Svi su prošli kroz ovu situaciju: na poslu ste i odjednom držanje očiju i koncentracija rade kao nemogući zadaci. Nekim je ljudima teže da ostanu budni tijekom radnog vremena ili radnog vremena, a nekoliko je čimbenika koji vode do ove poteškoće.
Kako djeluje biološki sat svake osobe utječe na ovaj trenutak, jer se neki ljudi noću osjećaju spremnije dok spavaju, a čini se da je najprikladniji stav (ili, barem, stav koji tijelo zahtijeva). ).
Također je važno obratiti pažnju na vrstu hrane koju imate, posebno ujutro i u vrijeme ručka. Teška ili masna hrana zahtijeva veliki napor tijela da bi se probavio. Stoga jedenje ove hrane pomaže povećati osjećaj sna, posebno nakon obroka.
Međutim, ako noću dobro spavate, redovito vježbate, zdravo se hranite, a usprkos tome, snažni udarci usred ureda ili klase, uzrok možda nije vaše ponašanje, već zrak okruženju u kojem se nađete.
Prema studiji Državnog sveučilišta u New Yorku, u partnerstvu sa Kalifornijskim sveučilištem, a koju je objavio Daily Mail, velika količina ugljičnog dioksida pronađena u zraku na radnim mjestima i u učionicama može biti odgovorna za osjećaj pretjeranog sna. To je zato što ova tvar utječe na našu sposobnost koncentracije, pa čak i na donošenje jasnih odluka.
U istraživanju su sudjelovala 24 volontera, koji su bili upućeni u obavljanje nekih jednostavnih zadataka koji uključuju koncentraciju. Treba ih izvoditi u tri različita okruženja. Jedan je imao koncentraciju CO2 od 600 dijelova na milijun (ppm), u drugom je bio 1000 ppm, a u trećem je dosegao 2500 ppm. Rezultati su bili jasni: u sobama s višom koncentracijom CO2 dobrovoljci su imali više poteškoća u obavljanju predloženih aktivnosti bez zijevanja.
To je vrlo težak problem za riješiti, jer je glavni izvor ugljičnog dioksida ljudsko disanje. Stoga je na mjestima u kojima mnogi ljudi žive zajedno prirodno da postoji velika koncentracija CO2. Općenito, ova koncentracija može biti dva do osam puta veća u zatvorenim prostorima nego na otvorenim prostorima.
Prema istraživanju, u vanjskom okruženju koncentracija ugljičnog dioksida iznosi oko 380 ppm, dok je u radnim okruženjima oko 1000 ppm. U učionicama je problem još ozbiljniji i količina CO2 može doseći 3000 ppm.
Da bi se to riješilo, važno je razumjeti da su količina i kvaliteta ventilacije izravno povezani s tim brojevima. U dobro prozračenim okruženjima s cirkulacijom zraka koncentracija ugljičnog dioksida opada i osjećaj pospanosti obično se smanjuje. Ispada da kada zijevamo, naše tijelo pokušava ponovno uspostaviti ravnotežu između kisika i CO2 u krvi. Stoga bi rješenje mogli biti otvoreni prozori ili klima uređaj s čistim filtrima.
Why do we sleep? | Russell Foster (Travanj 2024)
- Wellness, spavaj
- 1,230
