Ako tražite ukusnu i brzu opciju za ručak ili večeru, upravo ste je pronašli. Smjesa krepa s tapiokom, krepioka se obično priprema s jajima, kasavinom i bilo kojim drugim dodacima koji vam je draži, što rezultira hranjivim obrokom. U drugim se verzijama koriste slatke ili kisele ljuskice.
Bilo kako bilo, krepioka je sve draža za one koji traže zdraviji način života. Ovo je jelo koje potiče sitost i bogato je proteinima, a odličan je izbor za one koji vježbaju ili žele smršavjeti.
Međutim, vrijedi obratiti pažnju prilikom punjenja vašeg crepioca. Neki masniji, slađi i sirovi sirevi mogu uvelike povećati vaše kalorije čak i ako je tijesto lagano.
Razmišljajući o svim stilovima i dijetama, napravili smo izbor s 27 recepata krepioke. To su slatke, slane i posebne opcije, od najjednostavnijih do najrazvijenijih. Teško će se oduprijeti. Provjerite!
Slani palačinke
1. Goveđa krepioka: za ovu tjesteninu crepioca potrebno je malo sastojaka: jaja, voda, kiselo brašno i jogurt. Može se napraviti s slatkim i kućnim preljevima umjesto jogurta. Mesni nadjev je užitak.
Također pročitajte: 100 načina za rezanje 100 kalorija
2. Parmezan Crepioca s peršinom: Kako je ova krepioka već dobro začinjena, može se jesti bez ikakvog punjenja! Umjesto da se odlučite za naribani paketirani sir, pokušajte kupiti parče parmezana i sami ga naribati. Okus je mnogo ukusniji.
3. Sir Crepioca: Skoro kruh od sira, ovaj recept je vrlo svestran i jednostavan za napraviti. Najbolje od svega je što ga možete pripremiti u jednom danu i spremiti ono što vam preostaje za upotrebu sljedeći. Čista praktičnost!
4. Krepioka od šunke, sira i peršina: izvrstan je recept za lagan i zdrav obrok. Nadjev se može zamijeniti drugim sastojcima koje imate kod kuće, poput feferona, umaka od povrća, mesa, tune itd.
5. Crepioca s sirom: Znate li onu želju da pojedete kiseli zalogaj? Evo sjajnog lijeka. Hoće li miješanje jaja, tapiokine gume, soli i skute zadovoljiti vaše tijelo? A da i ne spominjem da se grije!
6. Buffalo Mozzarella Crepioca: Prema nutricionistima, bizalova mocarela hranjivija je od ostalih sireva. Bogata je proteinima i vitaminima i ima jedinstven okus. Da biste ugurali u svoje crepioca punjenje, isprobajte ovu verziju!
Pročitajte i: 100 recepta bez laktoze za zdrava i ukusna jela
7. Crepioca od kukuruza i tikvica: Da biste pripremili ovaj užitak, važan je savjet: naribane tikvice potrebno je ocijediti kako se u vrijeme kuhanja ne bi ispuštala voda. Origano, bosiljak i sušeni češnjak čine jelo više začinjeno i posebno.
8. Crepioka s shimejijem: Osim nadjeva napravljenog od Shimeji gljiva, maslinovog ulja, češnjaka i vlasaca, ova tjestenina crepioca ima žličicu chia, sjeme bogato hranjivim svojstvima.
9. Kremasto pileće krepioka: Da biste napravili kremastu piletinu, trebat će vam zdrobljena piletina i lagana korica. Na tržištima postoje opcije skute s malo masti i natrijuma. Vrijedno istraživanje. Tijesto od crepioke sadrži jogurt, što ga čini kremastim.
10. Špinatna krepioka: Je li moguće gurmirati krepioku? a rezultat odličan. Ovdje tradicionalna mješavina jaja i gume tapioke dobiva dodatni kuhani špinat, koji mu daje lijepu boju!
11. Crepioka s chia: Još jedan zdravi i unosni recept. Kombinacija tapioke i chia moćna je jer sjemenska vlakna pomažu u smanjenju glikemijskog indeksa tapioke. Kliknite ovdje da biste vidjeli više prednosti chia.
Pročitajte i: 15 recepata za hamburger pogodno je za užinu bez griha na savjesti
Slatke palačinke
12. Čokoladna krepioka: Da se malo razlikujete od tradicionalne slane krepioke, ova sadrži kakao prah, zobene pahuljice, esenciju vanilije i šećer na popisu sastojaka. Lijep savjet je da se tava namaže kokosovim uljem.
13. Maslac od kikirikija Crepioca: Za pripremu ovog recepta morate pomiješati sve sastojke. To su: jaja, gumica tapioka, laneno brašno, maslac od kikirikija i chia. Dopunite umakom od ljutog kikiriki maslaca s vrućim mlijekom.
14. Creconio kokosov orah: Dobra stara kombinacija čokolade i kokosa uvijek nas pobjeđuje. Tjestenina ima kokosovo brašno, zdrobljeni kokos i lagano kokosovo mlijeko. Čokoladni sirup je lakši nego što mislite: napravljen od kokosovog mlijeka, kakaa u prahu i meda! Izvrsno za one koji se ne odriču slatkoće.
15. Cappuccino Crepioca: Odličan prijedlog za doručak, ova krepioka donosi instant kavu, kakao prah, klinčiće, cimet, chia, demerara šećer i naravno jaje i tapioku gumu. Pomiješajte sve sastojke i smeđu boju u tavi. Jednostavno kao to.
16. Crenamiona banana od cimeta: Zaljubit ćete se u lakoći ovog recepta, koji je spreman za nekoliko minuta. Pomiješajte 1 jaje, 1 jaje bjelanca, 2 žlice slatkih posipa, 1 žlicu čokolade ili vanilin sirutke, pola banane i cimeta. Beat mikserom. Dovedite na toplinu do zlatno smeđe boje i uživajte.
Pročitajte i: 16 recepata za palačinke s niskim udjelom ugljikohidrata za praktičan i ukusan obrok
17. Crepioca od jabuke i cimeta: Ova kombinacija je neobična i vrlo ukusna. Treba li u tijesto staviti cimet i naribanu jabuku? a možete ga zamijeniti pireom od banane ako želite. Dodir šiljaste pločice sira preko crepioke čini sve razlike.
18. Čokoladna krepioka s bananom i Nutellom: razlika ove slatke krepioke je punjenje. Nutellu biste trebali nježno umutiti u gotovom toplom tijestu, koji završava kriškama banane. Ako želite, možete staviti i drugo rezano voće, poput jagoda.
19. Krepioka od banana, jagoda i kikirikija: Slatko tijesto za krepioku sadrži tapioku, jaje i nezaslađeni kakao prah. Za punjenje, prirodni ribani kokos, jagoda, banana, nezaslađeni maslac od kikirikija i cimet po ukusu. Čini vam usta vodom!
Različite krepioke
20. Crepioca lazanje: Pomislite na laganu, ukusnu i šarenu lazanje. Jeste li mislili? Sad se spremite na to! Ova lazanje s krepiokom kuhala je repe i špinat u tijestu, uz dodatak mlijeka, soli i crnog papra.
21. Pizza s Crepioca tijestom: Čak i dijetalci mogu jesti pizzu, pogotovo ako je bez glutena. Da biste smanjili količinu kalorija, savjet je odabrati lakši preljev poput povrća i bijelog sira.
22. Palačinka Crepioca: Neodgovarajuća, ali sa malo ugljikohidrata. Topa? Tijesto za palačinke pravi se od jaja, tapioke, kvasca, soli i papra. Punjenje, osim kremaste piletine, ima nevjerojatno ukusan bijeli umak, napravljen od kiselog vrhnja, krem sira, mlijeka i maslaca. Hmmmm!
23. Whey Protein Crepioca: Želite li verziju visokog proteina? Tu je. Jednostavno pomiješajte u jednoj posudi sljedeće sastojke: jaje, gumu tapioke ili Whey protein (aromu koju više volite) i chia sjeme. Ostavite na vatri dok se učvrsti, okrenite i pričekajte da poprime zlatno smeđu boju. Postoji li ići!
24. Pečena Crepioca: Odlična ideja za ukusan zalogaj, bez preskakanja dijeta. Recept morate ispeći u obliku kolača. Mješavina jaja, tapioke, rajčice, mrkve, soli i papra pečena je u svojevrsnom malom snopu napravljenom s kriškama purećih prsa!
25. Crepioca Cannelloni: Da biste pripremili ovu deliciju, krepioku trebate napuniti poput palačinki, izrezati cannelloni na željenu veličinu i složiti u vatrostalnu vatru. Zatim samo zalijte umakom i ispecite.
26. Tjestenina Crepioca s mesnim okruglicama od patlidžana: Izgleda poput tjestenine, ali nije. To je zapravo gumica tapioka, sol, maslinovo ulje i jaja. Morate peći u tavi, a zatim valjati poput palačinke i rezati na debljinu koja vam je draže! Moguće je poslužiti uz mesne okruglice ili ono što vam se najviše sviđa.
27. Crepioca vafelj: Za pripremu ovog recepta možete koristiti električni aparat za vafle ili one koji se koriste na štednjaku. Za tijesto su samo tri sastojka: jaje, tapioka guma i kvasac. Već nadopunjavanje može biti kako želite? med, voće, sir, sladoled?
Kako ne biti očaran svestranošću crepioke? Nakon testiranja ovih 27 mogućnosti gore, vrijedno je razmijeniti sastojke i stvoriti vlastite verzije. Kako bi bilo?
RECEITA FIT - CREPIOCA | #ARIPOR1MES 27 (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
