Bol u leđima događa se zbog pogrešnog načina na koji obavljamo svoje svakodnevne zadatke, a da to uopće nismo svjesni. To može biti sjedenje, spuštanje, nošenje težine i mnoge druge jednostavne, ali vrlo štetne stvari. Ali moguće je ispraviti kralježnicu i ukloniti nelagodu uzrokovanu strašnom boli u leđima jednostavnim promjenama navika koje ujedno služe za sprečavanje ozbiljnijih problema.
Za lagano spavanje
Promjena madraca vrlo je važan savjet kako zaustaviti bol u leđima. Odaberite madrac koji nije previše tvrd ili previše mekan od onih koji tone s tjelesnom težinom. Ortopedski madraci su također dobre opcije. Za dobar noćni san poželjno je spavati na boku, a ne licem prema dolje.
Pri nošenju težine
Uvijek nosite ruksak s dva remena dijeleći težinu između dva ramena. Kad se morate spustiti, uvijek savijte koljena.
Kada sjedite, uvijek pokušavajte održati uspravno držanje tako da su vam leđa u potpunosti oslonjena na naslon stolice, a stopala uvijek na pod.
Ispravno držanje tijekom vožnje
Kako ne biste osjećali bol tijekom vožnje, najprije se morate osloboditi napetosti, naslonite kralježnicu u potpunosti na sjedalo i ruke uvijek savijene za volanom. Položaj sjedala uvijek treba biti u skladu s vašom veličinom tijela.
Fizičke vježbe
Osim što mijenjaju dnevne navike kako biste izbjegli bol u leđima, naporne vježbe i istezanje također pomažu u smanjenju nelagode u leđima.
Imajte na umu da je uz promjenu navika u svakodnevnom životu, u slučajevima jakih bolova, neophodno potražiti liječnika specijaliste koji će dijagnosticirati problem i znati koji je najbolji način liječenja.
Kako Ukloniti Bol U Ledjima | Armstrong (Travanj 2024)
- blagostanje
- 1,230
