Japanska dijeta

japanska dijeta je dijeta slična USP dijeta i već je vrlo uspješna kod žena.

U ovoj prehrani praktično eliminirate konzumaciju ugljikohidrata i jedete više proteina i samo masti koje su dobre za vaše zdravlje. Vjeruje se da je to moguće Izgubiti do 5 kilograma u tjednu uz japansku dijetu.

Da bi ova dijeta uspjela, morate strogo slijediti sedmodnevni jelovnik.

Japanska dijeta zamišljena je da se slijedi tjedan dana, ali može potrajati i dva tjedna ako smatrate potrebnim. Međutim, nije preporučljivo produžiti prehranu na više od četrnaest dana.

Pogledajte jelovnik japanske prehrane Da biste znali što se može jesti tokom svakog obroka u toku tjedna dijeta:

Jelovnik japanske prehrane

ponedjeljak

• Doručak: čaj ili kava sa zaslađivačem;
• Ručak: povrće i dva kuhana jaja sa solju;
• Večera: velika salata od odrezaka i krastavaca.

utorak

• Doručak: čaj ili kava s zaslađivačem i slanim krekerom;
• Ručak: povrće i voće i veliki odrezak;
• Večera: Šunka po volji.

srijeda

• Doručak: čaj ili kava s zaslađivačem i slanim krekerom;
• Ručak: salata i rajčica po lakoći i dva kuhana jaja s malo soli;
• Večera: pršut, salata od šargarepe, mrkva i chayote po lakoći.

četvrtak

• Doručak: čaj ili kava s zaslađivačem i slanim krekerom;
• Ručak: kuhano jaje, kriška bijelog sira i mrkva kuhana po volji;
• Večera: voćna salata i prirodni jogurt.

petak

• Doručak: čaj ili kava s zaslađivačem i slanim krekerom;
• Ručak: riblji fileti (prženi ili pečeni na žaru) i paradajz po potrebi;
• Večera: odrezak lako i voćna salata bez vrhnja ili šećera.

subota

• Doručak: čaj ili kava s zaslađivačem i slanim krekerom;
• Ručak: pečena piletina;
• Večera: Dva slabo kuhana jaja.

nedjelja

• Doručak: čaj ili kava s zaslađivačem i slanim krekerom;
• Ručak: veliki odrezak i voće lako;
• Večera: Bilo koja hrana na jelovniku japanske prehrane.

Važno je biti svjestan da dijeta i dijeta utječu na vašu prehranu i zdravlje. Stoga uvijek treba potražiti nutricionista prije nego što se upustite u bilo kakvu promjenu prehrane. Tako ćete biti sigurniji da svoje zdravlje ne dovodite u opasnost i da je ova dijeta zaista prava za vaše potrebe.