Želite li jesti zdravije, ali mislite da ćete se razboljeti od toga da uvijek jedete iste stvari poput tapioke, piletine i slatkog krumpira? Tu griješite! Sve je lakše i lakše pronaći ukusne sastojke i nevjerojatne praktične recepte pomoću kojih možete napraviti i razlikovati dnevni meni.
Vrlo praktičan prijedlog je fit hamburger. S funkcionalnim sastojcima koji doprinose pravilnom funkcioniranju vašeg tijela, možete li napraviti hamburgere, zamrznuti ih i polako peći (ili pržiti) tijekom tjedna, ovisno o dodacima? Hamburger se može poslužiti ili unutar kruha, na primjer, s smeđom rižom i povrćem.
Sastojci se mogu prilagoditi vašem ukusu ili ograničenjima prehrane. Da, moguće je jesti ukusni veganski burger bez glutena, bez laktoze i bez greške!
Da bismo vam pomogli da otkrijete svemir prikladnog hamburgera, razvrstali smo 15 vrlo različitih recepata, ali jedno je zajedničko: svi su jednostavni, brzi i puni zdravlja.
1. Funkcionalni hamburger: Osim ukusnog, ovaj hamburger je pun sastojaka koji doprinose zdravlju? meso se, na primjer, miješalo s chia sjemenkama i lanenim brašnom. Za još prikladniju opciju, uobičajeni kruh zamijenite inačicom s niskim udjelom ugljikohidrata!
Pročitajte i: 15 recepata za pileća prsa s usta
2. Zdravi hamburger: praktičan recept, brz za izradu i bez ikakve misterije. Za četiri obroka koristite 500 g crvenog mesa (može i piletina), 1 žlicu engleskog umaka, sol, sušeno bilje i češnjak u prahu. Možete staviti hladnjake ili zamrznuti hamburgere koje ne jedete.
3. Hamburgeri bez glutena i laktoze: pogrešni su oni koji misle da ljudi s ograničenjima prehrane ne mogu jesti ukusna jela. Ovaj recept je ovdje da pokaže upravo suprotno. Kruh se priprema s bademovim brašnom, slatkim brašnom i zlatnim lanenim brašnom. Hamburger ima poseban sastojak: geršal, koji je sol s tostiranim sezamom. Izgleda nevjerojatno!
4. Burger od tune: Fit i ukusan recept! Za hamburger sastojci su: 1 limenka čvrste tune (prirodne), 1 jaje, 3 kašike zobene kaše, 1 rajčica, 1/2 luka i sol. Za bezglutensku verziju zamijenite zobene pahuljice s pahuljicama amaranta.
5. slanutak od piletine: mogućnost za vegetarijance! Tajna vegetarijanskog hamburgera je u začinjenju, kojeg ne možete propustiti! Ovaj recept ima okus peršina, luka, crnog papra i ružičaste soli. Hamburge se peku u namašćenoj tavi s kokosovim uljem.
6. Hamburger od patlidžana Ukusan poput hamburgera, zdrav poput patlidžana. Za pripremu patlidžan probodite vilicom i mikrovalnom dok ne postane mekan. Kombinirajte s češnjakom, suncokretovim sjemenkama, jajetom, zobenom kašom, origanom i soli po ukusu kako biste stvorili hamburgere. Pecite 15 minuta, okrenite i ostavite još 10. Uživajte u obroku!
Pročitajte i: 10 brzih i zdravih svakodnevnih ideja za užinu
7. Burger od sočiva: Veganski, bez kolesterola, puno proteina, hrskav izvana i sočan iznutra. Kako ne pljuvati za ovo čudo? Burger od leće priprema se lako i brzo. Neke žitarice leće mogu biti cjelovite kako bi jelo dobilo još više teksture.
8. Grašak od graška: Ovaj je recept, osim što ima suberbonitnu boju, ukusan i hranjiv. Malo je sastojaka, a priprema je jednostavna. Savjet za hamburgere koji čvrsto stoje pri prženju je da ih nakon sakupljanja ostavite u zamrzivaču sat vremena. Pržite na srednje jakoj vatri i poslužite s omiljenim dodacima.
9. Beer Burger: Podignite ruku za posudu sa smrznutim grahom kod kuće. Kladimo se da vam zamrzivač ne nedostaje, zar ne? Tada je glavni sastojak ovog nevjerojatnog hamburgera već zagarantiran! A ostatak recepta je također mega pristupačan: luk, rižino brašno (ili što god brašno preferirate), biljno ulje, crni papar i sol. Pripremimo se?
10. Hamburger od karfiola: Svestrani, karfiol se sve češće pokazuje dragom za one koji traže zdraviju prehranu. Da biste pripremili ove povrtne pljeskavice, koristite malu nož karfiola bez stabljika. Koristite mljevenu repe u pripremi kako biste dodali boju svom tanjuru.
11. Burger kvinoje i čičerike: Quinoa je visoko zrna bjelančevina, željeza, omega 3 i 6. Recept za ovaj moćan sastojak je jednostavan, a prvi korak je kuhati kvinoju kako bi bila vrlo nježna. ,Za prijedlog bez glutena umjesto pšeničnog brašna upotrijebite rižino brašno.
Pročitajte i: 100 recepta bez laktoze za zdrava i ukusna jela
12. Ovsena brašna i sojin proteinski savijač: Praktični su ti burgeri, koji se mogu zamrznuti i jesti tokom cijelog tjedna. Načinjene su mješavinom proteina soje i zobi, dok sastojci poput sojinog umaka, češnjaka i cilantro-a unose više okusa u pripremu.
13. Goveđi hamburger sa zdravom i prikladnom zobenom brašnom, ovaj recept uzima mljeveno patku, jaje, peršin, vlasac, srednji luk, češnjak, zob i sol po ukusu. Pomiješajte sastojke i rukama oblikujte hamburgere. Sastavite sendvič s kruhom, bijelim sirom, salatom i rajčicom.
Mliječna peciva s pikantnim sirom - Fini Recepti by Crochef (Travanj 2024)
- 1,230
