Ništa ugodnije nego prije spavanja, ležanje u krevetu, opuštanje i čitanje dobre knjige. Osim što je izvrstan za odmor, pomaže vam i da se pripremite za dobar noćni san tako što vas odvaja od dnevnih problema.
Ispada da nam je danas češće zamijeniti knjige tabletima. Ima smisla, nakon što sa tabletom ne možemo samo čitati knjige, čitati blogove, novine i časopise putem interneta, igrati igrice i komunicirati putem društvenih medija. Sve na dohvat ruke u jednom uređaju.
Jedini problem je što tablete emitiraju svjetlost koja smanjuje našu proizvodnju melatonina, hormona spavanja. Noćni mrak govori nam da je vrijeme za krevet, ali svjetlo na uređaju govori nam drugačije.
Američki politehnički institut Rensselaer razvio je studiju koja ukazuje na probleme uzrokovane uporabom elektroničkih naprava.
Tijekom studije, sudionici su bili izloženi tabletu s maksimalnom svjetlinom aktiviranom dva sata. Nakon postupka može se smatrati da se učinak može popiti šalicom kave prije spavanja.
To je zato što se svjetlost koju emitira tableta razlikuje od svjetlosti obične svjetiljke. Drugi negativan utjecaj je to što rukovamo uređajem vrlo blizu očima, što pomaže da svjetlost dopre do naše mrežnice.
Ono što je drugačije u slučaju televizora. Kako obično ne sjedimo kraj ekrana, svjetlost koju emitiraju ne utječe toliko na naš san. Mobiteli također ne stvaraju problem jer su manji i emitiraju manje svjetla. Ali bilježnice mogu biti čak i štetnije od tableta.
Redoslijed je jednostavan: što je veći ekran, više svjetla se emitira i oprema je bliža, to je izloženost po vaše zdravlje.
No to ne znači da trebate prestati koristiti nove uređaje. Savjet je koristiti ovu tehnologiju u našu korist. Koristite uređaj s što je manje moguće svjetline. Ovo zahtijeva izmjenu njegovih postavki. Ako čitate knjigu, odlučite se za crnu pozadinu s bijelim slovima, tako da svjetlost neće imati toliki utjecaj. Druga mogućnost čitanja je Kindle, Amazonova knjiga bez svjetla. Izgleda kao običan list papira i zato ne utječe na našu mrežnicu.
Loš noćni san može utjecati na sljedeći dan s raspoloženjem i ometanjem. Da biste izbjegli probleme sa spavanjem, tablete i bilježnice morate odložiti najmanje dva sata prije spavanja. Zato se pokušajte opustiti uz svoju dragu staru knjigu ili čak malo televiziju. Ovo može uvelike promijeniti vašu dobrobit.
How to Build Innovative Technologies by Abby Fichtner (Travanj 2024)
- Wellness, spavaj
- 1,230
