Tko nikada nije htio osvojiti suhi, definirani trbuh, a da se ne bavi napornim i iscrpljujućim trbušnjacima? Sada, zahvaljujući tehnici koju fizioterapeuti koriste u liječenju zdjelice i posturalnoj rehabilitaciji, toj se želji bliži.
Tehnika je nova u Brazilu, ali već je vrlo uspješna u Europi, posebno u Francuskoj, gdje ju je razvio fizioterapeut Marcel Caufriez. Hipopresivna gimnastika, poznata i kao hipopresive trbuha, kombinacija pokreta koja djeluje na trbuhu i zdjeličnom pojasu i koja se u početku primjenjivala samo za zdravstvene tretmane, ali je postupno dobila prostor u estetskom djelokrugu.
Gimnastika kombinira niz vježbi s trbušnim, zdjeličnim i prsnim mišićima, stvarajući pokret trbušnih mišića poznat pod nazivom dijafragmatični manevri aspiracije, čiji je cilj povlačenje zdjeličnih organa poput mokraćnog mjehura, maternice i jajnika stimuliranjem mišića. zdjeličnog dna.
Njegov je cilj smanjiti intra-abdominalni tlak jačanjem unutarnjih mišića trbuha, osim jačanja perineuma i smanjenjem kompresije invertebralnih diskova u donjem dijelu leđa.
Hipopresivna gimnastika učinkovita je za razne tretmane kao što su borba i liječenje urinarne inkontinencije, liječenje bolova u leđima, bolovi u donjem dijelu leđa i poboljšanje držanja, poboljšanje rada crijeva, pomaganje postporođajnom oporavku i poboljšanje izgleda trbuha jačanjem mišića i smanjeni opseg struka.
Za ljubitelje utrka, koristi mogu biti i veće. Prema istraživanjima, trčanje aktivnost ima veliki utjecaj na mišiće perineuma koji su odgovorni za kontinenciju mokraće i taj utjecaj na žene može uzrokovati gubitak mokraće tijekom trčanja, kao i na aktivnosti koje uključuju prenošenje težine, kašalj i kihanje. Tako je kod mladih žena bez djece. Hipopresivnom vježbom mišići se jačaju, smanjujući utjecaj na zdjelicu. U muškom slučaju, vježbe smanjuju utjecaj na donji dio leđa, smanjujući bol i ispravljajući odstupanja držanja.
Rezultati dobiveni vježbom hipopresije razlikuju se od osobe do osobe. Moći ćete razviti kontrolu mišića i percipirati regiju. Za razliku od tradicionalnih sjedenja, hipopresivna terapija za vježbanje zahtijeva ovu tjelesnu svijest i sličnu koncentraciju kao pilates i joga za ublažavanje napetosti u tom području. To je razlog zašto je nekim ljudima teže nego drugima koji prve rezultate vide u tijelu.
Prema stručnjacima, ova povećana tjelesna svijest pozitivno utječe i na seksualne odnose, zahvaljujući jačanju mišića u regiji i oslobađanju koncentrirane napetosti, što samo po sebi povećava osjećaj ugode.
Učinak je različit i od vježbi za jačanje trbuha, jer se rad obavlja iznutra, ali moguće je dobiti mršaviju konturu, tanji struk i bez neugodnih ljubavnih ručica.
Ovu vrstu teretane izvodi ograničena skupina profesionalaca, pa ako želite započeti terapiju, idealno je imati vodstvo pravilno kvalificiranog stručnjaka, ali za ilustraciju kako vježba djeluje, odabrali smo video u nastavku.
Za najbolje učinke kombinirajte terapiju s drugim redovitim vježbanjem i uravnoteženom prehranom. Pogledajte još 2 videozapisa kako biste vidjeli kako tehnika radi sa sljedećim vježbama.
- Fitness, izgubi trbuh
- 1,230
