Gimnastika lica: grimase za uklanjanje bora

Ako ste tip koji brine i brine o vašem izgledu, vjerojatno radite redovne vježbe za tijelo i imate uravnoteženu prehranu, zar ne? Ali jeste li ikad prestali misliti da kad idete u teretanu vaše lice nije dio dijelova tijela koji obično vježbate?

To je greška koju čine žene. Posvećeni su održavanju dobrog izgleda tijela, ali s vremenom zaboravljaju važnost vježbanja, također i područje lica. Stručnjak za gimnastiku lica Bartira Bravo kaže da je nestalo kada je za tijelo postojala samo gimnastika. Trebali ste nositi mlahavo lice preko modeliranog tijela. Možete li danas izgledati dobro?

Žurba i stres svakodnevice označavaju ženski izgled. Tijekom godina, bore se povećavaju, lice je „propalo? i pojavljuje se progib. Iz tog razloga, mnoge su žene tražile tehnike za poboljšanje izgleda lica i, unatoč današnjoj visokoj tehnologiji, prirodna tehnika gimnastike lica i dalje je jedna od najučinkovitijih u sprečavanju bora i sitnih linija.

Što je gimnastika za lice?

Gimnastika lica sastoji se od redovitih i specifičnih vježbi za mišiće za područje lica čija je svrha pomlađivanje i pružanje podizanja očnih linija, obrva, usana, kontura lica i vrata. Također, vraćanje mišićnog tonusa jedan je od ciljeva gimnastike.

? Lice je naš fizički identitet. Da biste izgledali dobro, ne zahtijevaju ljepotu i nisu privilegija mladih. Trebamo glatko, opušteno lice s čvrstim mišićima. Sve to postižemo gimnastikom lica ?, kaže Bartira.

Znati prednosti prakse

Tehnika je postigla izvrsne rezultate na koži uz značajno poboljšanje izgleda. Rezultati se počinju pojavljivati ​​u prvom mjesecu. Tijekom tri mjeseca liječenja, rezultati su vrlo zadovoljavajući.

Za Bartira Bravo, praksa pomlađuje i poboljšava izgled lica, vrata i vrata jer tonira mišiće. "To je dobra tehnika da se borbeno borite s tragovima vremena, a vježbače ostavljate zdravijima, ljepšima, mlađima i nježnijim izrazom", dodaje stručnjak.

Za koga je indicirana?

Gimnastika nije indicirana samo za oporavak kože. Tehnika se može koristiti i za prevenciju kod žena starijih od dvadeset godina. Osim toga, upotreba se preporučuje korisnicima dijeta, plastičnih operacija, sportašima i pacijentima s paralizom lica.

Kako raditi gimnastiku za lice

Pa krenite na posao! U nastavku pogledajte nekoliko savjeta stručnjaka za gimnastiku lica Bartira Bravo i fizikalnog terapeuta Thaisa Schmidta o vježbama za lice koje će vašem izgledu dati poticaj. Upotrijebite ogledalo da biste bili sigurni da pravilno radite pokrete.

1. Kineska usna, usta i brkovi

• Pritisnite jezik u krov usta sve dok ne osjetite područje krute brade. Sa savijenih kažiprsta i prstenastih prstiju gurnite kožu pored usta na strane. Ponovite postupak s desne i lijeve strane lica s 20 ponavljanja na svakoj strani.
• Osmjehnite se široko prisiljavajući kontrakciju u stranu i držite je do 10. Polako se vratite odbrojavajući do 6 i ponovite pokret 5 puta.
• Široko se nasmiješite s otvorenim ustima, usnama pokrivajući zube i brojite do 10. Vratite se polako računajući do 6. Ponovite pet puta.
• Oblikujte trokut kažiprstima i palcima obje ruke, a bazu trokuta stavite na bradu i vrh u sredinu obrva. Napravite potez s namjerom da otvorite trokut, istegnete kožu prema gore i zadržite tri sekunde. Učinite to 3 puta.
• S palcem unutar usta i kažiprstom izvana, masirajte od ugla usta do usana. Ponovite 3 puta za svaku stranu.
• Utrljajte gornju usnicu na donju usnicu (pokret je poput širenja ruža za usne) pet sekundi. Zatim polako razdvojite usne, praveći buku poljupca. Potrebno je pet ponavljanja.

2. Brada i oči

• Postavite gornje zube iznad donjih, bez prisiljavanja. Držite vrh jezika u krovu usta. Stisnite šake i stavite ih pod bradu. S što je manje moguće sile pokušajte otvoriti usta. Vježbu radite samo jednom brojeći do 30.
• Pritisnite jezik u krov usta sve dok ne osjetite područje krute brade. Sa savijenim kažiprstom i prstenastim prstima gurnite kožu ovog područja s lica prema dolje i ponovite pokret 20 puta sa svake strane.
• Postavite gornje zube iznad donjih, bez prisiljavanja.Stavite jednu ruku na vrh brade tako da se uklapa u jaz između palca i kažiprsta. Druga ruka pomaže prvom odmarajući se. S što je manje moguće sile pokušajte otvoriti usta gurajući ruke preko brade prema dolje. Čeljust se ne miče. Vježbu treba obaviti jednom brojeći do 30.
• Pritisnite jezik u krov usta sve dok ne osjetite područje krute brade. Sa savijenih kažiprsta i prstenastih prstiju gurnite kožu pored područja očiju u stranu. Ponovite postupak s 20 ponavljanja i za desnu i za lijevu stranu.
• Naizmjenično okrenite pogled prema gornjim kutovima i ponovite pokret 10 puta sa svake strane.

3. čelo

• Čvrsto stisnite oči i držite dok je 10. Vratite se polako brojeći do 6. Ponovite vježbu 5 puta.
• Raširite obrve, širom otvorite oči s namjerom da se pojavi bijeli dio oka iznad šarenice. Zatim zatvorite oči i zaškilite se kao da imate problema s gledanjem. Ponovite 20 puta.
• Pritisnite kružni prst između obrva u smjeru kazaljke na satu, bez uklanjanja prsta s mjesta. Napravite 10 okreta.
• Palcem i kažiprstom stisnite bore na čelu u vodoravnom osjećaju. Napravite 10 ponavljanja.
• Postavite prst u podnožje nosa i koncentracijom pokušajte proširiti nosnice. Da biste to učinili, trebali biste osjetiti kako vam je nos lagano popucan, a vrh usta podignut. Ponovite pokret 10 puta.
• Pritisnite jezik u krov usta sve dok ne osjetite područje krute brade. Sa savijenim kažiprstom i prstenastim kožama, gurnite kožu s čela na strane. Ponovite pokret 20 puta za svaku stranu.

U sljedećem videu stručnjak daje intervju u kojem detaljno objašnjava kako djeluje gimnastika lica, govori o njenim prednostima i prikazuje demonstracije pokreta. Pogledajte:

Ako želite održati čvrstinu kože lica, uložite u gimnastiku lica i budite sigurni da pijete puno vode, vlažite kožu i svakodnevno nanosite kremu za sunčanje.

Photo booth challenge (Travanj 2024)