 kalorija.
Ideja je da osoba konzumira hranu koju voli, pod uvjetom da je u adekvatnoj količini i da bodovi nisu prekoračeni. Dakle, kontrola hrane mora biti vrlo stroga, morate je zapisati i brojati po točku za apsolutno sve što se pije tijekom dana. Odnosno, možete jesti čokoladu, ali morat ćete nadoknaditi cijeli dan odabirom namirnica koje vrijede manje bodova, poput voća, na primjer.
Ako s jedne strane ne morate odbacivati neke namirnice čine dijetu točka privlačnijom, s druge strane morate biti oprezni da biste održali uravnoteženu prehranu. Hrana na jelovniku treba biti proporcionalno raspoređena između ugljikohidrata, masti i bjelančevina. Stručnjaci kažu da je idealno izdvojiti između 160 i 176 bodova za ugljikohidrate poput kruha, tjestenine, žitarica, voća, povrća. Za bjelančevine prisutne u mesu, mlijeku, siru, jogurtu i žitaricama, ukupan iznos bi trebao biti između 33 i 50 bodova. Masnoće mogu dodati do 96 bodova. Imajte na umu da je osim ulja, maslinovog ulja, maslaca i orašastih plodova masnoća ugrađena u razne namirnice.
Upoznajte tablicu dijeta s dijetama
Dijagram točaka dijeta može se naći na različitim web stranicama, što olakšava bolje razumijevanje načina rada dijetalnih točaka. Pogledajte dvije adrese koje prikazuju tablicu dijeta s bodovima:
//www.dietapontos.com.br/
//saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml
IGRAO SAM 1V1 PROTIV IVANOPE LMAO!! *PICKAXE SAM GA* (Travanj 2024)
- Hrana, dijeta
- 1,230
