Zašto je važno dobro žvakati?

Proces probave započinje u ustima. To je jedan od glavnih razloga zbog kojih je žvakanje toliko važno. U rječniku žvakati znači brušenje zubima. Stoga, smanjujući hranu na manje komade, žvakanje olakšava djelovanje probavnih enzima na njih i čak izbjegava neke česte poremećaje poput žgaravice, loše probave i pospanosti nakon obroka.

Većina probavni problemi To može biti posljedica nedovoljnog žvakanja, jer gutanje hrane u velikim komadima zahtijeva više napora od želuca u probavnom procesu.


Jesti u žurbi je također štetno. Tko jede u žurbi, na kraju obroka dobije taj osjećaj težine u želucu, osjeća se napučeno. Najbolje je jesti mirno, dajući tijelu vremena da asimilira hranjive tvari.

Ali žvakanje pomaže ne samo u probavnom procesu. To također može pomoći u kontroli koliko jedemo. Odnosno, jedno dobro žvakati potiče sitost, kontrolu mozga koja služi za regulaciju količine pojedene hrane. Ovo je važno za one koji trebaju kontrolirati unos hrane da bi kontrolirali i težinu na vagi.

Drugo važno pitanje je kako žvakati. Jedna od glavnih pogrešaka koju ljudi prave a da ne shvate to je žvakanje samo jednom stranom usta ili žvakanje samo otvaranjem i zatvaranjem usta, bez horizontalnih pokreta. Žvakanje treba biti intenzivno, ali nije korisno samo žvakati nekoliko puta. Morate smirivati ​​mirno s jedne na drugu stranu kako biste izbjegli bol i druge probleme kao što su neispravnost zuba.

Pravilan izbor žlićice, pravilno hranjenje žlićicom i navikavanje na žvakanje tvrđe hrane (Siječanj 2022)


  • hrana
  • 1,230