7 plesova za mršavljenje

Postoje razni načini i različite tehnike za vježbanje i tresenje kostura, ali za one koji se ne vole boriti sa borbama, ne vole se približiti strojevima s težinom i nemaju spremnost za hodanje ili trčanje, možda su rješenje plesovi, opušteni način za kretanje tijela, gubitak kalorija i gubitak kilograma.

Svaka vrsta plesa ima različit stupanj težine i intenziteta, ali intenzivniji i koreografirani plesovi mogu pomoći u uklanjanju mnogih oko 500 kalorija na sat.

Ispod su neki od plesova koji vam pomažu da izgubite najviše. Odaberite svoj omiljeni ritam i igrajte se na stazi.

1? Plesni ples

Plesni ples je vrlo demokratski sport. To mogu prakticirati mladi ljudi, stariji ljudi, oni sa svime gore i izvan forme.

Tijekom plesa, parovi prelaze sobu naprijed-nazad koreografiranim koracima i okretima, što poboljšava fleksibilnost, držanje, snagu i motoričku koordinaciju vježbača.

2? Ulični ples

Street dance kombinira elemente jazza, hip hopa i street dancea, što ovaj način rada više prakticiraju mladići i žene. Plesom se pokreće cijelo tijelo, posebno vrat, ramena, kukovi i koljena i što je praktičnije iskustvo, veća je i koreografija teške težine koja može uključivati ​​akrobatske pokrete. Izvrstan je izbor za one koji žele sagorjeti toplinu, poboljšati kondiciju, okretnost i motoričku koordinaciju.

3? Lambaerobics i Samba

Oni koji uživaju u brazilskim ritmovima možda će radije vježbati plesove poput sambe i lambaerobics, modalitete koji, osim što pomažu u sagorijevanju do 400 kalorija u satu nastave, također pomažu poboljšanju ljuljanja tijela, oslobađanju od stresa, obnavljanju energije i čak Pomažu toniranju nogu i stražnjice na lijep, vedar i vrlo senzualan način.

4 peršin

Osim sambe, još jedan latino ritam stekao je veliki broj obožavatelja na brazilskom tlu je salsa, ples koji pomaže oblikovanju nogu i stražnjice i doprinosi poboljšanju držanja tijela. Njihove koreografije imaju niz koraka koji povećavaju stupanj poteškoće u praksi.

5? Trbušni ples

Trbušni ples jedan je od najpotpunijih plesa, jer djeluje na tijelo izvana i iznutra, kao i na to zahtijeva koncentraciju, jer njegova koreografija, kao i reprezentacija, zahtijeva održavanje ritma i zavođenja.

Poboljšava držanje i motoričku koordinaciju, kao i rad kukova, prsa, ramena, ruku, leđa i trbuha koji masiraju unutarnje organe i poboljšavaju disanje. Koreografija je obilježena valovima kuka, prtljažnika, ruku i ruku, a sat vremena vježbanja može vam pomoći sagorjeti i do 400 kalorija.

6 Indijanski ples

Također poznat kao Bhangra, njegovi se pokreti sastoje od slijeganja ramena i podizanja koljena vrlo visoko, što pogoduje ravnoteži, motoričkoj koordinaciji i kondiciji, a izvrsno je i za ublažavanje stresa. U satu nastave moguće je sagorjeti i do 500 kalorija.

7 Ritam mješavina

Taj je modalitet sve češći u teretanama i plesnim školama. To je kombinacija različitih ritmova poput axé, funk, forró, elektronske glazbe i drugih latino ritmova. U jednom satu nastave moguće je izgubiti do 500 kalorija.

Osim što je dobro za tijelo, ples je zdrav način zaokupiti um, opustiti stres svakodnevnog života, upoznati nove ljude i naučiti različite stvari. Sama ili u pratnji plesa, zabava je uvijek zajamčena.

Renata Sopek - Latino fitness 2 - 03.Plesovi ekspred.avi (Svibanj 2024)