Jeste li čuli za ASMR videozapise? Ako ste oboljeli od tjeskobe i nikad niste čuli za ovakav video, to morate znati.
Akronim ASMR odnosi se na Autonomni senzorni odgovor na meridijane, na engleskom jeziku Autonomous Sensory Response Meridian. Ti videozapisi obično imaju vizualne i posebno zvučne podražaje. Fokus je obično na licu osobe, kao da snima video posebno za vas, daje osjećaj bliskosti i intimnosti. Oni smiruju, ublažavaju učinke anksioznosti i potiču san, posebno za one koji obično imaju nesanicu.
Ono što privuče najviše pažnje kod ASMR videozapisa jest glas zvučnika, koji je zaustavljen i tih, ponekad čak i šapat. Postoje i drugi zvučni podražaji, poput predmeta koji prolaze površinama i ruku pokretnim predmetima s različitim teksturama. ASMR također može imati ugodne trnce u glavi, vlasištu, vratu i perifernim dijelovima tijela.
Kako djeluju ASMR videozapisi?
Razgovarali smo s psihologinjom Lizandra Arita, koja od 1998. radi na treningu samorazvoja, a posebno u liječenju bolesti poput anksioznosti i depresije. Odgovorila je na neka pitanja o ASMR-u i kakve reakcije uzrokuju ti videozapisi.
Lizandra kaže kako ASMR videozapisi djeluju opuštajuće i donose pospanost i spokoj. Došlo je i do pada razine anksioznosti kod pojedinaca nakon gledanja ovih videozapisa. ASMR videozapisi reproduciraju niz zvukova koje čujemo tijekom svakodnevnog života. Primjerice, prstima dodiruje kutiju za spajalice ili traku od krep-ova koja se skida sa rolne.
Pročitajte i: Anksioznost: Koliko je to prihvatljivo?
Za psihologa je tajna ovih video zapisa u buci: "Buka uzrokuje to trzanje u mozgu, opušta mentalne strukture i, kao rezultat toga, osoba izlazi iz budnosti i može zaspati." Nadalje pojašnjava da, iako su videozapisi vrlo uspješni, to nije sigurna formula za zaspavanje: kod nekih ljudi taj osjećaj opuštenosti uzrokovan reakcijom mozga na buku daje spavanje. Ne sa svima, ali može uspjeti mnogim ljudima. Zato nemojte biti frustrirani ako vam to ne uspije, ali pokušaj je uvijek valjan.
6 ASMR videozapisa za gledanje i opuštanje
Znate li one dane kada vam je nesanica glavna tvrtka prije spavanja? Spremite ove videozapise koji će vam pomoći da se opustite i posljedično zaspite.
ASMR za opuštanje i spavanje, autor Gaúcha ASMR
U ovom videu, autor počinje? Razgovarati? koga gledate, govoreći polako i lagano, to će vam pomoći da zaspite. Ona čini očaravajuće tehnike, zvukove i pokrete pomoću kojih se možete duboko opustiti.
ASMR: opuštajući binauralni zvukovi, Sweet Carol
Ovdje Carol izdaje nekoliko zvukova koji su istinske masaže mozga. Tuc tuc, koji je karakterističan zvuk ASMR videozapisa, zaista ima opuštajuću snagu i očito vaši sljedbenici vole vaše videozapise, samo pročitajte komentare.
Kozmetičarka: Briga o vašoj uspavanoj koži (ASMR), autor Mari Santarem
Sjednica estetskih tretmana uvijek je opuštajuća, a to je i Mari Santarem koji simulira u ovom videu. Ona vas opušta dok razgovarate o koži i objašnjava koje tretmane ćete izvoditi, a sve to vrlo mekim glasom i umirujućim zvukovima.
Također pročitajte: 31 Savjet za suočavanje s nesanicom
Intenzivno ASMR: pokret ruku i usta kroz monique uvijek
Monique je na YouTubeu poznata upravo po uvodima njihovih videozapisa u kojima uvijek ima puno pokreta ruku i zvukova usta. U ovom je videu odlučila koristiti samo one tehnike koje su njezini sljedbenici visoko hvalili. Rezultat je izuzetno opuštajući i može vam pomoći u danima bez spavanja.
Binaturalni ASMR? Za spavanje, Sabrina ASMR
U ovom videu Sabrina koristi tehniku osobna pažnja, tj. osobna pažnja. Na početku videa ulazi u sobu, kao da ležite u krevetu, i započinje s vama razgovarati, izgovarajući ugodne riječi mekim glasom i ispuštajući druge opuštajuće zvukove na različite predmete.
ASMR? Tehnika spavanja u 60 sekundi ASMR-om u visinama
Tehnika disanja 4? 7 8 je dobro poznata i obećava vam da ćete spavati u 1 minuti. U ovom videu autor predaje ovu tehniku zajedno s ASMR konceptima, što je čini još učinkovitijom. Rezultat je snažan i težak san.
Upravo ste vidjeli kako opuštaju ovi videozapisi? Ovisno o stupnju tjeskobe, pospanosti i umora, možda nećete zaspati, ali ćete se osjećati opušteno.
Izjave onih koji znaju ASMR
Pogledajte izjave onih koji gledaju te videozapise i osjetite njihove učinke:
Pročitajte i: 9 esencijalnih ulja koja vam mogu poboljšati san
- Rodolfo, 25 godina, student: ASMR videozapise upoznao sam prije otprilike godinu dana, baš kao što sam tražio tehnike za opuštanje i smirenje. Čujem više od onoga što gledam i pomažu li mi prije spavanja? Spremam svoje omiljene videozapise i gledam kad mi trebaju. ASMR mi također pomaže da budem mirna nakon napada tjeskobe.
- Ana, 25, odvjetnica: Prije sam se malo prije susreo sa ASMR-om, ali prije toga imao sam nekoliko videozapisa koje sam pogledao i u kojima se osjećam super opušteno, bilo zbog nečijeg mekog glasa, neke specifične buke, sve dok u komentarima stvari nisu počele iskakati. o tome i od tada to istražujem. Za mene se svi efekti događaju, oni? na stražnjem dijelu vrata, osjećajući se opušteno, mogu puno brže zaspati, što je za mene super jer sam jedan od onih zabrinutih ljudi koji razmišljaju o životu prije spavanja. Tako barem noću osjećam da previše pomaže !?
- Bernardo, 22 godine, komunikolog: Kad sam se prvi put susreo sa ASMR videozapisima, na YouTubeu još nisu postojali brazilski kanali i stvarno sam uživao. Do danas gledam kada sam nervozan i / ili tjeskoban i ne mogu spavati ili nakon ručka da se odmorim.
- Brenda, 22 godine, učiteljica: Pratim ASMR svake večeri zbog spavanja oko 5 mjeseci. Pored anksioznosti, prolazio sam i kroz period stresa s završetkom fakulteta, pa su mi trebali proći sati da zaspim. Uvijek sam imao problema sa spavanjem, još kao dijete, budio sam se barem sat vremena nakon što sam legao u krevet da spavam i sada, u svojim najgorim danima, provedem najviše pola sata gledajući videozapise i već spavam. Osjećam gnojne izbočine na vlasištu i nogama, pa se puno smirujem.
ASMR videozapisi dijele mišljenja, ali nesumnjivo su njihovi efekti vrlo znatiželjni i zaslužuju našu pažnju. A ti? Jeste li ikad gledali videozapis o ASMR-u?
ASMR Nail Tapping on Ceramic (Travanj 2024)
- blagostanje
- 1,230
