Digestija je fiziološki proces kojim naše tijelo hranu koju jemo pretvara u hranjive tvari potrebne tijelu za funkcioniranje.
U tu svrhu organi našeg probavnog sustava rade na razgrađivanju svakog unesenog dijela na manje tvari poput ugljikohidrata, aminokiselina i minerala kako bi ih stanice mogle zarobiti.
Kad naša tijela ne mogu pravilno razgraditi našu hranu, odgovor koji imamo je nelagoda koja proizlaze iz problema s probavom.
Simptomi uključuju osjet neprestanog želuca, žgaravicu, mučninu, plinove, proljev ili zatvor i umor. Evo 7 namirnica koje su prave pumpe za probavu:
1. Mljekara
Hrana na bazi mlijeka važan je izvor kalcija za tijelo, ali nažalost može uzrokovati i probleme s probavom.
Pročitajte i: 12 lakih namirnica koje jede noću bez teškog želuca
To je zbog netolerancije koju mnogi moraju lučiti laktozu, šećer u mlijeku. Kao posljedica toga, konzumiranje mlijeka može rezultirati bolovima u trbuhu, nadimanjem i proljevom.
2. prerađeno meso
Prerađeno meso, kao što su salama, kobasice i nuggets, podvrgava se nizu tretmana kako bi produljilo svoj životni vijek i dobilo dodanu aromu i aromu.
To se postiže dodavanjem umjetnih tvari koje mogu uzrokovati probavne i metaboličke probleme poput upale i nakupljanja toksina u tijelu. Osim toga, preradom se gube izvorni hranjivi sastojci ove hrane, što dodatno smanjuje njihovu nutritivnu kvalitetu.
3. Pržena hrana i hrana sa visokim udjelom masti
Pržena hrana i druga hrana bogata zasićenim masnoćama, poput punjenih krekera, paketnih grickalica i zalogaja brze hrane štetno utječu na probavu.
Kad se previše konzumira, ta hrana uzrokuje upalu u trbušnoj regiji i refluks želučanih sokova, što dovodi do pečenja u visini želuca.
Također pročitajte: 14 činjenica o prehrani koje svi trebaju znati
4. Vrlo začinjena hrana
Iako su paprike termogene i doprinose trošenju kalorija, vrlo začinjena hrana može stvoriti probleme probavnom sustavu jer uzrokuje iritaciju želuca.
Među štetama uzrokovanim začinjenom hranom, poput bolova u želucu, promijenjenog želučanog pH, kiselosti, refluksa, iritacije jednjaka, gastritisa i čira.
5. Konzervirani kukuruz
Iako je kukuruz s puno vlakana, što bi pomoglo procesu probave, konzervirani kukuruz sadrži vrstu celuloze koju naše tijelo ne može preraditi jer u njemu nedostaju potrebni enzimi.
Osim toga, mnogi brendovi konzerviranog kukuruza plasiraju genetski modificirane proizvode, koji još trebaju više znanstvenih istraživanja kako bi dokazali svoja prehrambena svojstva.
6. Kava i kofeinska pića
Kava je neophodna mnogim ljudima koji mogu samo započeti raditi? ujutro nakon lijepe šalice svježe kave. Iako je užitak, nažalost ovaj napitak može naštetiti probavnom sustavu.
Također pročitajte: 4 jednostavna načina svakodnevno sagorijevanja kalorija
Ljudi skloni želučanom refluksu trebali bi izbjegavati kavu, jer kofein izaziva opuštanje sfinktera jednjaka, što olakšava refluks želučanih kiselina.
7. Alkoholna pića
Alkoholna pića nisu hrana, ali kako je njihova konzumacija vrlo česta, odlučili smo ih uključiti u ovaj popis.
Osim što su izvor praznih kalorija (tj. Ne nude hranjive tvari, već samo kalorije), alkoholna pića opuštaju sfinkter jednjaka, olakšavajući refluks želučanog soka, koji šteti sluznici želuca.
Pored toga, alkohol narušava funkcije nekih enzima, pogodujući akumulaciji toksina i otpada.
Iako spadaju u hranu koja ometa probavu, ovih 7 predmeta koje predstavljamo nisu jedine. Budite svjesni: Ako primijetite da se loše jedete određenu hranu, ona može biti štetna za vaše tijelo.
Pročitajte i: 7 velikih razloga danas jesti bademe
???? Što Je Štetno Za Pse? Top 10 Stvari Koje Su Štetne Za Pse, A Ljudi Ih Neprestano Rade! (Ožujak 2024)
- hrana
- 1,230
