zdravlje
Travanj 30, 2024
Minuta Za Čitanje: 1

Kako uključiti smoothie u svoju prehranu kako bi vašu prehranu učinili ugodnijom

Sladoled, ukusan i jednostavno osvježavajući. Upravo ti predmeti karakteriziraju slavne smoothies, Ali nakon svega, znate li što oni znače?

Smoothiei su prirodni voćni napici razna i obično je vrlo hladna. "Možemo ih smatrati idealnim vitaminima za one koji žele smršavjeti, jer su na primjer mnogo masniji od sladoleda, jer nisu napravljeni s mlijekom", kaže nutricionistica Fabiola Gallorde.

Mnogo manje kaloričnih od vitamini Izrađeni od laktoze, smoothiei se mogu proizvesti na dva načina. Prvi se pravi od vode i odabranog voća. "Birate voće koje vam se najviše sviđa i miješate ga s vodom u miješalici", podučava nutricionistica.

U drugoj opciji, piće se tuče s nemasnim jogurtom. "Osim što je manje kaloričan, on je i izvor bjelančevina i pomaže u kostima, jer ima kalcij", komentira Fabiola.

Ali kako uključiti ove vitamine u svakodnevni život? Jednostavan. Samo slijedite preporučenu prehranu liječnika i zamijenite soda s smoothieima. Osim što ćete se lako pripremati, u vašoj će se rutini unositi zdravlje. "Izvrsni su za dijete jer imamo zdravo piće jednostavno za napraviti, a njihova kremasta tekstura postaje još privlačnija u vrućim danima", kaže nutricionistica.

Kako napraviti smoothie kod kuće

Vitamini se mogu napraviti s papajom, ananasom, odabranim jagodama ili čak s jabukom. Prvo sanitirajte plodove najbolje što možete.

Izrezano voće narežite na vrlo male kocke. U blender stavite litru vode, dodajte nasjeckano voće i dobro tuku dok ne postignete homogenu teksturu. "Ljudima na dijeti važno je da u piće ne dodaju šećer, jer su sami plodovi slatki", sugerira Fabiola.

Ako se smoothie jedu za vrijeme ručka, pripremite dijetu bogatu povrćem. • Važno je da ta osoba strogo slijedi prijedloge liječnika. Dobra prehrana je napravljena kroz zdravu hranu koja je kvalitetna u ishrani, tj. Bogata vitaminima koje tijelo svakodnevno treba ?, kaže nutricionistica.

Prema nutricionisti, smoothieji su prikladniji onima koji su na dijeti, jer se tuku s prirodnim voćem, bez dodanog šećera i bez konzervansa, što ga čini zdravijim za one koji žele mršaviti zdravo.