Opuštena koža: naučite kako spriječiti i ublažiti progib

Stanjivanje kože i gubitak potpore, kako na licu tako i na tijelu? Staloženost se može ukratko definirati kao nedostatak tonusa kože.

Juliana Jordão, dermatologinja i viša članica Brazilskog društva dermatologije, komentira da mnoge žene prepoznaju početak progiba kad osjete kako im koža omekšava i primjećuju pojavu džepova na kapcima ili višak kože na konturi donje i donje crti.

5 načina za liječenje i omekšavanje opuštene kože

Ispod ćete pronaći glavne smjernice profesionalaca o tome koje korake možete poduzeti kako biste se pobrinuli za povešanje lica i tijela.

1. Kreme

Michele Haikal, dermatolog specijaliziran za medicinu protiv starenja i prehrambene znanosti povezane s vježbanjem, komentira da, bez obzira na mjesto na kojem se nalazi zub, ima veze s dermisom, gdje su kolagena i elastična vlakna, a također mogu imati učiniti, ovisno o slučaju, s muskulaturom.

Kreme se apsorbiraju u epidermu, da bi se došlo do dermisa mora se nešto ubrizgati ili im mora pomoći uređaj koji otvara ulazna vrata, na primjer co2 laser, ili čak mikro punkcija. Osim ako krema nije transdermalni gel? Ali u ovom slučaju tvar će ići čitavom organizmu, a liječnik ga mora propisati prema svačijem pregledu, jer su to obično transdermalni hormoni gelovi, pa se moraju propisati na temelju pacijentovih testova hormona i djelovati će. jer će djelovati na cijeli organizam, pa čak i na dermis i muskulaturu. Zaista kad pomičemo ovaj dio, imamo najbolje učinke od svih, u usporedbi s drugim postupcima, jer to je liječenje uzroka ?, kaže.

Također pročitajte: 29 savjeta za gubitak trbuha

Lice i vrat

Za Juliana je uporaba kreme zanimljiva. Kreme s hialuronskom kiselinom održavaju kožu hidratiziranom. Primjerice, vitamine C i resveratrol kreme djeluju kao antioksidanti, sprečavajući proces starenja. Pogledajte neke kreme koje se mogu koristiti za omekšavanje i suzbijanje progiba lica:

Neovadiol GF Night Vichy za 189,90 $ u Aromatti

Također pročitajte: 8 navika stvaranja bora

Ponovno dobiva CT hidratantnu kremu protiv starenja za R $ 155,07 na Cosmetisu

Bel Col učvršćujuća krema za lice za 159,27 USD na Empório da Beleza Online

Lierac Liftissime gel-krema za vrat po cijeni od 99,00 USD u Be & Care

Substiane + uv La Roche Posay za 117,49 dolara u Ultrafarma

Avène Sérénage krema protiv starenja za 152,91 USD na Netfarmi

Sisley Pour Le Cou krema za vrat za 880 dolara na web Beauty

Melitina krema za lice za 59,90 dolara u Natue

RoC Pro-Define krema za R $ 154,90 kod Aromatta

? Kreme s tenzorskim tvarima daju manje lepršav izgled na koži i potiču poznati „efekt pepeljuge“, idealan za zabave, na primjer. Jesu li rafermin, argirelin i tenzin najpoznatiji ?, dodaje dermatolog.

tijelo

Roberta Bibas, dermatologinja specijalizirana za estetsku dermatologiju, postdiplomski studij i magistar na Federalnom sveučilištu u Rio de Janeiru (UFRJ), komentira da su aktivni sastojci za savijanje za lokalnu upotrebu uglavnom: Dmae, Tensine, Raffermine. "Nema razlike da li je to za stražnjicu ili ruku ili lice", kaže on. U galeriji ispod nalazi se nekoliko primjera kreme protiv saginjanja za uporabu u raznim dijelovima tijela.

Dove Deo Firmador Intense za 4,19 dolara u Panvelu

Nivea učvršćujući hidratantni losion za 5,74 dolara u Americi

Nutralift Adcos krema za tijelo za 269 dolara po ljekovitoj učinkovitosti

Cicatricure krema za tijelo za 36,90 dolara kod Jacques Janine

Bio-lijek gel za tijelo za 83,90 dolara u Americi

Valmari Slim & Sculpt krema za 39,99 dolara u Dafitiju

Bel Col SlimF (krema za učvršćivanje tijela) za R $ 95,30 na Cabelos Online

Sesderma Sesnatura krema za grudi i tijelo za 113,03 USD na Cosmetisu

Fitobella losion za nepropusnost za R $ 79,95 u Attitude Cosmetics

Kako je svaki slučaj jedinstven, najbolje je razgovarati sa svojim dermatologom o korištenju kreme povezane ili ne s drugim tretmanima za povešanje kože.

2. Estetski postupci

Trenutno su razni estetski postupci indicirani za omekšavanje i liječenje opuštene kože, kao i mišića, na različitim dijelovima tijela i na licu. U nastavku profesionalci govore o 13 postupaka za koje smatraju da su najbolji:

1. Radiofrekvencija: Juliana ističe da je za mlade žene ili one koje ne žele invazivne postupke, radio frekvencija uređaj koji donosi dobre rezultate.• To su uglavnom dva tjedna sednice koje se mogu napraviti u bilo kojoj regiji lica ili tijela i potaknuti stvaranje kolagena. Osim toga, promoviraju i "Pepeljuga efekt"? na predvečerje zabave ?.

Ovo je tehnika koja djeluje stvaranjem topline u potkožnom tkivu, potičući proizvodnju novih kolagenih vlakana i na taj način poboljšavajući izgled kože. Među najčešćim indikacijama za radiofrekvenciju su: poboljšanje progiba kože, smanjenje bora itd.

Graziele komentira da je u slučajevima progiba lica i dojke vidljivije propadanje tkiva (kože). "Tretmani poput radiofrekvencije pokazuju sjajne rezultate jer potiču proizvodnju kolagena i elastičnih vlakana, poboljšavajući tonus kože", dodaje fizioterapeut.

2. Punjenje hijaluronske kiseline:Juliana objašnjava da za pacijente koji imaju izgled brazde i gubitak volumena na licu? vrlo često kada postoji gubitak kilograma? Predlaže se dermatolog nanošenje hijaluronske kiseline. Učinak je sasvim prirodan i poboljšanje je primjetno. Također, trajanje je sasvim zadovoljavajuće.

3. Primjena L-pollaktanske kiseline: Juliana kaže da je za pacijente koji osjete omekšavanje kože i pojavu bora na obrazima primjena L-pollaktične kiseline odlična opcija. Potiče kolagen i ponovo zadebljava kožu. Idealan je za mršava tanka lica?

Michele ističe da se injekcija polimerne kiseline široko koristi u lice i vrat s izvrsnim rezultatima.

4. Žica L-polaktične kiseline: Pored oblika za ubrizgavanje, postoje i lanci L-polaktične kiseline, koji se nanose pomoću malih igala za potporu lisnih područja. koža. Može se nositi samo na licu.

Dermatologinja Juliana također ističe da su najnovije u tretmanu progibanja lica žica s L-polilaktičnom kiselinom i mikrofokus uređaji za ultrazvuk. ? Pramenovi izvode trakciju kože koja propada i potiče proizvodnju kolagena tijekom mjeseci. Idealno je i za početna progibanja i tanja lica.

"Žice za potporu za lice otvorile su novu paradigmu unutar ovog predmeta i nesumnjivo su danas jedna od najboljih tehnika koja se koristi za prevladavanje progiba kože", komentira Michele.

5. Microfocus Ultrazvuk: Juliana ističe da je ultrazvuk mikrofokusa jedno od najnovijih u tretmanu progiba lica. • Ultrazvuk je tretman koji se koristi u mnogim regijama i ima dobre rezultate za blago do umjereno progibanje. Nedostatak je bol i visoki trošak?

6. Kemijski piling: Prema Juliani, druga metoda koja se može upotrijebiti za suzbijanje opuštene kože je kemijski piling, koji uklanja oštećeno tkivo, poboljšavajući teksturu kože.

7. Aussie struja: U slučaju nestabilnosti mišića, ističe Graziele, struja Aussie kombinira se s fizičkom aktivnošću za jačanje mišića, s povećanjem mišićne mase, a može se primijeniti na stražnjicu, bedra, ruke i trbuh.

Fernanda Carvalhal, upravitelj estetske klinike Hollywood RJ, također ukazuje na korištenje lanca Aussie. Na holivudskoj estetici, tretiranje tijela i lica tretiramo revolucionarnom radiofrekvencijskom tehnologijom, koja potiče proizvodnju kolagena i elastina, povezana s strujom Aussie, koja je električni poticaj koji se koristi za stvaranje kontrakcije mišića Primjenjujemo na taj način poboljšavajući lokalnu cirkulaciju, stimulirajući limfni protok i poboljšavajući celulit?

8. Ruska struja: također je naznačeno u slučaju iscrpljenosti mišića, prema Graziele. Treba ga kombinirati s fizičkom aktivnošću za jačanje mišića, a može se primijeniti na stražnjicu, bedra, ruke i trbuh.

9. Ulthera: Prema Roberta, uređaj pruža trenutni efekt podizanja lica sličan plastičnoj operaciji. I najbolje: bez posjekotina, boli ili nelagode. Poboljšava konturu lica, nije invazivna i rezultati su vidljivi već nakon prve sesije ?, kaže.

Dermatolog Roberta objašnjava da je korištena tehnologija frakcijski ultrazvuk, koji djeluje na najdublje slojeve dermisa i mišiće lica. Uređaj smanjuje elastična vlakna kože i stimulira u tijelu proizvodnju kolagena, uzrokujući dugotrajni pomlađujući učinak. Bolji od ostalih radiofrekventnih uređaja, može ugojiti mišićnu fasciju, tanki mišić koji okružuje lice i vrat. Uz to, uređaj skuplja kolagena i elastična vlakna površinske i duboke dermise. Radiofrekvencija ugovara samo vlakna dermisa, a ne mišića. I je li u tom mišiću plastični kirurzi? kaže.

Prema Roberti, Ulthera se ne preporučuje trudnicama i osobama sa kožnim stanjima na mjestu primjene, pa bi to trebalo učiniti uz nadzor dermatologa. Uređaj je odobren od FDA (Uprava za hranu i lijekove) i Anvisa (Nacionalna agencija za zdravstveni nadzor).

Ulthera se može koristiti za liječenje / ublažavanje laksavosti lica i tijela.

10. Thermacool: prema Roberti, njegovo djelovanje je putem radio frekvencije. Prednost tretmana je u tome što je učinkovit u emisiji impulsa (toplinskih valova) koji prodiru u dermis, najdublji sloj kože. Da li tretman potiče kontrakciju kolagenih vlakana, koja podupiru kožu i tvore nova vlakna ?.

Thermacool se može koristiti za liječenje / omekšavanje oteklih lica, vrata, nogu, trbuha i stražnjice.

11. Zamrzavanje: Na temelju tehnologije koja kombinira magnetske impulse s bipolarnom radiofrekvencijom, uređaj ublažava učinke starenja kože; liječi iscrpljeno tijelo i lice te pomaže gubitku mjerenja, navodi Roberta.

"Rezultat je veća kontrakcija kolagenih vlakana, poboljšavajući promuklo lice, vrat, ruke, trbuh i noge", kaže dermatolog Roberta.

12. CO2 laser: Prema Micheleu, jedno je od najboljih i najprikladnijih za područje lica. "To treba učiniti, kad se u tu svrhu liječi progib kako bi se potaknuo dermis, tako da nema smisla raditi previše plitko za liječenje progiba, to treba učiniti dublje." Rezultati su često vrlo cijenjeni ?, naglašava dermatolog.

13. Masaže: Za Graziele su također prikazane kozmetičke masaže povezane s kozmetikom na bazi DMAE, vitaminom E i ovlaživačima kako bi se poboljšala prehrana kožnog tkiva. "Ove se tehnike mogu primijeniti na područjima lica i dojki, kao i na drugim područjima tijela poput stražnjice, bedara, trbuha i ruku", kaže on.

Međutim, prema dermatologu Roberta, masaže nisu najbolja opcija za specifično saginjanje. To je zato što kod masaže nema stimulacije kolagena. Može biti učinkovito za poboljšanje aspekta natezanja, celulita?

Kao što vidite: postoji nekoliko mogućnosti modernog liječenja za liječenje / omekšavanje progibanja lica i tijela. Teško je reći koji je više ili manje učinkovit, jer svaki slučaj ima indikaciju, koju stručnjak može definirati samo fizičkim pregledom pacijenta.

3. Fizičke vježbe

Pogledajte glavne naznačene fizičke vježbe koje će vam pomoći u liječenju progiba svakog dijela tijela:

ruke

Za liječenje opuštenih ruku fizička aktivnost je kritična. "Poboljšanje mišićnog tkiva je neophodno za poboljšanje progiba", kaže dermatologinja Juliana.

Ziva Brazil kondicijski trener Felipe Kutianski ističe kako je porast mršave mase najbolji? Oružje? protiv progiba. "Dvije vrlo važne karakteristike ove vrste treninga su: poboljšanje mišićne mase i smanjenje postotka masti", kaže on.

„U bodybuildingu imamo sjajne vježbe za borbu protiv progibanja, kao što su pritisci i potezi s klupe. Za one koji treniraju kod kuće ili u parkovima, imamo push-up i fiksne šipke ?, naglašava fitness trener.

grudi

Kutianski ističe da postoje vježbe koje djeluju izravno u predjelu grudnog koša, poput press klupa, push-up-a, raspela itd. Ali izravno, usredotočeni na grudi, ne. Tkivo dojke koje obično pati od gušenja površnije je, ograničava rad mišića ?, pojašnjava.

Ono što se događa u nekim slučajevima je smanjenje grudi zbog pada tjelesne masti. Treba biti oprezan s "mitovima o teretani" koji obećavaju lokalizirana čuda ", kaže fitnes trener.

noge

Čučnjevi općenito, potopljeni, udarni, ukočeni, mrtve dizalice i prešanje nogu pokazatelji su Kutianskog. "Vjerujte mi, klasične vježbe su najbolje", kaže on.

trbuh

Zapamtite: Vježba ne čini čudo. Uvijek budite u toku s vašom prehranom? Komentari Kutianski.

"Za područje trbuha preporučio bih prvo izometrijske ploče, nakon čega slijede intenzivne kosih dinamičnih vježbi, sa ili bez preopterećenja (kg), a završava dinamikom preopterećenog rektusa abdominisa, čak i na odbijenim klupama", kaže trener. fizički.

kundak

Kutianski preporučuje isti rad s nogama: opći čučnjevi, potonuće, udaranje, ukočenost, mrtvo dizanje i prešanje nogu. "Uglavnom čučnjevi i sudoperi jer imaju veću glutealnu aktivaciju tijekom kretanja", kaže on.

Važno je napomenuti da je vrlo važno imati vodstvo i nadgledanje osobnog trenera / trenera koji će učiti pravilnom izvođenju svake vježbe, te navesti najbolje vježbe za svaki slučaj.

4. Hrana

Prehrambene navike vrlo su važne kada je u pitanju liječenje / sprečavanje progiba. "Pijenje puno vode pomaže u održavanju kvalitete kože", kaže dermatologinja Juliana.

Marco Cassol, plastični kirurg i stručnjak za žensko lice, također naglašava važnost hiperhidratacije (uzimajući tri litre vode dnevno) za liječenje / omekšavanje opuštene kože.

Prema Julianu, važna hrana za proizvodnju kolagena su: voće i povrće bogato vitaminom C, poput naranče, papaje i drugih; i bjelančevina, posebno prisutnih u crvenom mesu. "Treba izbjegavati hranu bogatu šećerom jer pogoršava starenje", objašnjava.

Cassol također podsjeća na važnost odgovarajućeg unosa proteina. "Na primjer, jedite dva bjelanjaka dnevno", komentira on. Stoga to pojačava potrebu da se oslonite, ako je moguće, na vodstvo nutricioniste koji će prenijeti dijetu koja odgovara vašim potrebama.

Andreia Barros, nutricionistica iz Linnus instituta RJ, također ističe druge primjere namirnica koje bi trebale biti dio jelovnika. Jesu li oni bogati:

• Lizin: ptice / ribe
• Glicin: grašak, meso
• Prolina: Jaja, meso, riba
• Vitamin A: mrkva, jaje, mlijeko
• Vitamin C: Limun, Acerola, Guava
• Mangan: soja
• Bakar: Kesteni
• Silicij: Ječam, povrće
• Masne kiseline: riba hladne vode i laneno ulje.

Cassol također preporučuje uzimanje protuupalnog soka s probiotičkim brašnom dva puta dnevno. Vrijedno je napisati recept!

Recept za sok protiv slabe kože

Umutite u blenderu:

• 500ml vode
• 1/2 mrkve
• 1 komad đumbira
• 1 list kupusa
• ¼ repe
• 4 naranče s kominom (naranču narežite na 4 i uklonite koru i sjemenke)
• 1 jabuka (uklonite sjemenke)
• 2 cijeđena limuna
• 1 jagoda
• 2 suhe šljive
• Na kraju dodajte žličicu kvinoje, psylliuma, amaranta, chia ili lanenog sjemena.

Prema Andrei, upotreba praha kolagena s hidrogenom vitamina C također može pomoći u sprečavanju / liječenju propadajuće kože.

Za dermatologa Michelea konzumiranje aminokiselina je učinkovitije. „Imamo mnogo aminokiselinskih dodataka i bolji su od kolagena, jer kolagen je protein koji će se još razgraditi na aminokiseline. Ali bolje je, bez dodataka, naravno, ali postoje li bolji dodaci?

"Najbolje je napraviti ispitivanje metabolizma, pitajući sve testove za vitamine i hormone i modulirati sav metabolizam, s vitaminima, aminokiselinama, peptidima, koenzimima, mineralima, antioksidansima, pa i hormonima, ako je ovo potrebno ovom pacijentu. , Na taj način će se ovaj organizam optimizirati u svemu zdravlju, u obrani vašeg tijela, u prevenciji degenerativnih bolesti, a također i u razvoju mišića, turgor (elastičnost) kože, hidratacija, povećanje elastičnih vlakana, kolagena vlakna itd. ?, ističe dermatolog specijaliziran za lijek protiv starenja.

U idealnom slučaju, potražite savjet nutricionista ili liječnika koji slučaj mogu procijeniti pojedinačno, dajući glavne prehrambene savjete i naznačujući potrebne suplemente, ako je primjenjivo.

5. Plastična kirurgija

Plastični kirurg Moreira podsjeća da progib dijelova tijela uključuje ne samo progib kože, već i muskulaturu. • Za svaku regiju kirurška tehnika uklanjanja suvišne kože. Oni koji su pretrpjeli veliki gubitak kilograma? bez obzira na dob? obično imaju naznake dizanja tijela. U ovom se slučaju događa što se koža, prethodno prilagođena većem volumenu, mora prilagoditi i prekrivati? mnogo manji obujam, koji može stvoriti "ostatak", kaže on.

Isto tako, prema plastičnom kirurgu, ono što određuje stupanj ovog progiba je oštećenje elastičnosti kože. Važni čimbenici koji doprinose ovom oštećenju su, osim stupnja otekline, starost pacijenta, individualna sklonost gubitku elastičnosti, izvorna elastičnost kože, kvaliteta opskrbe krvlju predmetnim područjem i faktori. vanjske, poput sunca, pušenja, prehrambenih navika i vrste tjelesne aktivnosti koju, primjerice, radi osoba?

Ukratko, kao glavne kirurške indikacije za zaustavljanje progiba moguće je istaknuti:

Lice i vrat

Moreira objašnjava da, općenito, kada se progibanje tkiva lica ne može riješiti popunjavanjem i ljuštenjem, plastična operacija postaje najprikladnija opcija. "To se može dogoditi u različitim dobnim skupinama, ali obično od 40. godine", kaže on.

Marco Cassol ističe da se indikacije za plastičnu operaciju obično javljaju kada: postoji pad u području obraza i obraza prema dobi; vratni mišić je vrlo izražen; ili postoji lokalizirana masnoća u vratu."To isključuje pacijente bez progiba ili prekomjerne težine mladih", kaže on.

ruke

Cassol objašnjava da se plastična operacija indicirana za liječenje progiba ruku naziva brahioplastika ili dermolipektomija ruku. • Izvodi se ožiljak u obliku slova T (ispod pazuha i ispružanja ruku). "Indicirano je za pacijente koji su imali velike gubitke težine i imaju mnogo strija i saginjanja u ruci?", Kaže.

grudi

Za dermatologa Juliana, najpouzdaniji tretman za progib grudi je operacija.

Cassol ističe da je operacija dojke mamoplastika (obično se koristi za smanjenje dojke) ili mastopeksija (obično za podizanje dojke). "Oni su indicirani za pacijente s velikim gubitkom težine, padom dojke prema dobi ili padom i smanjenjem dojki nakon dojenja", kaže on.

noge

Dermolipektomija bedara, prema Cassolu, je preporučena plastična operacija za liječenje progibalih nogu. Obično je indiciran za pacijente koji imaju mnogo strija u regiji između bedara. Je li T-ožiljak na ingvinalnoj regiji i unutarnjim bedrima ?, objašnjava.

trbuh

Juliana ističe da je u slučajevima kada je sagnjenost jaka, posebno kod pretilih pacijenata koji gube puno kilograma, operacija kritična.

Cassol objašnjava da su abdominoplastika ili trbušna dermolipektomija indicirani za repozicioniranje mišića rektusa abdominisa (šest paketa) kada se povuku s rastom maternice tijekom trudnoće ili kad rezultiraju mnogim prugama kože ispod pupka. Rezultirajući ožiljak sličan je ožiljku carskog reza, ali tri puta veći ?.

kundak

Cassol objašnjava da u slučaju stražnjice, indikacija operacije ovisi o problemu. • Ako je guza malo izbočena, možemo staviti gluteusnu protezu ili graft masti. U slučajevima ekstremnog osipanja nakon operacije smanjenja želuca, može biti indicirana glutealna dermolipektomija ?, kaže plastični kirurg.

Glavni uzroci propadanja kože

Graziele Almeida, fizioterapeutkinja iz Svemira držanja pilatesa, kaže da je progib obično jedna od estetskih promjena koje većina kuga žene. Postoje dvije vrste progiba: propadanje tkiva (progib kože) i progib mišića. Prvo, zahvaćeno je kožno tkivo, dolazi do smanjenja količine kolagenih vlakana, pothranjenosti i dehidratacije kožnog tkiva. Već na iscrpljenost mišića utječe potkožna muskulatura ?.

Iako mršava koža smeta mnogim ženama, vrijedi je zapamtiti: posljedica je prirodnog starenja.

Marcelo Moreira, plastični kirurg, punopravni član Brazilskog društva plastične hirurgije (SBCP) i član Američkog društva plastične hirurgije (ASPS), receptor rezidencije rezidencije plastične kirurgije Savezne bolnice državnih službenika (RJ) i liječnik službe plastične kirurgije i mikrokirurgije Nacionalnog instituta za rak (INCa-RJ), objašnjava da se od 25. godine dolazi do fiziološkog smanjenja elastičnih vlakana, potkožnog tkiva i kolagena, što rezultira odvajanjem svih slojeva kože ,

Juliana ističe da su uzroci progiba različiti. Naravno, tijekom godina smanjuje se proizvodnja kolagena i dolazi do prirodnog stanjivanja kože. "Osim toga, imamo resorpciju jagodica i gubitak ili dislokaciju masnoće koja je prethodno podržavala kožu na obrazima. S tim imamo osjećaj da koža "pada", "topi se", konačno gubi podršku ", kaže on.

Graziele ističe da su djelovanje gravitacije, sunčevog zračenja, neuhranjenost i dehidracija kožnog tkiva, pušenje, efekt koncertine i nepravilna prehrana neki od čimbenika koji pridonose propadanju kože. Fluidnost mišića nastaje zbog fizičke neaktivnosti, pretilosti i starenja. "Vrlo je uobičajeno da se dvije vrste progiba mogu pojaviti povezane, što daje još lošiji izgled dijelovima tijela zahvaćenim problemom", kaže fizioterapeut.

Ukratko, oni se mogu istaknuti kao neki od faktora koji se pogoršavaju? Prirodni proces starenja / propadanja:

• pušenje;
• Pretjerano izlaganje suncu;
• Loša prehrana;
• Genetski čimbenici;
• Nedostatak tjelesne vježbe / Tjelesna neaktivnost;
• Brzo mršavljenje /? Concertina efekt ?.

Stoga, dok na propuštenu kožu treba gledati što prirodnije, prikladno je usvojiti neke navike, pa čak i odlučiti se za neke tretmane za sprečavanje ili omekšavanje progiba.

Kako izbjeći opuštenost kože

Za liječenje progiba svih područja tijela kao i lica, također je nužna neka preventivna njega. Izbjegavanje prekomjernog izlaganja suncu je prvo. Sunce jako pogoduje starenju. Cigareta nikako. Da li pušenje uvelike smanjuje proizvodnju kolagena?, Kaže dermatologinja Juliana.

Imajte na umu da se sa povezivanjem treba suočiti mirno, uostalom, nije moguće zauvijek održati mladu kožu! To je dio prirodnog procesa starenja. Ali neki jednostavni savjeti pomažu u izbjegavanju, a ne? ova tablica:

1. Računajte na zdravu prehranu, po mogućnosti uz nadzor nutricioniste, uključujući na svom jelovniku funkcionalnu hranu (koja može biti dobra za vašu kožu i opće zdravlje).
2. Imajte dobar unos proteina.
3. Posebno izbjegavajte hranu s visokim sadržajem šećera.
4. Izbjegavajte alkoholna pića.
5. Pijte puno vode dnevno.
6. Ne pušiti i ne prestati pušiti (ako je primjenjivo).
7. Izbjegavajte prekomjerno izlaganje suncu.
8. Često vježbajte fizičke aktivnosti, posebno trening s utezima, i uz pomoć profesionalaca iz tog područja navedite najbolje vježbe.
9. Izbjegavajte "koncertni efekt" ostajući pri vlastitoj težini. To je zbog, efekta "harmonike"? može pogodovati progiranju: kada se udebljate, koža se istegne; Kada izgubite težinu, ona se vraća u normalu, ali postaje manje elastična.

I na kraju, zapamtite da je samopoštovanje kritično! Nema štete u tome da se želite pobrinuti za svoju ljepotu, upravo suprotno; No, opuštenost kože ne bi trebala biti glavna briga, na kraju krajeva, starenje je prirodni proces kroz koji prolaze svi, i nikad ga ne treba promatrati kao problem.

Praktična žena - Prirodni preparat za negu i brži rast noktiju (Travanj 2024)