Ponedjeljak je za mnoge žene ne samo početak novog tjedna, već i službeni dan za započnite dijetu, Planiranje prehrane vrlo je jednostavno, ali početak uravnoteženije prehrane za uklanjanje nekoliko kilograma čini se izvan složenim zadatkom.
Neke žene otkriju da je najbrži način za mršavljenje ići cijeli dan bez jela ili čak slijediti sumnjive režime koji bi mogli na kraju narušiti njihovo zdravlje. Da bi napravio jedan pravilna prehranaMorate biti svjesni da potpuno zatvaranje usta nije uvijek potrebno.
Zapravo, slijediti dijetu možda i nije toliko zabavno kada morate prestati jesti svoju omiljenu visokokaloričnu hranu radi kontrolirane i zdrave prehrane.
Ali trebate jesti da, samo zdravije, bez pretjerivanja i uvijek slijedite uravnotežene jelovnike.
Pogledajte sada 5 stvari koje bi svaka žena trebala znati prije nego što započne dijetu, Ovo su vrijedni savjeti za postizanje dobrih rezultata i održavanje zdravlja.
1- Idealan dan za početak dijeta
Ta planirana dijeta za početak tjedna izdvaja se za dan, dva, a do trenutka kada je vidite, odgađa se ponovo za sljedeći ponedjeljak. Za lakši i zdraviji život ne morate čekati početak tjedna. Dijetu možete započeti slijedeći zdrav jelovnik u bilo kojem trenutku, jer ako nastavite razmišljati samo o planiranju, uskoro možete odustati od pokušaja.
Još jedna česta greška koju mnoge žene čine je danima prije nego što započnu dijetu, na kraju jedu više hrane i pokušavaju je malo iskoristiti kako ne bi osjetile glad ili glad.
Izbjegavajte ovo samobotirajuće ponašanje. Osim što štete zdravlju, možda ćete biti razočarani i viškom kilograma na vagi i morati ćete još više raditi na njihovom uklanjanju.
Da biste provjerili rezultate prehrane, kalorična količina hrane treba biti niska, ali zdrava, hranjiva i uvijek preporučena od strane stručnjaka za tu temu.
2- Kako ne pobjeći od dijeta vikendom
Došao je vikend, vrijeme je da izađete i uživate u zabavama, pa čak i da večerate s prijateljima ili dečkom u subotu navečer i produžite uživajući u obiteljskom ručku u nedjelju. Čak i uz toliko iskušenja, moguće je uživati u svemu tome čak i dijetom. Kako biste uklonili nekoliko kilograma, ne biste trebali odustati od dijeta slobodnim danima, nego držite kontroliranu dijetu, a pritom izbjegavajte hranu koja sadrži najviše kalorija.
Kontrolirajte se, ne prejedajte i pokušajte na tanjur staviti lakšu i zdraviju hranu poput salata, povrća, minimalne količine riže i mršavog mesa. Za desert izbjegavajte slatkiše i pokušajte jesti više voća u obliku salate.
3- Kako dijetu bez gladovanja
Da bi dijeta odlično funkcionirala i da tijekom dana ne osjećate glad, samo je slijedite pravilno konzumiranje hrane svaka tri sata bez preskakanja bilo kojeg obroka u danu, posebno doručka. Savjet za ne gladovati je tijekom dana pauze jesti zdrave grickalice, šipke od žitarica i voće u obliku salate, ili sokove pomiješane s jogurtom i granolom. Osim što su vrlo zdrave, ova hrana je i hranjiva.
4- dijeta i teretana
Da bi tijelo uvijek bilo u formi i lakše uklonilo kilograme, dvostruko dijeta i teretana Besprijekorno je pomoći tijelu da postane još zdraviji i bez neželjenih masnoća. Ako nemate vremena ići u teretanu ili vam se ne sviđa jako, savjet je kladiti se na fizičke vježbe kod kuće. Postoje čak i kućne aktivnosti koje daju sjajne rezultate. Odvojite sebi vremena za šetnju parkom, skakanje konopima, vožnju biciklom po gradu ili potražite drugačiju, ali zdravu aktivnost.
5- Bojite se tjeskobe
Postoje ljudi koji su vrlo anksiozni i na kraju popuste s napetošću u hrani. Glavna hrana koja se jede? prvo u ovoj situaciji su oni najkaloričniji poput čokolade, hamburgera, kolačića i gaziranih pića poput sode. Ako se pretjerano konzumira, ta hrana može biti štetna za zdravlje i još uvijek se masti.
Anksioznost može dovesti do nekontroliranosti i poremetiti vašu prehranu. Stoga je potrebno okupirati glavu drugim aktivnostima kako biste bili mirniji, opušteniji i otjerati tjeskobu, Tjelesne aktivnosti pomažu u uklanjanju stresa, potražite onu koja najbolje odgovara vašem stilu.
#Powerplant - International version (choose your subtitle language) (Ožujak 2024)
- Hrana, dijeta
- 1,230
