Spoj neba, zemlje i ljubavi? Je li to način na koji praktičari često definiraju Acro Yogu? modalitet koji se pridružuje jogi, akrobaciji i tajlandskoj masaži.
Uz jogu, imamo drevnu i duhovnu mudrost; Akrobatika nam donosi snagu i dinamiku, a uz Tajlandsku masažu imamo dobrotu darivanja ?, objašnjava Elaine Lilli, prvostupnica i studentica tjelesnog odgoja, instruktorica joge, akupunkturistica i učiteljica koordinacije Acro Yoga Brazil.
Inovativan i zabavan sport se trenira u Kaliforniji, Španjolskoj, Kanadi, Indiji, a već nekoliko godina i u Brazilu.
Praksa
Elaine Lilli ističe da se u metodi Acro Yoga Brazil klasa može kretati od jednog sata do jednog i pol sata. • U njoj se praktikuju asane (joga položaji) pojedinačno ili u paru kako bi se poboljšalo kretanje; Tehnike tajlandske masaže preliminarne za položaje Acro yoge ili kasnije? kako biste istezali i opuštali mišiće vježbača i donosili dobrobiti uma?
Akrobatski se elementi stalno pojavljuju tijekom prakse. Razred, prema profesionalcu, naglašen je potezima Acro Asanasa u parovima, a za starije studente u trojkama, ovisno o veličini grupe.
"Pokreti se izvode korak po korak sve dok vježbač nije savladao tehniku i čak može stvoriti nova tijela", objašnjava učitelj. "Ali imamo nekoliko predviđenih serija postupnih stupnjeva težine, tako da se student može razvijati sigurno i opušteno", kaže profesorica Elaine.
Primjetno je da osoba u različitim vremenima prakse Acro yoge ima osjećaj letenja, što pruža osjećaj slobode i interakcije s zračnim prostorom. Asanas izvedeni u zraku pogoduju rasponu pokreta, pomažući u fleksibilnosti i opuštenosti tjelesnih mišića.
Također je zanimljivo da Acro Yoga praktikant uči i izlazi iz držanja stojeći naopako na bilo kojem potpornom elementu. Obrnute asane pogoduju koncentraciji i energetski otključavaju vratnu kralježnicu i područje glave. Cilj je pružiti osobi priliku da život vidi u novim položajima i iz novih uglova.
Već tajlandska masaža u Acro yogi odgovorna je za razvijanje percepcije dodira, koja se može izvoditi i rukama, nogama i laktovima. S profinjenim dodirom, praktikant je lakše voditi partnera raspoređujući njegovu tjelesnu težinu s partnerovom težinom.
Prednosti Acro joge
Elaine Lilli ističe da su glavne prednosti koje nudi Acro Yoga sljedeće:
- Komunikacija, interaktivnost i timski duh;
- Koncentracija, fokus i svijest o tijelu;
- Razvoj glavnih fizičkih sposobnosti, među njima: snage, fleksibilnosti, ravnoteže i okretnosti;
- Wellness: opuštanje mišića, kontrola uma i disanja;
- Povećana dispozicija i posturalno usklađivanje.
javnost
Elaine Lilli objašnjava da su časovi Acro joge namijenjeni i vježbačima joge i onima koji ne vježbaju. Mogu sudjelovati djeca, adolescenti i odrasli. Osoba treba samo imati dobre zdravstvene uvjete za vježbanje tjelesne aktivnosti srednjeg intenziteta i zanimanje za metodu.
Važno je zapamtiti da ljudi koji imaju problema s leđima ili drugim zdravstvenim problemima uglavnom trebaju medicinsko odobrenje za tu aktivnost.
"Vrijedno je napomenuti da, budući da je Acro joga intenzivna aktivnost, kada se izvodi za početničke grupe, vježbe su prilagođene svima kako bi vježbali i uživali u blagodatima", zaključuje učiteljica.
أجمل الحركات لليوجا – رياضة اليوغا من منظور أخر (Ožujak 2024)
- Fitness, fitness
- 1,230
