Povrće mlijeka izvrsna je alternativa onima koji imaju dijetu ograničenu na životinjsko mlijeko ili za one koji samo žele prilagoditi jelovnik različitom i zdravijom opcijom. Mnogo je povrća mlijeko već dobro poznato i rasprostranjeno na nacionalnoj sceni, a nalazi se čak i u zajedničkim supermarketima.
Banana je jedno od najviše konzumiranih voća na svijetu, njen slatki okus i praktičnost konzumiranja bilo gdje, vole mnoge. Konzumiranje mlijeka drugačiji je način konzumiranja voća i uživanja u njegovim hranjivim sastojcima.
Banano mlijeko još nije toliko rašireno, a najbolja opcija za konzumiranje ga je pripremiti kod kuće, jer je postupak jednostavan i ekonomičan.
Piće je mješavina vode, banana i nekih varijacija, ovisno o receptu, što rezultira mlijekom, koje se može konzumirati čisto, s drugom hranom ili čak slatkim receptima poput kolača i vitamina.
5 blagodati banana mlijeka
Pozitivan faktor u konzumiranju biljnog mlijeka je to što svako ima različite koristi, tako da variranje potrošnje različitih biljnih mlijeka u svakodnevnom životu ima i niz zdravstvenih koristi. Ispod nabrajamo, uz pomoć dr. Cristianea Braga Kanashiroa s klinike Due, prednosti mlijeka od banane, pogledajte:
Pročitajte i: 10 namirnica bez kalcija, bez laktoze
- Bogata je saharozom, glukozom i fruktozom, što daje velik energetski doprinos stanicama;
- Bogat je željezom;
- Izvor je kalija;
- Pomaže u sprječavanju anemije;
- Pomaže u prevenciji visokog krvnog tlaka.
Kako napraviti mlijeko od banane
Za razliku od mnogih biljnih mlijeka, pripremanje mlijeka od banane nije potrebno natapati, što recept čini praktičnijim i bržim procesom u usporedbi s drugima. Ukupno vrijeme pripreme mlijeka je ne više od 5 minuta. Pogledajte recept koji pruža blog Cultura Veg:
sastojci:
- 1 smrznuta banana
- 1 šalica vode
- 1/4 žličice mljevenog cimeta
- 1 prstohvat soli
Priprema:
Jednostavno umutite sve sastojke u blenderu dok ne postanu tekući i pjenasti.
zapažanja:
Pročitajte i: Biljno mlijeko: 13 jednostavnih recepata koje možete napraviti kod kuće
- Po želji dodajte nekoliko kapi esencije vanilije;
- Ne dodajte šećer jer je banana već prirodno slatka i bogata šećerima.
Savjeti za što bolje iskoristiti mlijeko od banane
Banana mlijeko je odlična opcija za grickalice jer je energično, puno ugljikohidrata i malo masti. Može se konzumirati na različite načine, u vitaminima, shakeovima i smoothieima, u kombinaciji s drugim voćem i vlaknima poput zobi, chia itd., Komentira dr. Cristiane. "Može se koristiti i u pripremi jela", dodaje. Pogledajte nekoliko korisnih informacija o banana mlijeku:
valjanost: neposredna potrošnja.
Kako koristiti: čista konzumacija ili po mogućnosti slatki recepti.
kontraindikacije: Nema kontraindikacija, ali "kod nekih pojedinaca može izazvati brži ritam crijeva", upozorava dr. Cristiane. Osobe koje imaju dijetu ograničenu ugljikohidratima trebaju provoditi umjerenu konzumaciju.
Vrste banana: nanica, srebro, jabuka ili zlato.
Pročitajte i: 100 recepta bez laktoze za zdrava i ukusna jela
Odličan izvor željeza i kalija, bananino mlijeko također je vrlo osvježavajuće u vrućim danima. Zanimljivo je varirati potrošnju biljnih mlijeka kako biste imali dijetu s različitim hranjivim tvarima i okusima.
Kombinirajući konzumaciju banana mlijeka s drugom zdravom hranom i navikama, unaprjeđujete svoje zdravlje. Sjećajući se da je, kad se pojave sumnje, uvijek zanimljivo konzultirati mišljenje nutricionista.
Tradicionalna hrana koja njeguje - Sally Fallon Morell - Weston A. Price (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
