8 namirnica protiv celulita

Celulit je nesumnjivo velika noćna mora žena, koje uvijek traže alternative kako bi ih izbjegle ili omekšale? koji se pojavljuju na nogama i stražnjici. Ali nije dovoljno samo vježbati i koristiti estetske postupke za liječenje celulita.

Morate slijediti zdravu prehranu i birati namirnice koje se stavljaju na tanjur kako bi problem bio u toku. Postoji 8 namirnica protiv celulita koje mogu pomoći smanjiti izgled narančine kore i učiniti vašu glatkiju ako je često jedete. Upoznajte se sada što su i kako mogu pomoći oboljelom.

1? đumbir

Jedan od uzroka celulita je loša cirkulacija. Stoga je jedenje hrane koja pomaže povećati protok krvi bitno za sve koji žele poboljšati izgled kože.

Jedna takva hrana je đumbir, koji nije samo dobar za cirkulaciju, već i detoksificira i jača limfni sustav. To sprečava nakupljanje toksina ispod kože i prepušta koži onaj neujednačen izgled karakterističan za celulit.

2? avokado

Iako celulit ne štedi nikoga, pa čak ni mršave mlade žene, starenje je jedan od faktora koji teže pojačanju nepravilnosti na koži. To je zato što s napredovanjem dobi koža gubi elastičnost i postaje tanja.

Da biste to izbjegli, pokušajte na jelovnik uključiti hranu bogatu esencijalnim masnim kiselinama, koje pomažu u jačanju kože. Avokado je izvrstan izbor hrane s tim svojstvima, kao i bogat bogatim hranjivim tvarima i vrlo je ukusan.

3? Zeleno i tamno lisnato povrće

Tamno lisnato povrće, poput špinata i kelja, bogato je antioksidansima koji pomažu u prevenciji srčanih bolesti, raka dojke i ostalih karcinoma. Jedan od tih snažnih antioksidanata je lutein, koji pomaže koži da zadrži vlažnost i elastičnost. Zeleno lišće također je bogato hranjivim tvarima dobrim za cirkulaciju i detoksikaciju.

4 Riba

Ribe, posebno masne, također se nalaze na popisu namirnica koje pomažu održavanju kože u dobrom stanju. Najpoznatiji su losos, pastrmka, haringa, sardine i tuna, bogati su omega-3 i masnim kiselinama koji su dobri za stimulaciju kardiovaskularnog i limfnog sustava i smanjenje upale potkožnih tkiva.

5? Cijela zrna

Cjelovite žitarice sadrže veliku količinu vlakana, neophodnih za ometanje apsorpcije masti i ugljikohidrata, pogodujući metabolizmu. Jedenje cjelovitih žitarica pomaže ubrzavanju procesa detoksikacije i uklanjanju otpada koji se može nakupiti i izazvati celulit. Uložite u punu verziju riže, kruha, kolačića, tjestenine, zobi, granole i uživajte u prednostima,

6 banana

Banane su vrlo bogat izvor kalija, koristan za reguliranje količine vode u tijelu i pomaže u smanjenju zadržavanja tekućine. Osim što smanjuje celulit, uključivanje ovog minerala u prehranu također pogoduje limfnom sustavu i omogućuje učinkovitu cirkulaciju tekućine i čišćenje tjelesnih nečistoća.

7 šparoga

Šparoga također ima svojstva koja povećavaju cirkulaciju krvi. Uz to, hrana je sjajna za ublažavanje stresa, jer sadrži veliku količinu folne kiseline, koja djeluje na stvaranje serotonina, poznate kao supstanca odgovorna za osjećaj ugode i dobrobiti.

Visoka razina stresa tijekom dužeg razdoblja povećava skladištenje masti u tijelu, a dodavanje šparoga u vašu prehranu dobar je način za smanjenje celulita.

8 papaja

Jesti voće jedan je od najboljih načina detoksikacije tijela i smanjenja celulita, a papaja je dobar izbor. Plod nije bogat samo kalijem, već i beta karotenom.

Tvar odgovorna za narančasto-žutu boju karakterističnu za papaju i hranu poput mrkve, tikvice, repe, papaje, manga i slatkog krumpira je karotenoid, pigment koji se nakon kemijskih reakcija u tijelu pretvara u vitamin. ,

U svom djelovanju beta karoten nudi vitamin A, moćan antioksidans koji sprečava učinke slobodnih radikala odgovornih za rano starenje kože i drugih organa. Također pomaže u sprečavanju oštećenja tjelesnog tkiva i održavanju elastičnosti kože, pa je sjajan saveznik u borbi protiv celulita.

Budi fit, pobedi celulit - Saveti o zdravoj ishrani + VEŽBE (20 Minute Workout) (Svibanj 2024)