Limfni sustav odgovoran je za uklanjanje toksina iz ljudskog tijela putem krvi. Ima velik broj žlijezda i limfnih čvorova, a sastoji se i od slezene, timusa i krajnika. Poticanje limfnog sustava dobar je način poboljšanja zdravlja i očuvanja tijela od prljavštine koju proizvodi zbog vrste života koji vodimo.
Problemi poput celulita, prekomjerne težine, artritisa, glavobolje i bursitisa, na primjer, mogu biti odgovorni za previše spor limfni sustav. Kako bi vas potaknuo da ubrzate svoj posao, klinička nutricionistkinja i liječnica tradicionalne prirodne medicine Michelle Schoffro Cook podučava osam tehnika.
1? Duboko udahnite
Vaš limfni sustav izravno ovisi o pumpanju koje nudi duboko, sporo disanje kako bi pravilno funkcioniralo. Dajući svom tijelu priliku da apsorbira veliku količinu kisika, pomoći ćete svom limfnom sustavu.
2? Vježbajte fizičke aktivnosti
Ako govorimo o pumpanju, naravno da fizička aktivnost može biti i dobar saveznik. Istezanje, aerobna tjelovježba, pa čak i skakanje na te male trampoline najbolje su aktivnosti, prema Cooku.
3? Pijte puno vode i zaboravite na sodu
Voda pomaže pročišćavanju tijela. Važno je piti oko dvije litre vode dnevno, kako biste hidratizirali i nadopunili vodu koju tijelo troši u svojim normalnim aktivnostima. Iscijeđena limunska voda je također vrlo dobrodošla jer ubrzava apsorpciju H2O u stanicama. Industrijalizirana bezalkoholna pića i sokovi trebali bi sažeto biti uklonjeni iz vaše rutine. Ako ne želite piti čistu vodu, dajte prednost svježe napravljenim prirodnim sokovima? i ako je moguće bez šećera ili umjetnih zaslađivača.
4 Kad ste na prazan stomak, jedite voće
Voće je bogato kiselinama i enzimima koji pomažu u probavnom procesu. Konzumiranje na prazan želudac je dobar način? Očistiti ga? iznutra.
5? Jedite puno povrća
Je li lišće bitno za dobivanje klorofila? Tvar je od velike pomoći u pročišćavanju krvi. Proklija je također naznačena, prema Cooku, jer oni imaju mnogo enzima, odgovornih za čišćenje organizma.
6 Prije tuširanja koristite prirodni luf
Ti stari prirodni kukci su sjajni saveznici u poticanju limfnog sustava. Utrljajte kožu kružnim pokretima, počevši od stopala i prema prtljažniku, a zatim počevši od ruku prema prsima. Smjer je važan jer se podudara s putem kojim krv putuje od ekstremiteta tijela do srca.
7 Zamijenite vruću i hladnu vodu dok se tuširate
Kada uđete u kadu, započnite s vrućim tušem? ali prebacite se na hladni ciklus nakon nekoliko minuta. Ova izmjena poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu. Kako toplina proširuje krvne žile, hladnoća se povećava, a krv bolje pumpa. Ne podvrgavajte se ovom procesu ako ste trudni ili imate pritisak i probleme sa srcem, preporučuje dijetetičarka.
8 Nabavite masažu
Studije pokazuju da nježnom masažom možete staviti na operaciju oko 78% limfnog sustava. Za one koji žele brže postići rezultate, stručna limfna drenaža može biti dobra opcija.
как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (Svibanj 2024)
- Prevencija i liječenje
- 1,230
