Mnogi od nas, dok ustajemo ujutro, odmah zgrabimo pametne telefone kako bi provjerili Facebook i ostali na vrhu onoga što se događa u svijetu i među našim prijateljima i obitelji. Iako se ovaj čin čini bezazlenim, najnovija studija o upotrebi mobitela može donijeti ozbiljnu stvarnost: debljanje.
Koliko sati dnevno provodite na web stranicama društvenih mreža? A Tri? Šest? Prema istraživačima u istraživačkom centru za osvjetljenje na Politehničkom institutu Rensselaer, ljudi koji su proveli dva sata koristeći LED zaslon s pozadinskim osvjetljenjem? poput iPhonea ili iPada? imao odgovarajući pad razine melatonina. Melatonin je kemikalija koja priprema tijelo za san, pa ako vam se nivo melatonina smanji, teže ćete zaspati noću. Jednostavno rečeno, gubite san.
Kakve veze ima nedostatak sna s viškom kilograma? Postoji značajna veza između gubitka sna i debljanja. Kad noću ostanete budni tijekom dužih perioda, imate više vremena za jelo i gladi koji ćete osjetiti. A svi znamo da su međuobroci u kasnim noćnim satima najčešće najkaloričniji.
Stoga ograničite količinu vremena koje provedete na telefonu prije spavanja i isključite telefon nekoliko sati prije nego što zaspite.
ISTINA O SECERU (ZNANSTVENI PRISTUP) (Svibanj 2024)
- Društvene mreže
- 1,230
