Zatvor je gastrointestinalni simptom koji se javlja kada naš probavni sustav ne funkcionira pravilno.
To je ono što popularno nazivamo zatvor ili zatvor, ako netko ima samo 2 do 3 rada crijeva tjedno. Ako je nešto što uzrokuje bol, problem je još ozbiljniji.
Ali postoje jednostavne stvari koje se mogu raditi svakodnevno kako bi se spriječilo da se to dogodi i vrati se crijevo u normalu. Primjer je bolja briga o hrani odabirom predmeta koji se smatraju prirodnim laksativima.
Pogledajte popis namirnica koje imaju iste učinke kao i laksativi, ne štete tijelu i ne treba im biti recept za konzumaciju.
1. Kokosova voda
Osim što osvježava, može nadopuniti tjelesne minerale. Zbog toga se preporučuje piće za vruća godišnja doba. Među njegovim svojstvima su: eliminira višak alkohola koji se nakuplja u tijelu; povećava broj trombocita i jača imunološki sustav; pročišćava mokraćovod i djeluje kao mazivo u tijelu; Djeluje kao laksativ koji pročišćava krv.
Pročitajte i: 10 jednostavnih i praktičnih načina za poboljšanje probave
2. Jabučni ocat
Jabuke se ističu među ostalim voćem zbog pektina, tvari koja je odgovorna za stimulaciju tkiva u crijevima. Zato su izvrsni za borbu protiv opstipacije. Savjet je dodati žlicu jabučnog octa u bilo koje piće u kojem uživate. I jesti jabuke, jer njihov sadržaj vlakana čini probavni sustav rad.
3. Aloe vera
U svom sirovom stanju, aloe vera (ili aloe vera) može djelovati kao snažno laksativ jer sadrži antrakinon, tvar koja povećava sadržaj tekućine u crijevima i uklanja nakupljene čestice u probavnom traktu. Dovoljno je nekoliko kapi vode ili drugog pića.
4. Chia i laneno sjeme
Chia sjemenke imaju visok udio vlakana koji je izvrstan za borbu protiv opstipacije. Sjemenke lana pružaju ne samo omega-3, već imaju i alfa-linolensku kiselinu, koja pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti i uklanja višak masnoće. Pri konzumiranju ove dvije sjemenke važno je piti puno vode.
5. Kava
Kava poboljšava probavu i pomaže u borbi protiv opstipacije. Svaki put kada se pojede hrana, tijelo oslobađa hormone gastrin i kolecistokinin, koji su odgovorni za rad crijeva. Uz kavu ti se hormoni množe, čineći da stolice brže izlaze iz tijela.
6. Soda bikarbona
To je tvar odgovorna za osiguravanje brzog cirkulacije zraka kroz probavni sustav. Smanjuje crijevne grčeve, grčeve u želucu i neutralizira kiselinu, pomažući u oslobađanju stolice i čišćenju debelog crijeva. Najbolji način konzumiranja pečenja je dodati jednu žlicu u čašu tople vode. Brzo promiješajte i pijte, ponavljajući postupak ujutro tijekom 3 dana.
Također pročitajte: Načini koje morate izbjegavati zaglavljena crijeva
7. Šljive
Šljive sadrže tvar koja se zove pektin, koja djeluje slično vlaknima jer čisti suvišne masnoće i kolesterol. Jesti šljive je sjajan trik u borbi protiv opstipacije. Savjet: Ostavite 3 suhe šljive natopljene u čaši vode cijelu noć, a vodu pijte ujutro na prazan želudac. Ponovite postupak 3 dana.
8. Povrće
Jestivo sirovo povrće također se preporučuje u borbi protiv opstipacije, posebno organskog povrća, koje daje najbolje učinke jer sadrži bogato vlaknima i ubrzava metabolizam. Neke od najboljih opcija su: češnjak, kupus, luk, repa, brokula, špinat, šparoge, artičoka, među ostalim. Preporučena dnevna količina je 5 porcija.
Pored ove hrane, postoje i drugi svakodnevni stavovi koji također blagotvorno djeluju na tijelo, poput vježbanja barem 30 minuta vježbanja (hodanja, trčanja, plesa) i pijenja barem dvije litre vode dnevno. Također je važno da nikada ne forsirate ili zaustavite defekaciju.
- hrana
- 1,230
