Za mnoge ljude kaša nalikuje djetinjstvu. A postoje čak i oni koji kažu da je to stvar djeteta. Ali istina je da se malo hrane tako dobro kombinira s ukusnim doručkom poput kaše!
Po svojoj jednostavnosti, kaša je čisti primjer udobna hrana i dobro se uklapa u hladnije dane, ali ništa ga ne sprečava da se konzumira tijekom cijele godine.
Ovisno o tome kako se priprema, uzgred, kaša može biti savršen način da dan započnete zdravom prehranom. Pogledajte niže recepte, u rasponu od najtradicionalnijih, do zdravijih verzija, do stvarno različitih preparata!
Tradicionalni recepti za kašu
1. Klasična kaša: Savršen način da započnete dan je jela zdravo! A jeste li znali da zdjelica zobene kaše pruža puno vitamina, minerala i vlakana? Oduševite se ovim receptom!
2. Kaša od zobene kaše bez laktoze: U ovom prilagođenom receptu, umjesto kravljeg mlijeka, koristite biljno mlijeko. Zob treba biti bez glutena, a stevija bi trebala zamijeniti šećer.
Pročitajte i: 20 recepata za tortu od mrkve kako biste uljepšali svoje okusne pupoljke
3. Quinoa kaša bez glutena i bez laktoze: opcija klasične zobene pahuljice bez glutena i bez laktoze. Donosi cjelovite žitarice (bogate proteinima), vitamine, minerale i masne kiseline, kao i cimet i javorov sirup (bogat manganom i cinkom).
4. Kukuruzna kaša: jednostavan za napraviti recept koji sadrži malo sastojaka? Da ne spominjem okus, koji je nevjerojatan, jesti nasmijan! Za posipanje upotrijebit ćete uši kukuruza, mlijeka, šećera, soli i cimeta u prahu.
5. Kapsija bez taktioke bez laktoze: savršena za doručak ili popodnevni međuobrok. Može se jesti vruće ili hladno, u kombinaciji s najrazličitijim voćem koje volite!
6. Tapioka kaša: idealna za ukusan doručak. To je brzo, za manje od 10 minuta je gotovo i vrlo jednostavno, sve promiješajte u tavi i zagrijte. Jednostavno, jeftino i ukusno.
7. Kukuruzna kaša: savršena za najhladnije dane, grije tijelo i dušu! Koristite kukuruznu brašno, mlijeko, šećer, maslac, štapić cimeta i cimet u prahu za posipanje.
Pročitajte i: 24 recepta za puding s mlijekom za one koji žele baciti u divan bombon
8. Domaća kaša od kremogema: ukusna, pravi se od mlijeka, žumanjka i kukuruznog škroba, aromatizirana vanilijom i prelivena s puno cimeta! Izvrstan recept za drugačiji i ukusni vikend doručak.
9. Kremna kaša: baza su zob, voda i bjelanjci. Tada možete odabrati okus koji volite, poput kakaa, čokolade ili proteina vanilije, cimeta, kave itd. Možete dodati i suho ili svježe voće!
Različiti recepti za kašu
10. Čokoladna kaša od lješnjaka: kremasta i sjajna, a jednostavna za izradu. Savjet je kuhati kvinoju u mlijeku, ali ako želite ubrzati postupak, možete dodati već kuhanu.
11. Ovomaltina kaša: verzija za koju dijete i odrasli ne bi pogriješili! Recept je za dvije osobe i trebate samo mlijeko, kukuruzni škrob, Ovomaltine u prahu, cimet u prahu i šećer po ukusu.
12. Chia kaša sa smokvama i kruškom: za ukusan, hranjiv i ugodan doručak. Ova veganska kaša obogaćena je chia sjemenkama i voćem (možete koristiti one koje volite).
Pročitajte i: 20 kapljivih recepata za kokadu
13. Kana od banane s brašnom od tapioke: Za izradu ovog slasnog recepta trebat će vam duge banane, kondenzirano mlijeko, brašno od tapioke i sol. Sami sastojci kažu kako je ukusna ova kaša!
14. kaša, banana i čokoladna kaša: brz, jednostavan, ukusan i hranjiv recept pomoću whey proteina. Je li ova kaša savršena kombinacija slatkog okusa banane i gorke kave? Vrijedi probati!
15. Kaša od jagoda od quinoe: lagan i ukusan recept za ukusan doručak za vikend! Trebat će vam samo quinoa, obrano mlijeko, kipuća voda, smeđi šećer (ili zaslađivač), zdrobljena jagoda i nemasni jogurt.
16. zobena kaša s chia i rogačem: veganski recept, savršen za drugačiji doručak. Koristit ćete zobenu kašu bez glutena, chia, pire od banane, rogač u prahu (ili čisti kakao) i javorov sirup.
17. Kefir, chia i zobena kaša: Ukusna i zdrava hladna kaša napravljena samo od kefira, chia sjemenki, pahuljica i zaslađenih medom. Za pratnju možete odabrati plodove po vašem izboru!
Pročitajte i: 10 različitih i ukusnih recepata za puding od riže kako biste razveselili cijelu obitelj
Posebni recepti za kašu
18. Zobena kaša i bjelanjci: brzi, prikladni, hranjivi, izvrsni za sve koji se žele izvući iz rutine, ali "bez zlostavljanja". Recept ima visoku vrijednost proteina, čak pomaže u mišićnom pojačanju (za one koji vježbaju).
19. Proteinska kaša od amaranta: još jedna zdrava opcija. Ovaj recept uzima amarant, to je zrno s oko 15% visokog proteina i izvor bioraspoloživih kalcija, vlakana, cinka, fosfora i drugih hranjivih sastojaka. Uz to, bez glutena je izvrstan izbor za one koji ograničavaju dijetu.
20. Pirinčana kaša od riže: Za ovaj recept upotrijebit ćete kuhanu smeđu rižu bez soli, sojino mlijeko s nula šećera, kokosovo mlijeko ili kokosovo ulje, mljeveni ili štapiće cimet, surutku, klinčiće i zaslađivač.
21. Wheyina kaša: Muči vas ista grickalica kao i obično, no ne želite se vaditi? Isprobajte ovaj recept za sirutku, kakao prah, kokosovo ulje s mljevenim kokosom, bananom i cimetom.
22. Veganska i zobena kaša: Ova zobena kaša dobro prolazi bilo kad, bilo za doručak, popodnevni ili večernji međuobrok. Način da se dobro jede bez zanemarivanja zdravlja!
23. Kaša bez mlijeka: Osnova ovog recepta su žitarice i biljno mlijeko. Ali dobivate i savjete kako to učiniti proteinijim i ukusnijim za obrok pun hranjivih sastojaka.
Padati u rutinu? Nikada! Uz toliko ukusnih recepata, kašu možete napraviti kad god poželite ukusan doručak ili međuobrok, bez da se razbolite!
Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
