10 znakova da je vrijeme da promijenite madrac

To može biti klišej, ali istina je: trećinu života provodimo spavajući, a to može utjecati na vaše zdravlje, pa čak i na vašu produktivnost. Njega koju trebamo obaviti tijekom spavanja jednako je važna kao i pažnja koju vodimo s hranom. Stoga je jasno da je madrac jedan od glavnih faktora koji se treba promatrati.

Uz sve smjernice koje slijedimo prilikom kupnje novog modela i zadržavanja duže, morate znati kada je vrijeme da se dogovorimo o zamjeni. Pogledajte 10 znakova da je ovaj put došlo:

1. Madrac gubi čvrstoću

Najjasniji znak da biste trebali promijeniti madrac je kada počinje gubiti čvrstinu. To vrijedi za sve vrste madraca, bilo da se opruge pokidaju, pjena je potonula ili su vlakna komprimirana.

Čak i mala područja habanja promjera 2,5 do 5 inča dovoljna su da madrac više ne podržava pravilno tijelo, pa ne čekajte dok se u sredini ne stvori krater.

2. Ostaje uz vaše tjelesne oznake duže vrijeme

Ovaj je savjet posebno važan za madrace od viskoelastične pjene ili memorijske pjene. Iako su dizajnirani da se sjećate? Iz vašeg tijela i iz mjesta gdje spavate, pjena bi se trebala vratiti u normalu nakon što ustanete.

Pročitajte i: Kako odabrati pravi jastuk

S vremenom se struktura pjene počinje raspadati tako da postaje mekša i manje sposobna da se oporavi, pružajući manje podrške vašem tijelu. Dakle, ako primijetite da vam pjena traje predugo da bi se vratila u normalu ili ako stekne dojam o vašem tijelu dubljem od 5 cm, vrijeme je za promjenu madraca.

3. Temperatura je učinila da vaš madrac bude previše mekan

Zvuči čudno, ali događa se: viskoelastični madraci su osjetljivi na temperaturu, toliko da se mogu oblikovati da raspoređuju našu težinu jer su u stanju uhvatiti toplinu našeg tijela. Slično tome, bit će osjetljiv na sobnu temperaturu.

Ako živite na vrlo vrućem mjestu, vaš viskoelastični madrac može postati premekan ranije nego što očekujete, što će naštetiti udobnosti i podršci koju nudi.

4. Podstava od madraca pomaknula se

S prirodnim korištenjem madraca, obloga se može kretati unutra, ostavljajući neka područja viša od drugih. Kao rezultat toga, ova neravnina može smanjiti sposobnost madraca.

Taj je učinak najčešći na jednostavnijim madracima koji se bave samo pjenom, mada se može dogoditi i na kvalitetnijim proizvodima nakon duže uporabe.

Pročitajte i: Kako odabrati dobar list

5. Vaš madrac je zastario

Općenito, proizvođači preporučuju izmjenu madraca od pjene svakih 5 godina, a proljetne madrace mijenjati svakih 10 godina. Ako je to vrijeme prošlo i mislite da još uvijek spavate, možda ćete se zapitati niste li samo naviknut na niži nivo udobnosti nego što bi trebao imati.

6. Budite se od boli

Spavanje je trenutak kada se naše tijelo oporavlja od svakodnevnog stresa i umora, oslobađajući napetosti i boli uzrokovane treningom ili čak provodeći previše vremena u istom položaju. Međutim, ako se budite s više boli nego što ste je imali dok ste spavali, s vašim madracem nešto nije u redu.

Kako se pjena istrošila, madrac više ne pruža odgovarajuću potporu područjima kao što su vrat, donji dio leđa i bokovi, te stvara točke pritiska. Ako se već probudite upaljeni, možda je vrijeme da to promijenite.

7. Nastavite se kotrljati i ne možete spavati

Ako patite od nesanice, morate procijeniti doživljavate li razdoblje stresa ili anksioznosti. No, pretjerano istrošen madrac također vam može prouzrokovati da provedete duge sate kotajući se naokolo, a da ne možete zaspati.

Pročitajte i: Kako očistiti madrac: najbolji savjeti za uklanjanje mirisa i mrlja

Isto je ako izgledate da spavate cijelu noć, ali se probudite osjećajući se umorno. U tom slučaju vrijedi razmotriti razmjenu.

8. Jeste li trudni?

Trudnost je dobar razlog da promijenite madrac ako više nije 100% i pružite novi model koji će pružiti podršku koja će vam trebati za to vrijeme.

Vaše će tijelo biti osjetljivije na bolove i naprezanja uzrokovane povećanim volumenom trbuha, posebno u donjem dijelu leđa. Spavanje na madracu koji pruža potrebnu podršku bitno je za smanjenje ove nelagode.

9. Imate li alergijske napade svaki put kad spavate?

Samo legneš i počne kriza: nos teče, oči svrbe i beskrajno kihneš.Ako ste već isključili problem da se nalazi u posteljini, jastuku ili pokrivačima, možda je na vašem madracu.

S vremenom većina madraca nakuplja alergene poput plijesni, grinja i prašine. Dakle, ako imate alergijski napadaj prije spavanja ili se uvijek probudite sa zagušenim nosom, vrijedno je pregledati madrac i po potrebi se dogovoriti o zamjeni.

Pročitajte i: Bježite od neprijatelja sna

10. Vaš madrac više nije za vas

S vašim madracem možda ništa nije u redu, ali više ne možete na njemu dobro spavati jer vam se u životu nešto promijenilo. Možda ste razvili povredu kostiju ili mišića ili ste doživjeli veliku promjenu težine. Ipak, možda ćete imati novog partnera prije spavanja.

U takvim slučajevima vaš madrac više ne može biti prikladan za vašu novu situaciju. Možda ne želite stvarno trgovati s njom jer je još uvijek u dobrom stanju, ali zapamtite da smo tijekom godine spavali gotovo 3000 sati spavajući. Ako je to uopće moguće, ulaganje u udobniji madrac za vaš novi trenutak jako je vrijedno.

Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty (Travanj 2024)