Koristite hula hoop i alie vježbanje za zabavu

Tko se kao dijete nikad nije zabavljao igrajući hula hoop? Ako ste dio grupe ljudi koji su se već njihali i znate koliko je to zabavno, zasigurno ćete uživati ​​u ovoj vijesti. Hula obruč nekoć zamišljen kao jednostavna igračka, koja je djeci danas nepoznata, tek je postao sjajan saveznik žena koje žele imati vitak struk, vitak, definiran trbuh i gubitak kilograma.

Nakon što su postigli veliki uspjeh u satovima pilatesa i cirkusa, hula obruči dobivaju sve više prostora u teretanama, parkovima, pa čak i kućama s koreografiranim predavanjima i pokretima koji pomažu u brizi o tijelu na zabavan način.

Ovo je relativno laka aktivnost niskog intenziteta koju može prakticirati gotovo svatko i zahtijeva malo pripreme i nikakvog fizičkog napora, samo malo prostora i puno volje.

Provjerite glavne prednosti korištenja ovog pribora i spremite se za pomicanje.

Tanki struk i čvrsti trbuh

Pokreti koji su potrebni da se obruč hula-mape kreće oko struka, djeluje ukočeno područje trbuha i cijele regije tvrdo, ostavljajući ga čvršćim i jačim. Budući da vježbanje djeluje na čitavu strukturu muskulature trupa i zdjelice, vježbanje također sprečava bol u donjem dijelu leđa. 30-minutna vježba s hula obručem koja miješa vrtenje i skakanje može sagorjeti i do 200 kalorija.

Otpustite kuk i poboljšajte kolut

Za one s pričvršćenim kukom, hula obruč može biti vrlo učinkovit u poboljšanju kotrljanja, osiguravajući više ljuljanje i pucanje. To je zato što je za okretanje hula-obruča potrebno fokusirati pokrete u području struka oslobađajući sav pritisak tijela i koncentrirajući ga u toj regiji. Za one koji vole plesati u ritmovima poput sambe, koji zahtijevaju puno zamaha, ali imaju priključen kuk, trening s hula obručom može pomoći da se kuk učini labavijim.

Poboljšava motoričku koordinaciju i ravnotežu

Zadržati okretanje obruča nekoliko minuta zaredom nije lak zadatak. Potrebno je puno koordinacije, ravnoteže i koncentracije kako bi se ojačao centar tijela kontrakcijom trbušnih mišića i održavanjem protoka pokreta koji uzrokuje da se tijelo okreće oko središnje osi. Ako ako hula obruč više puta padne na zemlju, nemojte se obeshrabriti. Spusti se i pokupi ga onoliko često koliko je potrebno i počni ispočetka. S praksom se vaša motorička koordinacija i ravnoteža poboljšavaju, a pokreti tijela postaju lakši i prirodniji.

Tonira noge

Osim što okreću hula obruč oko struka, neki treninzi miješaju skočne pokrete između lukova kako bi ojačali mišiće nogu. U ovoj vježbi fizička izdržljivost je presudna za razvoj pravilnog i uravnoteženog pokreta, ali kad se dobro izvede, ova vježba može vam pomoći da vam se noge ukoče. Što dulji i više skače, veći će biti kalorični izdaci.

Drugi način da se tonirane noge koriste pomoću hula obruča je da legnete s jednom od nogu. Ova tehnika zahtijeva malo više ravnoteže, ali također pomaže u održavanju nogu u obliku.

Tonira ruke

Ista tehnika rotacije lukova u nogama učinkovita je i za toniranje ruku. Razlika je u tome što bi to trebalo činiti stojeći, ali ideja je da se obruč hula okreće i izmjenjuje ruke, a također i intenzitet pokreta, uvijek pazeći da ne dođe do lica.

Ublažava stres

Okretanje hula obruča aktivnost je koja sa sobom donosi mnoge elemente djetinjstva, pa više od vježbanja, to je praksa koja se može shvatiti kao prava šala za oslobađanje napetosti tijela i uma. Možete to raditi bilo gdje, vani, sami, pa čak i u društvu djece, što svakako služi za borbu protiv stresa i čini aktivnost još lakšom i opuštenijom.

Uz sve ove prednosti, aktivnosti hula obruča pomažu i u sagorijevanju kalorija, istezanju kralježnice, povećanju fleksibilnosti i poboljšanju držanja. Nakon prvih petnaestak minuta vježbanja, hula obruč već djeluje kao aerobna tjelovježba koja radi na otkucaju srca i fizičkoj izdržljivosti.

Kako se radi o vježbi niskog intenziteta, nema kontraindikacija za vašu praksu, ali ako već imate povijest bolova u leđima, kukovima i koljenima, najbolje je biti svjesni i ne pretjerivati ​​s intenzitetom.

Trenutno na tržištu već postoje različite opcije, veličine i boje obruča hula.Za iskusnije postoje modeli gdje je moguće dodavati vodu za povećanje težine i aerobni rad. Postoje i modeli s magnetskim kuglicama koji stimuliraju strateške točke tijela. Odaberite svoje i počnite danas vježbati i zabavljati se.

NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Ožujak 2024)