Stavovi su važniji od činjenica, rekao je jednom prilikom pisac Karl Menninger. Mnogo godina ranije američki autor Dale Carnegie već je rekao: "Vjerujte, možete promijeniti svoj život i to će donijeti plod."
Mnogi homeopatski i alopatski liječnici već su potvrdili da se pacijenti s pozitivnim stavovima češće bore protiv ozbiljne bolesti. Druga jednoglasnost odnosi se na preventivnu medicinu, dobre prehrambene navike, tjelesne vježbe koje također podižu kvalitetu života, čime se sprječavaju fizičke bolesti i psihički poremećaji.
Američki časopis za epidemiologiju objavio je studije na Sveučilištu Johns Hopkins u Sjedinjenim Državama koje ukazuju na četiri korisne navike za jačanje zdravlja. Oni su: redovito vježbajte, održavajte težinu, slijedite mediteransku prehranu i ne pušite. Samo ova četiri stava, prema studijama, mogu umanjiti rizik od smrti od bilo kojeg uzroka za 80%. Studija je provedena u razdoblju od osam godina.
Kardiolog Daniel Ramiro Silva svojim pacijentima često ističe socijalne navike i antimonotoničke vježbe. Mnoge su bolesti odraz loših navika, mnoge su povezane s psihološkim. Strah, ogorčenost, nisko samopoštovanje, nestrpljivost, nepopustljivost nisu bolesti, ali mogu se okrenuti?
Ispod je izbor jednostavnih stavova koji vam mogu preobraziti život:
1. Učinite svoj krevet
Zvuči osnovno ili čak glupo, ali započinjanje dana u krevetu daje vašem mozgu osjećaj organizacije i produktivnosti. Po povratku kući krevet će biti dobro dočekan u još jednom zasluženom noćnom snu.
2. rastezanje
Jednom je u intervjuu pjevačica Adriana Calcanhoto rekla kako se jedna od njezinih ludaka trebala ispružiti ujutro, "kako dan ne bi počeo da se skraćuje", opravdao se. Ta je navika vrlo učinkovita za buđenje tijela i raspoloženje te bi trebala biti jedna od stvari koje radite svaki dan.
3. Hvalite nekoga
Pohvale mogu biti kratke, ali ako je iskren može poboljšati nečiji dan. Volimo biti prepoznati po našim sposobnostima ili po bilo kojem izboru dana. Ako ste već primili kompliment koji vam je promijenio dan, pomislite da i vi možete ponuditi taj dobar osjećaj. Pohvalite nekoga barem jednom dnevno i širite onu dobru vibru.
4. Smijte se
Ako se ne smijete barem jednom dnevno, nešto ozbiljno nije u redu. Smijeh je dugoročno vrlo moćan, u kratkom roku može oduzeti bol, osjećaj mučnine, jer smijeh ili osmijeh šalju mozak poruku da je sve u redu. Smijeh je najbolje što u životu možete učiniti, i to besplatno. Jednostavno pronađite razlog svakog dana i prepustite se zarazi.
5. Dajte sebi dar
Novi outfit, parfem, uvijek je dobar ako cijenite sebe i poštujete sebe. Poklonite stare haljine koje nisu dobre ili žute s kuglicama, isto vrijedi i za zaprljane stolnjake i plahte i posuđe čiji je vijek trajanja. Odvojite tjedan odmora, krenite na neočekivano vikend putovanje ili izdvojite 15 minuta na kraju dana da svoj um ne bude briga.
6. Vježba
Možda će biti teško ići u teretanu svaki dan, ali jedna od dnevnih navika koje biste trebali njegovati je vježbanje. Vrijedi vožnja biciklom noću, šetnja za vrijeme ručka, ujutro trčanje jer vam se metabolizam bolje prihvaća. Prema Danielu, vježbanje je "prirodni lijek"? i bez rizika oslobađa adrenalin i endorfin. Kratkoročno i dugoročno se osjećate dobro i odličan je način da ostanete zdravi.
7. Sjetite se dobrih osjećaja
Autor knjige? Srećniji? (Happier) Tal Ben Shahar predlaže vježbu: pogledajte sliku u kojoj se smiješi i zapitajte se što ju je učinilo tako sretnom. Sastanak s prijateljima ili rođacima? Prekrasan krajolik? Zatim zamislite što možete učiniti da ponovite isti osjećaj ili situaciju u budućnosti.
8. Probajte nešto novo
Svakog dana pokušajte otkriti novi okus, smisliti novi način, isprobati drugu kombinaciju. To mogu biti male stvari poput novog ukusa od pića, nove marke kave ili autostopom ili šetnjom. Te sitnice potiču kreativnost, potiču mozak. Daju vam druge poglede na život, stavljaju vas u novi kut. Isprobavajući nešto novo svaki dan, živite svaki dan malo duže.
9. Napravite? RAK?
Kao u klasičnom filmu "Lanac dobra", pokušajte napraviti jedan RAK na dan. RAK predstavlja "slučajni čin dobrote", učinjen anonimno nekome koga ne poznajete i ne očekuje ništa zauzvrat. To mogu biti manje ili veće radnje, iskoristite mogućnosti koje vam život pruža kako biste pomogli.Dnevno uzimanje RAK-a ne samo da će se osjećati dobro i vi i vaš primatelj, već će svijet učiniti boljim mjestom za život.
10. Reci? Volim te?
Sigurno bi vaši roditelji, braća i sestre ili djeca voljeli primiti poziv samo da kažu da ih volite. Ovu kratku i značajnu frazu treba izgovarati svaki dan, ako ne riječima, gestama. Samo ne dopustite da prođe ni jedan dan bez da kažete onima koje volite koliko su važni za vas.
11. Budite zahvalni
Najbolji način da se riješite tjeskobe i neugodnosti jest zahvaliti se onome što imate. Morate biti sretni jer nemaju svi iste mogućnosti u životu kao i vi. Prije odlaska na spavanje, buđenja ili u ekstremnoj situaciji, lezite (jer gotovo je nemoguće dobiti stres pod ležanjem) i mentalno nabrojite 10 stvari na kojima ste zahvalni. Može li to biti od vašeg željeznog zdravlja, vaših postignuća, prisutnosti ljudi koje volite, ali i malih radosti svakodnevnog života poput topline vašeg kreveta, prijateljskog zagrljaja?
12. Napravite planove za sutra
U popularnoj prispodobi učitelj je učenicima pružio čašu pitajući je li puna ili prazna. Na odgovor da je prazan odgovorio je da je čaša puna zraka. Zatim je stavio kamenje u čašu, učenici su mu rekli da je sada čaša puna. Učitelj je zatim bacio pijesak među kamenje i ovoga puta učenici su bez sumnje rekli da je čaša puna. Tada je gospodar ulio vodu koja je popunjavala praznine između kamenja i pijeska. Pouka koja se krije iza ove metafore je da bez obzira koliko je vaš raspored zauzet, uvijek možete napraviti mjesta za stvari ili ljude koje volimo. Planirajući sljedeći dan, možete osloboditi stvari koje su važne.
Why you should say NO to six packabs (Travanj 2024)
- Wellness, stres
- 1,230
