Uobičajeno je pronaći ljude zabrinute zbog kvalitete njihove hrane, kakvu hranu jedu, jedu malo masti, favoriziraju povrće i drugu njegu. No, malo ljudi posvećuje dužnu pozornost važnosti žvakanja, što je prvi korak do dobre probave.
Većina probavnih problema, poput žgaravice, loše probave, pospanosti nakon obroka, može biti posljedica nedovoljnog žvakanja. Gutanje hrane u krupne komade čini da želudac treba više napora da ih razbaci, a to može uzrokovati ove uobičajene probavne smetnje.
Stoga, bez obzira na hranu, žvakanje je sjajan saveznik u probavnom procesu. Mliječenje zubi smanjuje hranu na manje komade, što probavu čini bržim i zdravijim procesom.
Ali žvakanje pomaže ne samo u probavnom procesu. Kad dobro žvaćete hranu, osjećate se punije i brže.
Odnosno, osoba se osjeća sitno s manjom količinom hrane i to pomaže u kontroli količine pojedene hrane. Uz sve zdravstvene dobrobiti, nježnijim žvakanjem okusi hrane također se pojačavaju i bolje uživate u svojim obrocima.
Savjeti za dobro žvakanje
Za sporije žvakanje i zdraviju probavu, evo nekoliko savjeta. Odmarajte pribor za jelo dok žvačete kako ne biste unijeli više hrane dok su vam usta još puna.
Uživajte u okusu hrane, okusu i teksturi hrane. Uzmite malo vremena za jelo i nemojte jesti pred televizorom. Da biste se žvakali dobro i polako, morate se usredotočiti na obrok.
Važnost namjere - Ana Bučević (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
