Do 50. godine žensko se tijelo počinje pripremati za kraj plodnosti. Jajnici postupno prestaju stvarati hormone poput estrogena i progesterona dok ne izgube sposobnost funkcioniranja. Dolaskom menopauza, trebate napraviti neka podešavanja dnevnog izbornika.
Održavanje uravnotežene prehrane može donijeti sve razlike, pa čak i ublažiti simptome menopauze koji uzrokuju velike nelagode. Žene također trebaju biti vrlo oprezne u vezi s prekomjernom težinom u ovoj fazi.
Među gornjim savjetima što bi trebalo biti jedenje u menopauzi Konzumirate određene namirnice da biste nahranili nedostatak kalcija uzrokovan smanjenjem estrogena.
dijeta u menopauzi treba sadržavati više hrane bogate kalcijem i manje hrane koja sadrži natrij. Stoga je savjet konzumirati vrlo malo kiselih namirnica i zloupotrijebiti mliječne derivate (uglavnom u polu-obrađenim i obrađenim verzijama), bijeli sir, ribu, kelj, blitvu, brokoli i repa.
S kraja menstruacije, tjelesni gubitak željeza smanjuje se, pa žene starije od 50 godina mogu smanjiti potrošnju crvenog mesa i dati prednost bijelom mesu.
Još jedan dobar savjet je potražiti hranu bogatu vlaknima, bez povrća. Maslinovo ulje, laneno sjeme, derivati soje i žitarice poput leće i graha također su sjajni saveznici.
na Savjeti za prehranu za vrijeme menopauze Tu su i voće i povrće i diuretska hrana poput ananasa, zelene salate, krastavca. Treba izbjegavati kavu, soda, poticajnu hranu i alkoholna pića. Izazivaju razdražljivost, tjeskobu, nesanicu i ometaju apsorpciju kalcija, uzrokujući slabljenje kostiju.
Alopecia Areata - Liječenje ispadanja kose i ćelavost kod žena (Travanj 2024)
- Hrana, menopauza
- 1,230
