Potraga za idealnom težinom nije nova tema. U doba nestašnih dijeta i novih trendova vježbanja koji se pojavljuju svakim danom, nezadovoljstvo trenutnom težinom ponavlja se problem mnogih žena. Utjecaj medija, nametanje često nedostižnih standarda, još više pogoršava ovu situaciju.
Iz tog razloga, važno je napomenuti da žaljenje nije sinonim za postizanje idealne težine ili čak da je zdrav. Težina i zdravlje imaju još dublji odnos od toga.
Prema dr. Robertu Debskom, liječniku i psihologu, održavanje zdrave tjelesne težine koja odgovara dobi i biotipu je temeljno za fizičko i mentalno zdravlje svakoga. "Gubitak kilograma znači zdravu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost i uravnoteženo ponašanje u prehrani", kaže on.
Kako znati svoju idealnu težinu
Svaka osoba ima idealnu težinu na temelju sastava tijela, visine, spola i vrste sastavljanja. To se izračunava pomoću formule indeksa tjelesne mase (BMI), pokazatelja kojeg je usvojila Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) i koji se koristi za dijagnosticiranje pretilosti i prekomjerne težine, koristeći dva lako mjerljiva podatka: težinu i visinu.
Da bi ga izračunao, savjetuje li liječnik dijeljenje težine? u kilogramima? od osobe prema njegovoj visini? u metrima? u kvadratu u sljedećoj formuli BMI = masa (kg) ÷ visina² (metri). Prema njegovim riječima, što je veći BMI, to je veći rizik od rane smrti, posebno za kardiovaskularne bolesti poput infarkta miokarda, hipertenzije i moždanog udara.
Rezultati dobiveni izračunavanjem dijele se na razine i razvrstavaju se kako slijedi:
- Vrlo teška donja tjelesna težina kada je BMI manja od 16 kg / m².
- Mala težina tjelesne mase kada BMI iznosi između 16 i 16,99 kg / m².
- Mala masa kada BMI iznosi između 17 i 18,49 kg / m².
- Normalna težina kad je BMI iznad 18,50 i do 24,99 kg / m².
- Prekomjerna težina kada BMI iznosi između 25 i 29,99 kg / m².
- Stupanj pretilosti I kada je BMI između 30 i 34,99 kg / m².
- Stupanj pretilosti II kada je BMI između 35 do 39,99 kg / m².
- Pretilost stupnja III (ili morbidna pretilost) kada je BMI veći od 40 kg / m².
"Vrijednosti iznad ili ispod normalnog raspona, između 18,50 i 24,99 kg / m² povezane su s većim rizikom od bolesti", savjetuje dr. Roberto. Liječnik također pojašnjava da je gore opisana tablica BMI namijenjena odrasloj populaciji između 20 i 65 godina, s razlikama za izračun BMI za djecu i starije osobe.
Druga okolnost koju bi trebalo izračunati drugačije odnosi se na sportaše ili ljude s vrlo visokim indeksom mišićne mase, koja zahtijevaju dodatna mjerenja opsega trbuha ili procjenu bioimpedancije kako bi se dobili što uvjerljiviji rezultati.
"Budući da ima točne vrijednosti, grafički je vidljiv i može se kvantificirati u tablicama, BMI postaje vrlo koristan za prikazivanje pacijenata gdje odgovaraju, bilo da su normalni, iznad ili ispod preporučenih. Na taj se način možemo pozabaviti problemom težine, posljedicama i zdravstvenim rizicima, radom s ciljevima i planiranjem usmjerenim na zdravu težinu i poboljšanje kvalitete života ?, nadopunjava stručnjak.
Izvan ravnoteže
Danas živimo s nametanjem medija gotovo nepristupačne težine i izgleda. Stav da žena oblikuje sebe nije iz vlastite slobodne volje već iz društvenog obrasca. Ona odrasta želeći biti onakva visoka, mršava umjetnica koja glumi na televiziji, ne volijući svaki dan više nego što je vidi u ogledalu.
Nezadovoljstvo težinom je osjećaj svakodnevnog življenja ogromne većine žena, a prevladavanje toga treba postići iz dana u dan. Nije lako prihvatiti da se njezino tijelo razlikuje od prijateljice ili da joj debele noge neće biti tanke poput onih modela iz magazina. Treba imati na umu da postoje tijela s različitim biotipima, ali ne manje lijepa i dopadljiva.
Naučiti prihvaćati sliku koju vidite odraženu u ogledalu ne skidajući pogled dugotrajan je, ali koristan proces. Oslobodite se okova standarda koje su nametnuli drugi, povećajte samopoštovanje, volite sebe i osjećajte se dostojnim biti voljeni, bez obzira na težinu ili izgled.
Napokon, voditi zdrav život i postizati kvalitetu života koju mnogi žele ne znači malo vagati, već pronaći svoju idealnu težinu i truditi se da je postignete uz pomoć uravnotežene prehrane i redovitog vježbanja. Osjećajte se dobro tko ste!
Omjer i proporcija (razmjer) MAXtv R7L05 (Travanj 2024)
- Gubitak kilograma, prevencija i liječenje
- 1,230
