Kako ublažiti simptome menopauze

Postoje savjeti koji vam mogu pomoći ublažiti simptome menopauze i osigurati bolju kvalitetu života u ovoj fazi. Jedno je napraviti neka podešavanja dnevnog izbornika. Održavanje uravnotežene prehrane bogate mastima sa vlaknima, kalcijem i povrćem s bijelim mesom i ekstra djevičanskim maslinovim uljem može stvoriti sve razlike.

Uključite i laneno sjeme koje ima protuupalno djelovanje, a soja koja ima tvari slične hormonu estrogenu također su sjajni saveznici u ublažavanju simptoma menopauze. Uključite diuretičku hranu poput ananasa, salate, krastavca i obavezno pijte puno vode.

Izbjegavajte kavu, soda, poticajnu hranu i alkoholna pića. Osim što uzrokuje razdražljivost, tjeskobu i nesanicu, ometa apsorpciju kalcija, što uzrokuje slabljenje kostiju.

Pazite na ljepotu

Najuočljivije promjene na kraju menstruacije u ženskom izgledu mogu se vidjeti u opuštenosti, suhoj koži i kosi koja postaje tanja, slabija i može ispadati.

Stoga koristite kozmetiku poput hidratantnih sredstava, hranjivih maski i protiv starenja. Potražite i proizvode posebno formulirane za održavanje sjaja i zdravlja vaše kose u ovoj fazi.

Vježbajte vježbe

Vježba ne samo da pomaže u održavanju zdravlja, već također potiče i ublažava jedan od najpoznatijih simptoma menopauze. Sjedne žene češće imaju vrućice od žena koje vježbaju. Dakle, nema zaustavljanja. Navedene su aktivnosti poput hodanja, trčanja ili plivanja.

Kako ublažiti simptome menopauze? (Travanj 2024)