Kava bez metka doprinosi tjelesnom i mentalnom raspoloženju.

Iako je mnogima još uvijek nov, pojam neprobojne kave već je poznat među većinom ljudi koji traže zdraviji način života.

Nutricionist Fernando Castro objašnjava da je neprobojna kava piće u kojem se miješaju kava i opcije s visokom masnoćom? u ovom slučaju maslac i kokosovo ulje. "Obično se pije ujutro, a prema ljudima koji ga piju, piće povećava fizičku i mentalnu sklonost", kaže on.

? Ova je mješavina tradicionalna u nekim azijskim zemljama poput Indije, Nepala i Tibeta. U tim često planinskim krajevima potrošnja životinjskih masti je važna za opskrbu energijom i toplinom ?, dodaje nutricionistica.


Ali kakve su, uostalom, prednosti ovog miksa? Vrijedi li uključiti neprobojnu kavu u svoju prehranu ?! Razjasnite sve nedoumice na temu!

Kako napraviti neprobojnu kavu

Nutricionist Castro donosi recept za piće:

Pročitajte i: 12 razjašnjenih sumnji o kavi s kokosovim uljem


sastojci

  • 200 ml kave (po mogućnosti organske)
  • 1 žlica nezaslađenog maslaca
  • 2 žlice ekstra djevičanskog kokosovog ulja

priprema

  1. Pripremite kavu normalno;
  2. Stavite kavu u blender s maslacem i kokosovim uljem;
  3. Umutiti sastojke dobro i uzeti.

Druga je mogućnost miješanje sastojaka pomoću miksera. Primjetno je da se smjesa ne bi trebala zaslađivati, jer je ideja napraviti zdravo piće i srodnu prehranu.

6 Prednosti kave otporne na metke

Ali zašto je kava otporna na metke postala popularna onima koji vježbaju i / ili vode zdraviji način života?

Nutricionist Castro objašnjava da kofein može poboljšati mentalnu budnost i kognitivne sposobnosti. • Kad se pomiješa s izvorom masti, kofein se apsorbira sporije, što duže održava budnost i koncentraciju. Masnoća zauzvrat povećava sitost i daje tijelu izvor energije koji se može polako koristiti, istovremeno održavajući fizički ritam?


Na taj se način mogu istaknuti kao glavne prednosti neprobojne kave:

  1. Poboljšana koncentracija
  2. Poboljšana memorija
  3. Budniji um
  4. Smanjenje umora
  5. Više fizičke i mentalne energije
  6. Više sitosti

Uz sve ove prednosti lako je razumjeti zašto je piće postalo toliko popularno, posebno među onima koji vježbaju.

Pročitajte i: 10 načina da izbjegnete prejedanje nakon treninga

Mršava kava gubi kilograme?

Castro odgovara da to ovisi o tome kako se koristi. Zapravo, mješavina je visoko kalorična jer je masnoća najkaloričniji energetski izvor tijela. Dakle, jednostavno dodavanje neprebojne kave u prehranu povećalo bi unos kalorija i dovelo do debljanja. Međutim, mješavina kofeina i lipida pokazala se vrlo učinkovitom u suzbijanju apetita i pružanju raspoloženja ?, objašnjava.

Nutricionist dodaje da bi kava koja može biti otporna na metke, primjerice, ostati duže, a da ne jedete nešto (kao što je to učinjeno u azijskim zemljama) ili izbjeći kombiniranje druge kaloričnije hrane u određeno doba dana. "Ova mješavina završava inhibirajući potrebu ponovo jesti, što bi moglo promicati gubitak kilograma", kaže on.

Stoga je jasno da kavu bez proboja treba konzumirati u okviru cjelovite strategije mršavljenja, po mogućnosti vođenu od strane nutricionista ili nutrologa. I ne samo dodavanje prehrani samostalno. U protivnom, učinak bi mogao biti obrnut!

Ali za koga je piće? „Preporučio bih kavu bez proboja onima koji trebaju povećati fizičku i mentalnu sklonost, ili ljudima koji imaju veliku potrebu za ugljikohidratima (kruh, kolači, tjestenina, itd.) I ne mogu kontrolirati taj nagon. To je zato što bi ovo bio način da se promijeni izvor energije koji se nudi tijelu i trenira okusne pupove da ostanu bez potrošnje ugljikohidrata? Što će čak pomoći u kontroli razine glukoze u krvi? Pojašnjava Castro.

Kontraindikacije protiv neprobojnih kava

Stručnjak ističe da ljudi koji imaju problema sa želucem trebaju ga izbjegavati da ne uzrokuje nelagodu, jer kofein može nadražiti želučanu sluznicu, čak i bez hrane uz ovaj obrok. "Osobe s visokim kolesterolom također bi trebale izbjegavati miješanje, jer sadrži veliku masnoću", kaže on.

Pročitajte i: 13 savjeta kako ugasiti glad na zdrav način

Ljudi koji nemaju uravnoteženu prehranu ne smiju se pridružiti mješavini bez stručnog vodstva.• Ako ćete koristiti kombinaciju kofeina i masti (maslac, ghee maslac, kokosovo ulje), trebali biste smanjiti unos masti u drugo doba dana, kao i unos kalorija kako bi vaše tijelo moglo koristiti. masnoća kao izvor energije tijekom dana. Drugi problem je prekomjerno rezanje ostalih hranjivih sastojaka na pogrešan način, što bi moglo dovesti do nestašice, što bi dovelo do pothranjenosti ?, objašnjava Castro.

Sada znate da kava otporna na metke nudi zanimljive prednosti za fizičko i psihičko zdravlje. A može, u nekim slučajevima, pridonijeti i mršavljenju. Međutim, za to se mora unijeti u uravnoteženu prehranu, po mogućnosti pod vodstvom nutricioniste ili nutrologa.

Koje Zdravlje (What the health) sa Srpskim prevodom (Svibanj 2021)


  • hrana
  • 1,230