"Vaš osmijeh je vaša posjetnica". Većina je ljudi čula ovu frazu i slažu se da je briga o zdravlju oralne kože kritična.
Ali držite zube vrlo bijelim? Što garantira puno ljepši osmijeh? Nije uvijek lako. Puno ljudi ima pitanja o tome što mogu raditi i kakvu hranu / navike treba izbjegavati.
Uvijek pranje zuba nakon jela, grickanje kose su neki od ključnih koraka za osiguravanje zdravijih i ljepših zuba, ali dobra vijest je da neke namirnice mogu pomoći jer djeluju gotovo poput? Prirodna bjelila? zuba. Najbolje od svega, nije ih teško uključiti u prehranu.
Ispod znate ove namirnice, a također i upute stomatologa o održavanju zdravlja i ljepote zuba.
1. Brokula
Juliana Rossi, stomatologinja specijalizirana za kozmetičku stomatologiju, objašnjava da brokula sadrži željezo i kalcij koji zajedno tvore barijeru koja štiti zubnu caklinu. "Osim što je hrskava, brokula potiče proizvodnju sline, pomažući u smanjenju mrlja na zubima", kaže on.
Istraživanje stomatološke škole Bauru, objavljeno u Europskom časopisu za stomatologiju, otkrilo je da je ovo barijera? smanjuje kontakt između kisele hrane i pića s caklinom zuba, čineći ih bjelim.
2. Sirevi
Studija objavljena u časopisu General Dentistry ukazala je na to da konzumiranje sira? cheddar posebno? Povećava proizvodnju sline i stvara zaštitnu barijeru na zubnoj caklini.
Prema Juliani, sir može pomoći izbjeljivanju zuba, jer je kazein vrsta proteina koja se nalazi uglavnom u ovoj hrani. ? Pomaže u popravljanju zubne cakline zajedno s kalcijem i fosforom? koje su prisutne i u mliječnim proizvodima ?, kaže on.
Stručnjak dodaje da su tvrdi sirevi, poput parmezana, dobri za izbjeljivanje jer povećavaju protok sline? Pomaže u uklanjanju ostataka hrane i suzbija ph usta.
3. Ražići
Studija sa Sveučilišta u Illinoisu, predstavljena na godišnjem sastanku Američkog društva za mikrobiologiju, otkrila je da grožđice bez sjemena mogu spriječiti propadanje bakterija i parodontoloških bolesti. Osim toga, ova vrsta hrane štiti i zube od nakupljanja plaka.
Juliana ističe da grožđice povećavaju razinu proizvodnje sline. "Ovo pranje pomaže isprati plak i sprječava njegovo nakupljanje", kaže on.
Na ovaj način, to je još jedna vrsta hrane koja može pomoći u čišćenju usta i traženju bjelijih zuba.
4. Ananas
Ananas može pomoći izbjeljivanju zuba, prema Juliani, sadrži enzim nazvan bromelain, koji djeluje kao prirodno sredstvo za uklanjanje mrlja.
Studija, objavljena u International Journal of Dental Hygiene, otkrila je da enzim bromelain može pomoći u uklanjanju mrlja na zubima bez oštećenja cakline.
Pomaže li bromelain i kod razbijanja plaka? Svojevrsni bakterijski film koji se nakuplja na površini zuba. Bakterije plaka stvaraju kiseline koje mogu demineralizirati zubnu caklinu i dovesti do propadanja zuba ?, objašnjava stručnjak.
5. Jagoda
Jagoda je sjajna opcija za one koji zube žele zadržati bijelim. "Voće sadrži jabučnu kiselinu, prirodni adstrigent koji pomaže ukloniti mrlje", kaže Juliana.
Osim toga, on ima vitamin C koji pomaže u borbi protiv nakupljanja plaka, kako stručnjak ističe.
6. Špinat
Prema Julianu, ovo je još jedna hrana koja vam može pomoći da zubi postanu bjelljiji. "Špinat čini prirodno čišćenje zubi jer je bogat vlaknima i povećava protok sline", kaže on.
7. Apple
Prema Juliani, kako je plod vlaknast, čisti zube sa svakom zalogajem, osim što potiče protok sline.
8. Kruška
Ovo je još jedno voće koje donosi velike koristi oralnom zdravlju, jer, kako kaže Juliana, pomaže u uklanjanju plaka, „jer je vlaknasto i prirodno čisti zube“.
"Kruška dodatno povećava protok sline i tako štiti zube od truljenja zuba i bolesti desni", dodaje stomatolog.
9. Krastavac
Juliana objašnjava da krastavac potiče proizvodnju sline koja uz prirodna vlakna hrane čisti zube i uklanja bakterije.
10. Mlijeko
Stručnjak ističe da su mlijeko i njegovi derivati hrana bogata proteinima, kalcijem, fosforom i mliječnom kiselinom. "Pomažu u borbi protiv bakterija i ojačavaju zube, pojačavaju remineralizaciju zuba i sadrže kalcij", kaže on.
11. Đumbir
Juliana ističe da je đumbir snažan saveznik oralnog zdravlja i ljepote, jer djeluje kao prirodno protuupalno, pomaže u održavanju zdravih oralnih tkiva. Rezultat je, naravno, bjeliji, ljepši osmijeh.
12. Brazilski orah
Stomatolog izvještava da ulja iz brazilskih oraščića pomažu formiranju filma na zubima. "Smanjuje sposobnost bakterija da se lijepe na njih", kaže on. Dakle, tendencija je da zubi ostanu bjelljiji.
13. Mrkva
Juliana objašnjava da je mrkva sjedinjena bjelljijim osmijehom, jer sadrži vitamin A? što je neophodno za održavanje zdrave cakline zuba.
Uz to, jedenje sirove mrkve, prema riječima stručnjaka, potiče lučenje sline.
14. Orašasti plodovi, orašasti plodovi i sezam
Stručnjak također savjetuje da žvakanje sezamovih sjemenki, orašastih plodova i orašastih plodova pomaže eliminiranju plaka, čineći prirodno čišćenje u ustima. "Osim toga, sezamovo sjeme sadrži kalcij koji jača zube, a orasi pomažu oblikovanju filma na zubima", kaže on.
15. Luk i češnjak
Juliana dodaje da luk i češnjak sadrže sumporne i tiosulfatne spojeve koji prirodno smanjuju bakterije koje uzrokuju propadanje zuba. "Ali da biste uživali u tim blagodatima, morate jesti ove sirove namirnice, jer kuhanje završava uništavanjem tih spojeva", kaže on.
Naravno, važno je napomenuti: ove namirnice čudesno neće izbjeliti zube. Čak i ako ih često konzumirate, bitno je slijediti usta sve higijenske navike.
Namirnice koje mrljaju zube
Stručnjak: Neke namirnice mrlje zube i treba ih jesti umjereno, kaže stručnjak:
- Crveno vino;
- Sok od grožđa;
- kave;
- Bezalkoholna pića na bazi Cole;
- čajevi;
- repa;
- Acai bobica;
- umak od soje;
- Kečap.
Zbog jake pigmentacije mogu obojati zube. Stoga ih treba konzumirati umjereno ?, objašnjava stomatolog.
Juliana objašnjava da nije tačno reći da ta hrana zubima čini žutim. "Oni polažu svoje pigmente u pore zuba, prenoseći boju na njih", kaže on.
Žućkasti zubi, prema stomatologu, nastaju starenjem duhana i dentina.
"Ove namirnice s jakom pigmentacijom ne treba isključiti iz prehrane, ali važno je očistiti usta odmah nakon jela kako biste izbjegli probleme", dodaje Juliana.
• Preporučuje se ispiranje usta vodom odmah nakon gutanja. To pomaže u uklanjanju suvišnih tvari koje mogu obojati vaše zube. Ali kasnije su četkanje i mazanje ključni za osiguravanje potpunog čišćenja ?, objašnjava stomatolog.
Bitne navike za bjelje zube
Hrana može biti malo prisilna, ali ključno je voditi računa o higijeni usta kako bi se osigurali bijeli zubi. Juliana daje važne smjernice za ovo:
- Pranje zuba i čišćenje zuba nakon jela od presudnog je značaja jer uklanjaju plak kao i svježe obojene zube.
- Ispiranje usta vodom pomaže li oprati? komadiće hrane, šećera i drugih krhotina koje su se nakupile u vašim zubima (i s vremenom ih čine sve žutim).
- Kava i čajevi imaju sastojke koji mrljaju zube. Prekomjerno i svakodnevno njihovo pijenje s vremenom može ostaviti svoj trag. Savjet je konzumirati jednu porciju ili uvijek oprati zube nakon gutanja.
- Ako nakon pijenja kave ili čaja nemate sudoper ili četkicu za zube, možete popiti čašu vode za ispiranje usta.
- Pretjerivanje sa šećerom loše djeluje na zube i desni, jer stvara nakupljanje plaka, što na kraju uzrokuje karijes i druge probleme. Savjet je izbjegavati jesti slatkiše i konzumirati slatke napitke.
- Kad jedete slatkiše, potrebno je odmah oprati zube ili odmah isprati usta vodom.
- Žvakanje desni bez šećera 15 do 20 minuta nakon jela i zalogaja dobar je savjet. Primjerice, ksilitol zaslađena guma je sredstvo protiv karijesa.
U slučaju onih koji puše, odvikavanje je također presudno za održavanje najljepših zuba.
Za kraj, zapamtite: kada je u pitanju oralno zdravlje, prevencija je najbolji način. Povremeno odlazite stomatologu ključno je za održavanje čistoće i ljepote zuba.
15 Prirodnih Obloga za Lečenje Hemoroida (Ožujak 2024)
- hrana
- 1,230
